행복해지는 법 10가지

[해송]

^^행복해지는 법 10가지^^

-지금 당장 행복해지는 방법-

당신이 어떤 사람일지라도,
행복한 인생을 살아갈 자격이 있다.

1. 명상하기

명상을 종교 의식의 하나로 생각하는 사람도 있지만, 전혀 아니다.
명상은 단지 눈을감고 자신의 호흡에 집중해보는 것이다.
잡생각이 떠오르면 흘려보내고 여전히 호흡에 집중하는 것이다.
처음부터 너무 잘하려고 하기보다는 자신의 호흡을 5~10회정도
느껴본다는 생각으로 하는것이 좋다.

2. 자신을 바라보기

거울을 통해서 몸을 보는것도 좋고, 직접 손 발과같은 자신의 몸을
보는것도 괜찮다. 냄새를 맡아보기도하고 촉감을 느껴보기도 한다.
나라는 존재에 대해서 관심을 갖도록 하는 것이 목적이다.
너무 바쁜 일상속에서 그동안 나를 잊고 살았으니, 잠시동안
자신에 대해서 집중해보는 것이다.

3. 감정을 느껴보기.

지금 무슨 감정이 느껴지는가?
그 감정에 이름을 붙여보도록 하자. 가슴이 답답하다면
불안한 감정일것이고, 기분이 좋다면 긍정적인 감정일 것이다.
불안감 감정을 흘려보내는 연습을 , 긍정적인 감정은
오래 머무르도록 하는 연습을 해보자. 

4. 스마트폰 꺼두기

무의식적으로 틈날때마다 핸드폰을 보는 버릇은 좋지 않다.
불필요한 생각이 들게 하고 쉬게하지 못한다.
아무것도 하지 않고 있어보자. 스마트폰은 현대인들에게
또다른 자아 라고 까지 여겨진다. 스마트폰에 에너지를
쏟기보다는 자신에게 집중해보자.

5. 한가지 일에 집중하기

한번에 여러가지 일을 하는 기계들은 많지만
우리 인간의 뇌는 한번에 하나씩 집중할수 있도록
설계되어 있다고 한다. 밥먹을때도 핸드폰을 보고
심지어 운동중에도 핸드폰을 놓지 못한다.
이럴때는 잠시 핸드폰을 멀리하고 내가 지금 하고있는
것에 집중해보도록 하자.

6. 여유 갖기

과유불급. 넘치는것은 모자른것보다 못하다.
너무 바쁘게 사는것보다, 여유를 두고 살아가는 사람이
더욱 많은 성과를 낸다. 우리 인생은 장거리 달리기와 같아서
속도조절을 못하면 얼마못가서 쓰러지게된다.
빨리 끝내야한다는 압박감을 잠시 벗어두고
천천히 해보자. 약간의 여류를 갖는것만으로
긴장이 많이 풀릴 것이다.

7. 걱정 멈추기

불확실한 미래에 대한 걱정은 모든 인간의 공통적인 생각인듯하다.
미래가 중요한것은 맞지만, 그보다 더 중요한것은 현재의 나이다.
미래에 대한 걱정을 하느라 현재를 어둡게 해서는 안된다.
지금 내가 할수 있는 일에 집중하고, 보다 더 행복해지도록 노력해보자.

8. 감사일기 적기

하루에 2~3개씩 감사한 일들을 적어보자.
우리의 뇌는 그동안 너무 치열하게 살아왔기에 사소한것에
감사함을 느끼지 못한다. 자극적이고 강한것들에
길들여져 있어서 소소한 기쁨을 놓치고 사는것이다.
핸드폰이든 공책에든 감사한 일들을 적어보자.
여러분의 인생이 바뀔 것이다.

9. 취미생활 하기

당신의 취미는 무엇인가?
이러한 대답에 망설여진다면, 취미가 필요하다.
생산적이지 못한 활동이라고 생각한다면
당신은 너무 치열하게 살고있을 가능성이 높다.
취미가 단기적으로는 생산적이지 않을수 있지만
장기적으로는 대단히 생산적이라는 사실을 떠올려보자.

마치 마라톤을 하는데, 중간중간마다 설치된 물한컵을
마실수 있는 것을 취미라고 생각해보면 좋을 것같다.

10. 사랑하는 사람과 시간보내기

우리 인간은 사회적 동물이다. 대부분이 문제는
결국 인간관계와 연결된다. 치열하고 경쟁적인
인간관계에 지쳐있다면 가족이나 연인과 같은
사랑하는 사람과의 시간에 집중해보자.
마음이 한결 따듯해질것이다.

