9월 16일 [13번/6점] 알바가서 무한 채소 손질ㅠ^ㅠㅋㅋ나의 손목..

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 427px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: center;">9월 16일</td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 48.2077%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 8.03461%; height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 10.754%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 21.7552%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">68.4kg</td><td style="width: 12.7318%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 10.754%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 9.51796%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 15.2039%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 51.4214%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 48.2077%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"> </td><td style="width: 12.7318%; height: 72px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.4759%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.4759%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 8.03461%; height: 36px; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 10.754%; height: 36px; text-align: center;">12:00</td><td style="width: 32.6328%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 홍어무침, 참치조금, 무말랭이, 동치미</td><td style="width: 35.4759%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 12.7318%; height: 72px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.4759%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 8.03461%; height: 36px; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 10.754%; height: 36px; text-align: center;">18:00</td><td style="width: 32.6328%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">현미밥100g, 닭가슴살과 오리훈제 조금, 샐러두채소, 방울토마토 + 발사믹소스</td><td style="width: 35.4759%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: justify;">야식</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: center;">22:00</td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">육회 + 맥주 </td><td style="width: 35.4759%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 8.03461%; height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="width: 10.754%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 32.6328%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">1L</td><td style="width: 12.7318%; height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 35.4759%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5300보 + 알바6시간</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 51.4214%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 48.2077%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 40.5438%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 48.2077%; height: 111px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">어제는 알바지에서 재료 준비 및 바빠서 일찍 나와 달라고 하셔서 집에서 쉬다가 출근하여 피자만들면서 하루종일 재료 손질했던 것 같아요~~쉬게 해주시는 동안 재료손질 된 것이 바닥을 보이고 있더라고요ㅎㅎ;; 식이는 오후까지 잘가다가 야식에서 폭망하였지요(OTL) 내일은 집 주변을 걸을지 헬스갈지 고민중입니다 ^_______^</td></tr><tr style="height: 39px;"><td style="width: 40.5438%; height: 39px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 10.8776%; height: 39px; text-align: right;">2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 40.5438%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 40.5438%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 48.2077%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 12px;"><td style="width: 40.5438%; height: 12px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 10.8776%; height: 12px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 48.2077%; height: 28px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">- 헬스 예정</td></tr><tr style="height: 16px;"><td style="width: 40.5438%; height: 16px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 10.8776%; height: 16px; text-align: right;">6점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">9월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">9/16</td><td style="text-align: center;">9/30</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">치팅데이 2일 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기</td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td></tr></tbody></table></div>

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엔젤라홍
24.09.18 03:14

첫댓글 야채손질을 엄청나게 하셨군요
손목보호 하셔야해요
제가 해보니까 목, 허리, 손목, 팔꿈치, 무릎들이 조금만 불편해도 힘들더라구요
로제타*^^*
24.09.18 11:31

에고 😢
채소 손질 나빠요 🤨😐🙄😬🤭
지금은 손목 괜찮으시길 바래요😊
좋은 하루되세요 👐
코코바
24.09.18 20:33

에고 알바가서 고생하셨네요
피자집인가봐용
그래도 연휴 기간에 알바도 하시고
대단하신걸요
낭만쿼카
24.09.19 23:47

고생하셨네요 ㅠㅠ
손목 괜찮으시길 바랍니다🥹