<P>다이어트 결심한뒤부터 카페에서 모은 정보를 토대로 하루 3끼 시간에 되도록 맞추고</P>
<P>씨리얼에 저지방 우유말아 먹더라도 기초대사량 정도는 채우는 칼로리 이내에서</P>
<P>거르지 않고 한식위주로 먹고 있습니다. 물론 6시쯔음 이후는 거의 안먹고요.</P>
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<P>우선 간단히 스트레칭겸해서 훌라후프 천개정도 돌리고요. 이때 팔꼬고 어깨틀고 나름 움직이면서 돌림...소요시간 15분</P>
<P>그담에 서서 팔로 손잡이 잡고 X 자처럼 교차해서 빙빙 페달밟고 굴리는 자전거 굴립니다.</P>
<P>그 옛날에 "날씬한 몸매를 원하십니까~?" 요러면서 광고했던 홈쇼핑에서 산 자전거 운동기구 1200개 정도..소요시간 20분~30분</P>
<P>끝나고 나믄 또 혼자 씩씩대며 국민체조..같은 스트레칭으로 뭉친 허벅지 다리 풀어죠요..덜덜 떨리는 마사지 기계도 하고요 </P>
<P>땀 옴팡지게 흘리고 나면 씻구 정리하면 약 1시간 걸리더군요.</P>
<P>이게 아마 다 유산소 운동 같은데 덧붙여서 집에서 할만한 무산소 운동좀 추천해주세요.</P>
<P>유산소+무산소 조합 콤비가 최강의 이펙트라기에...저도 마른몸매보단 복근 탄탄녀가 되고 싶어요.</P>
<P>운동시간이 밤이라 컴터 못켜서 체조같은건 보고 못해요 ㅜㅜ<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430"><FONT color=#544b33>...<U>이것도 운동이냐 비웃지 마시고 </U></FONT></FONT></P>
<P>제대로 된 운동은 아니고 하는 시간도 짧지만 그래도 나름 매일 꾸준히 하는것에 큰 의의를 두고 있는지라...</P>
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