  

^&^행복해지는 법 10가지^&^

1.무조건 행복하다'라고 믿어라.
행복의 시간은 좌절과 절망의 시간보다 더 많다 행복하다 믿어라...
시련과 좌절이 와도 행복이라 믿어라
시련은 견딜 수 있을 만큼 오는 것이니
행복의 믿음 앞에서는 아무것도 아니다.

2.단순하게 생각하라.
이미 결정 되어진 일이라면 여러번 생각한들
변하지 않는다. 마음의 혼란만 가중될 뿐이다.

3.내일 일은 내일 생각하라.
어차피 겪어야 할 일 미리 걱정하지 말라.
걱정할 시간에 차라리 한잔의 차를 마시라.

4.일주일에 한번은 소주 반병을 마셔라.
마음에껏 다 내어 놓는것 한잔 술이 제일이다
마음의 병이 제일 큰것이니 한잔술로 그때그때의 아픔을 매듭지어라.

5.매일 십분만 걸어라.
행복도 건강이 있어야 하는 것이니 십분의 운동이지만

꾸준히 한다면 어떤 보약보다 나으리라.

6.하루에 오분만 가족들과의 대화에 투자하라.
가정의 평안과 행복은 큰데 있는게 아니니
5분의 대화로도 서로의 마음을 엮는 시간은 충분하다.

7. 하루에 세번은 꼭 크게 웃어라.
웃음이 정신건강에도 좋지만

힘든 하루의 일과에 엄청난 에너지로 작용할 것이다.

8. 무조건 이해하라.
손해본다는 생각이 들 수도 있지만

당신이 이해해 주는 마음으로 그 만큼 복이 되어 오리라.

9. 이유를 달지말라.
일이 생길때 마다 이유나 변명을 하기 시작한다면 능동적인 삶이 될 수없다.

아닌것에 순순히 인정하라. 행복을 지키는 첨병이다.

10. 살아 있음에 무조건 감사하라.
행복은 눈으로 보이지도, 손으로 만지지도
못하는 것이나 일상의 감사함이
몸에 베여있다면 당신이 원치 않아도행복은
당신곁에 늘 있으리라

 

^*^행복해지는 법 10가지^*^

1.행복해지는 법
   
날씨가 좋은 날엔 산책을 ....
하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
시간날때마다 몰입할수 있는 취미를 하나 만든다.
우울할때 찾아갈수 있는 비밀장소를 만들어둔다.

2.활기차지는 법
    
즐거운 상상을 많이 한다.
고래고래 목청껏 노래를 부른다.
편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
꾸준히 많이 걷는다.
거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
     
3.새로워지는 법
   
평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해본다.
생각은 천천히, 행동은 즉각한다.
할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다.
 
4.사랑스러워지는 법

나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다.
상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자.
고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다.
나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다.
아무리 화가나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다.
나 자신과 사랑에 빠져보자.
갈등은 부드럽게 차근차근 푼다
5.발전하는 법

매주, 매달 목표를 세우자.
여행을 자주 다니자.
의논 할수 있는 상대를 곁에 두자.
어린 사람과 친구가 되자.
단 한줄이라도 일기를 쓰자.
한번도 경험해보지 않은 일을 해보자.
맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자.
TV보는 시간을 줄이자.
망설이는 일들의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정하자.

6.즐거워지는 법

지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.
지금하고 있는 일을 사랑한다.
내가 먼저 큰소리로 인사한다.
하기 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다

7.편안해지는 법

잘해야겠다는 강박관념을 버리자.
기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자.
부탁을 두려워 하지 말자.
빚을 지지 말자.
중요한 일부터 처리하자.
인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자.
남의 눈치를 보지 말자.

8.차분해지는 법  

해주고 나서 바라지 말자.
스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.
할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.
울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.
잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.
상처받는 것을 두려워 하지 말자.
하고 싶은 말은 하자.
인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.
이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.
자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.
할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.
다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.
하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.
잔잔한 클래식을 듣자

9.당당해지는 법

두려움을 버려라.
독립적 사고를 하라.
현실에 만족하라.
환하게 웃어라.
한순간도 자신을 의심하지 마라.
당신이 믿는 것에 단호하라.
싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라.
웃음거리가 되는 것을 두려워 마라.
어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라.

10.여유로워지는 법  

벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라.
주는 것 자체를 즐겨라.
한걸음 물러서라.
목적지를 정하지 않고 걸어본다.
순간순간을 즐겨라.
남과 나를 비교하지 마라.

행복해지는법1

성공한다고 무조건 행복한 것은 아니다.

사람은 적응의 동물인데요.

