9월 17일 [13번/점] 가는 날이 장날..헬스장 휴무네요ㅎㅎ

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 417px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;">9월 17일</td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 48.5784%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 9.39431%; height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 9.39431%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 18.1706%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 14.4623%; height: 36px; text-align: center;">68.4kg</td><td style="width: 13.3498%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 8.65265%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 9.7651%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 16.8109%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 51.4215%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 48.5784%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"> </td><td style="width: 13.3498%; height: 72px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 9.39431%; height: 36px; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 9.39431%; height: 36px; text-align: center;">11:00</td><td style="width: 32.6329%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 소고기 등심, 홍어무침, 무말랭이, 고사리 외 나물들, 깻잎전 1개, 열무김치</td><td style="width: 35.2287%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 13.3498%; height: 54px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">점저</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;">16:00</td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">피자2조각, 바베큐치킨 조금, 콜라</td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: center;">20:00</td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">밥1/2공기, 라면국물, 무말랭이</td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="width: 9.39431%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 32.6329%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">현재 0.5L</td><td style="width: 13.3498%; height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 35.2287%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 51.4215%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 48.5784%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 36.9592%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 14.4623%; height: 36px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 48.5784%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">원래는 오후에 배드민턴이 예정되어 있었는데 운동지가 너무 멀어서 취소하고 헬스로 틀었는데~추석 당일이어서 휴무라고 뜨네요^^;; 아마도 외출 전 데일리 프로그램이나 크런치, 스쿼트, 런지 등 홈트할듯해요~연휴가 길어서 너무 좋아요^^ 그동안 쉬고 있을 때 하고 싶었던 것 하나씩 해 보려고요~~!ㅎㅎ</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 36.9592%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 14.4623%; height: 36px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 36.9592%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 14.4623%; height: 36px; text-align: right;">0점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 36.9592%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 14.4623%; height: 36px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 48.5784%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 21px;"><td style="width: 36.9592%; height: 21px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 14.4623%; height: 21px; text-align: right;">0점</td><td style="width: 48.5784%; height: 39px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">- 오후 배드민턴 </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 36.9592%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 14.4623%; height: 18px; text-align: right;">0점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 89.3143%; height: 251px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 29px;"><td style="width: 10.766%; height: 29px; text-align: center;">9월</td><td style="width: 28.9526%; height: 29px; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="width: 29.1848%; height: 29px; text-align: center;">운동 미션</td><td style="width: 11.2898%; height: 29px; text-align: center;">치수부위</td><td style="width: 6.94695%; height: 29px; text-align: center;">8/20</td><td style="width: 6.83091%; height: 29px; text-align: center;">9/19</td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;">10/1</td></tr><tr style="height: 35px;"><td style="width: 10.766%; height: 35px; text-align: center;">1주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 35px; text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="width: 29.1848%; height: 35px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="width: 11.2898%; height: 35px; text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="width: 6.94695%; height: 35px; text-align: center;">97 83</td><td style="width: 6.83091%; height: 35px; text-align: center;"> </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 10.766%; height: 18px; text-align: center;">2주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 18px; text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="width: 29.1848%; height: 18px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="width: 11.2898%; height: 18px; text-align: center;">허리</td><td style="width: 6.94695%; height: 18px; text-align: center;"> 84.5</td><td style="width: 6.83091%; height: 18px; text-align: center;"> </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 39px;"><td style="width: 10.766%; height: 39px; text-align: center;">3주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 39px; text-align: center;">치팅데이 2일(18,20일) 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="width: 29.1848%; height: 39px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 스트레칭</td><td style="width: 11.2898%; height: 39px; text-align: center;">종아리</td><td style="width: 6.94695%; height: 39px; text-align: center;">38</td><td style="width: 6.83091%; height: 39px; text-align: center;"> </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 39px;"><td style="width: 10.766%; height: 39px; text-align: center;">4주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 39px; text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="width: 29.1848%; height: 39px; text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="width: 11.2898%; height: 39px; text-align: center;">허벅지</td><td style="width: 6.94695%; height: 39px; text-align: center;">55</td><td style="width: 6.83091%; height: 39px; text-align: center;"> </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 33px;"><td style="width: 10.766%; height: 33px; text-align: center;">10월</td><td style="width: 28.9526%; height: 33px; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="width: 29.1848%; height: 33px; text-align: center;">운동 미션</td><td style="width: 11.2898%; height: 33px; text-align: center;">엉덩이</td><td style="width: 6.94695%; height: 33px; text-align: center;">97</td><td style="width: 6.83091%; height: 33px; text-align: center;"> </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 30px;"><td style="width: 10.766%; height: 30px; text-align: center;">1주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 30px; text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="width: 29.1848%; height: 30px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="width: 11.2898%; height: 30px; text-align: center;">팔</td><td style="width: 6.94695%; height: 30px; text-align: center;">27</td><td style="width: 6.83091%; height: 30px; text-align: center;">  </td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 28px;"><td style="width: 10.766%; height: 28px; text-align: center;">2주차</td><td style="width: 28.9526%; height: 28px; text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기</td><td style="width: 29.1848%; height: 28px; text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="width: 11.2898%; height: 28px; text-align: center;">발목</td><td style="width: 6.94695%; height: 28px; text-align: center;">21.5</td><td style="width: 6.83091%; height: 28px; text-align: center;"></td><td style="width: 22.0816%; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-

카페정보

성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

카페 전체 메뉴

▲

카페 인기 게시판

다음▶

카페 게시글

화컴반 (월말모집) ◐ 일기 9월 17일 [13번/점] 가는 날이 장날..헬스장 휴무네요ㅎㅎ

아기고양이..☆ 추천 0 조회 83 24.09.17 13:15 댓글 4

게시글 본문내용

다음검색

엔젤라홍
24.09.18 03:17

첫댓글 식단 계속해서 멋지셔요!

자는 여긴 추석도 아닌데 어거지로 떼써서 혼자 추석이랍시고 신나게 먹고있어요
로제타*^^*
24.09.18 11:30

좋은 추석 보내고 계시는 듯 해요😉
연휴마무리 잘하세요😊
코코바
24.09.18 20:34

긴 연휴가 벌써 끝나가요
슬퍼요..
왠지 쉰거 같진 않은데 말이죠 ㅎㅎ
낭만쿼카
24.09.19 23:46

추석당일에도 헬스장 가는 그 마음가짐이 너무 멋진데요~^^!!
남은 한해도 파이팅입니다~👍