= 6월 2일 =
1. 연님의 식단 일기
06:00 커피우유 100
08:00 흰우유 100
12:00 오렌지 1개, 납작삶은만두 4개, 절편 3조각 600
15:00 토마토 2개 40
16:30 우유에 꿀탄 선식 300
17:30 치즈스틱 2조각, 레몬에이드 310
19:00 치즈스틱 2조각, 레몬에이드 310
주말은 식이 긴장 필요! 언제나 긴장 100% 장전!
아 치즈스틱을 2번이나 먹었다. 내가 미쳤나보다. 롯데리아만 보면 눈이 뒤집어진다. 오늘은 채소도 하나도 안먹고, 칼로리 폭발이다. 친구한테 뭐라고 보고하지?
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2. 연님 운동 일기
생활 걷기 50분
오늘 계획은, 질리언 마이클스 5마일 걷기 1시간, 인현왕후의 남자를 보며 실내사이클 2시간
질리언 마이클스는 하고 자야겠다. 저건 나의 자존심 +_+ 인현왕후의 남자를 보며 하는 실내사이클은........ 패스다. 그냥 의자에 앉아서 보아 버렸다.
이주 연님 운동현황 |
구 분 |
Sun
(27일) |
Mon
(28일) |
Tues (29일) |
Wednes
(30일) |
Thurs (31일) |
Fri (01일) |
Satur
(02일) |
수영장,사무실 걷기 |
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아침 수영 |
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스피닝 1 |
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스피닝 2 |
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그날의 근력운동 |
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이주 연님 운동현황 |
구 분 |
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(3일) |
Mon
(4일) |
Tues (5일) |
Wednes
(6일) |
Thurs (7일) |
Fri (8일) |
Satur
(9일) |
수영장,사무실 걷기 |
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아침 수영 |
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스피닝 1 |
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스피닝 2 |
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그날의 근력운동 |
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생활습관 |
구 분 |
Sun
(27일) |
Mon
(28일) |
Tues (29일) |
Wednes
(30일) |
Thurs (31일) |
Fri (01일) |
Satur
(02일) |
버스 안타고 걷기 |
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V |
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엘레베이터 안타고 걷기 |
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자기전 스트레칭 |
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생활습관 |
구 분 |
Sun
(3일) |
Mon
(4일) |
Tues (5일) |
Wednes
(6일) |
Thurs (7일) |
Fri (8일) |
Satur
(9일) |
버스 안타고 걷기 |
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엘레베이터 안타고 걷기 |
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자기전 스트레칭 |
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체중변화 |
5월 30일 |
6월 3일 |
6월 17일 |
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66.9 |
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오늘의 총평 :
오늘은 운동 스킵했다. 자기전 스트레칭 하고 자야겠다. 내일 등산해야 하니 발뒤꿈치를 소중히 한다는 자기합리화로 넘어가려 한다. 다이어트 서바이벌 하시는 분들 따라 해서 정면과 측면의 사진을 찍어 보았다. 이달 말까지 일기 꾸준히 하루도 안빠지고 올려서 나도 비포 앤 애프터 해야지. 61kg 된 사진 찍어서 자랑해야겠다. 맨날 다이어트 하고 자랑하는 낙으로 운동한다.
잡담 :
오늘은 안줄었다. 안줄어서 슬프다. 그러나 괜찮다. 내일은 등산이 예정되어 있고, 내일은 엄청 줄것이다. 일단, 대충 정한 9일만에 2킬로 감량이 성공한 것에 대해 나는 감사하게 생각한다. 7월 1일, 한달로 계획을 잡지 말고, 이주일 단위로 계획을 잡아야 겠다는 생각도 든다. 현재 65킬로니깐, 6월 17일에 63킬로를 목표로 다이어트를 빡세게 진행해봐야겠다.
그리고, 이건, 정면과 측면 내 전신샷 ㅋㅋㅋ 아 부끄럽다. 이런것 까지 올리고, 근데 올리고 싶다. 다이어트서바이벌 신청할 껄 괜히 안했다. 어우 내 찰진 허벅지와 유연한 D라인 어쩔 ㅋㅋㅋㅋ
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.12.08.05 21:38