갑자기 돈이 많아지면 처음에는 놀랍고 기쁘겠지만

조금 있다 익숙해집니다.

좋은 일이든 나쁜 일이든 다 적응되기 마련이에요.

특히 재산은 건강과도 같은데요.

완전히 잃으면 불행의 씨앗이 될 수 있고,

그것을 가졌다고 행복이 보장되는 것도 아니랍니다.

행복해지는법 2

소중한 사람을 무엇보다 우선순위에 두어라

진실한 우정은 항상 힘이 됩니다.

친구에게 속마음을 털어 놓는 것이 영혼과 육신에 약이 되는 것과 같지요.

그러니 지금 맺고 있는 관계를 성숙시키도록 노력해보아요!

사랑하는 사람을 너무 당연하게 여기지 말고

처음 보는 사람에게 하듯이 친절하게 대해 봅시다.

그 사람에게 사랑한다는 확신을 주면서

함께 시간을 보내고 많은 것을 공유해요.

처음 사랑할 때 느낀 그 감정을 유지하기 위해

매일 사랑스럽게 행동하겠다고 다짐해봅시다.

행복해지는법 3

능력을 발휘할 수 있는 취미를 찾아라

행복한 사람들은 도전적이면서도

자기 능력을 넘어서지 않는 작업을 하며,

이른바 '몰입'의 영역으로 들어가게 돼요.

요트에 앉아 시간 보내기와 같은 부자들의 고급 취미는

정원 가꾸기, 친구 만나기, 수공예 보다

몰입도가 떨어진다고 합니다.

행복해지는법 4

시간을 잘 활용하라

행복한 사람들은 자기 생활을 스스로 조절합니다.

시간을 잘 활용하려면 먼저 장기목표를 세우고,

그것을 매주 혹은 매일의 단기목표로 쪼개야해요.

많은 사람이 하루목표량을 너무 높게 잡는 경향이 있는데

(그래서 늘 불만이 생깁니다)

반대로 일 년에 얼마나 많은 것을 해낼 수 있는지는 과소평가 하지요.

매일 조금씩 성과를 쌓아가다 어느 순간 되돌아보면

생각보다 많은 것을 이루었음에 놀랄 거예요.

행복해지는법5

행복하게 행동하라

내가 웃으면 세상이 나를 향해 웃어주어요.

내가 찡그리면 세상도 나를 향해 울상을 짓습니다.

그러니 행복한 얼굴을 하고 다닙시다.

세상에서 가장 긍정적인 사람인 것 처럼,

제일 적극적이고 최고로 명랑한 사람인 것처럼 말하고 행동해요.

그러면 차츰 행동이 감정을 끌고 가게 됩니다.

행복해지는법 6

몸을 움직이자

에어로빅 같은 운동만 해도 가벼운 우울증과 불안증 정도는

충분히 치유할 수 있어요. 동시에 건강과 활력도 얻을 수 있답니다.

건강한 정신은 건강한 몸에 깃들어요.

자, 소파에 누워 텔레비전만 보지 말고

지금 바로 엉덩이를 떼고 일어날 때 입니다!

행복해지는법7

잠을 충분히 자라

행복한 사람들은 깨어 있는 시간을 열정적으로 보내고

잠잘 시간은 꼭 챙깁니다.

잠이 부족해 만성 피로에 시달리게 되면

몸이 무거우니 기분도 우울해질 수 밖에 없답니다.

행복해지는법7

잠을 충분히 자라

행복한 사람들은 깨어 있는 시간을 열정적으로 보내고

잠잘 시간은 꼭 챙깁니다.

잠이 부족해 만성 피로에 시달리게 되면

몸이 무거우니 기분도 우울해질 수 밖에 없답니다.

행복해지는법8

다른 사람에게 관심을 가지자

도움이 필요한 사람에게 손길을 내밀어보아요.

좋은 일을 하면 기분도 당연히 좋아집니다!

남을 도울수록 행복지수도 올라간답니다.

(행복한 사람은 다른 사람도 행복하게 합니다)

행복해지는법9

자신의 영혼을 돌아보라

많은 사람들이 신앙을 통해서 새로운 목표와 희망을 얻습니다.

끊임없이 공부하고, 종교 활동을 활발히 하는 사람이 더 행복하답니다.

영혼이 성숙한 사람이 위기에 대처하는 능력도 뛰어나요!

행복해지는법10

일기를 써라

매일 저녁, 삶을 풍요롭게 하는 것들 (건강,친구,가족,자유,교육,감각,자연 등을)

돌아보면 더 깊고 넓은 행복을 느낄 수 있어요.