<![CDATA[
<p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">" 북한산 14성문 종주 "</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">이참 저참 바로 전날밤 결정하고</span><br><span style="font-size: 12pt;">더위를 조금이라도 피하고자</span><br><span style="font-size: 12pt;">새벽5시 집에서 택시타고 북한산성 도착</span><br><span style="font-size: 12pt;">14성문 첫번째 관문 대서문을 걸쳐 </span><br><span style="font-size: 12pt;">살방 살방 <span style="font-size: 12pt;">의상능선을 시작으로</span></span><br><span style="font-size: 12pt;">백운대 위문을 지나 향로봉 북문을 지나</span><br><span style="font-size: 12pt;">옛날 시체를 버리던 시구문까지</span><br><span style="font-size: 12pt;">2013년 14성문 종주이후 두번째 완주다.</span><br><span style="font-size: 12pt;">AND....</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">2015년 7월 J3클럽 부산11산(110K) 종주산행 참석을 끝으로</span><br><span style="font-size: 12pt;">족저근막염으로 마라톤과 산행을 접을 수 밖에 없으면서</span><br><span style="font-size: 12pt;">이병원 저병원 좋다는 신발 깔창 보약등... 찾아 헤메었고</span><br><span style="font-size: 12pt;">그러다가 족저근막염에 좋다는 것에 쫒다가 사기도 당하고</span><br><span style="font-size: 12pt;">이래 저래 삼재탓을 해보게 되기도 하더군요</span><br><span style="font-size: 12pt;">올해 잘 보내면 내년엔 좋은일 생긴다고 합니다.</span><br><span style="font-size: 12pt;">발바닥 슬슬 기지개 피고, </span></p><p><span style="font-size: 12pt;">오늘 하루도 화이팅하면서 오랜만에 인사드립니다.</span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_2336BF45593F3DF82D7818" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2336BF45593F3DF82D" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_100222914.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_2336BF45593F3DF82D7818"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_2636E545593F3DFB2D2918" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2636E545593F3DFB2D" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182312618.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_2636E545593F3DFB2D2918"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_272F9745593F3DFD2E63E7" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272F9745593F3DFD2E" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182722441.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_272F9745593F3DFD2E63E7"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><img width="540" class="txc-image" id="A_251F7942593F3CA81E8D75" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251F7942593F3CA81E" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182718115.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_251F7942593F3CA81E8D75"/></span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_24073345593F3E00296CB2" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24073345593F3E0029" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182539112.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_24073345593F3E00296CB2"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_22275C45593F3E0226A814" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22275C45593F3E0226" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182324162.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_22275C45593F3E0226A814"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_260E2445593F3E051EB35B" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260E2445593F3E051E" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182540983.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_260E2445593F3E051EB35B"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_21717045593F3E082AD935" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21717045593F3E082A" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182532310.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_21717045593F3E082AD935"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_266D6042593F3E0A26E480" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266D6042593F3E0A26" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182318891.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_266D6042593F3E0A26E480"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_25082342593F3E0C30FBDB" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25082342593F3E0C30" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182322887.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_25082342593F3E0C30FBDB"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_27274B42593F3E0F052D6E" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27274B42593F3E0F05" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182535528.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_27274B42593F3E0F052D6E"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_2228F242593F3E112800F4" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2228F242593F3E1128" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182538354.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_2228F242593F3E112800F4"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_270DCE42593F3E14253419" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270DCE42593F3E1425" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182718115.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_270DCE42593F3E14253419"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_213ED042593F3E163522F9" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213ED042593F3E1635" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182321972.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_213ED042593F3E163522F9"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_246E0442593F3E18013945" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246E0442593F3E1801" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182319505.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_246E0442593F3E18013945"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_2507EB45593F3E1A21194B" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2507EB45593F3E1A21" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_100204687.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_2507EB45593F3E1A21194B"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_23649145593F3E1C29393E" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23649145593F3E1C29" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_100208772.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_23649145593F3E1C29393E"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_231EF545593F3E1E17AE58" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231EF545593F3E1E17" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_100216828.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_231EF545593F3E1E17AE58"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_240FC745593F3E1F18B9E4" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240FC745593F3E1F18" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_100220660.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_240FC745593F3E1F18B9E4"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_2502DC45593F3E211F97D7" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2502DC45593F3E211F" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_175524390.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_2502DC45593F3E211F97D7"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_23375845593F3E232E403C" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23375845593F3E232E" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170611_182317650.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_23375845593F3E232E403C"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="960" class="txc-image" id="A_222C8345593F3E2423D3CA" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222C8345593F3E2423" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_103119074.jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_222C8345593F3E2423D3CA"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img width="540" class="txc-image" id="A_26402440593F3E272AF711" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26402440593F3E272A" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170612_103117921.jpg" exif="{}" actualwidth="540" id="A_26402440593F3E272AF711"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><embed width="300" height="45" src="http://pds.kpca.co.kr/webEditorClub/6/muee/200901/media/20090120212050.wma" type="audio/x-ms-wma" allowscriptaccess="sameDomain" allownetworking="internal" volume="0" autostart="true" loop="-1" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> <br></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
일반산행기
" 북한산 14성문 종주 "
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 수고많았습니다~
감사합니다 ^^
무리하지 않도록
조심하길 바랍니다
오랜만에 산행하는 모습
보기좋네요~~
네 안전산행에 더욱 신경쓰겠습니다.
북한산에서 두번정도 만날때 넘 방갑더라고요 ~ 또 만나요 ^^
등산을 다니면서도 피하고 싶은 것이 있는데요,
물집잡히는 것과 발가락 살에 각잡히는 것입니다.
물집잡힌 사진을 보니 안타깝습니다.
새끼발가락에 약간 각잡힌 살도 보이구요...
요즘 제가 산행거리를 늘리려고 노력중인데, 거리가 늘어남에 따라 전에는 느끼지 못했던 문제들이 생기더군요.
그런것을 해결하는 과정도 등산의 재미인것 같아요.
느끼지 못햇던 문제점이 뭔지요? 몸을 살살 고생시키세요 ㅋㅋ
@소원(정유경) 발가락 두개에 물집이 작게 잡혔고, 발바닥이 약간 화끈거리고, 배고파면서 체력이 떨어지고...
다른것들은 쉽게 해결하겠는데, 배고픈것은 대책이 없네요.
빵을 5개 사서 콜라나 우유와 함께 먹는데요, 쩡크를 먹다보니 힘이 나지 않는 느낌이고요, 4개나 5개째 되는 빵을 먹을때는 먹고싶지가 않아요
소원님 반가워요!
오랫만에 얼굴 뵙네요.
족저근막염 으로 고생 했군요.
빨리 완쾌 되시길 바라며
북한산 자락에서 우연히 만날수
있길 바래 봅니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
저도 북한산에 가면 으레 두리번 거리게 되어여...
산행할때는 J3 정신으로 씩씩하게 합니다.
^^ 우연히 만날 수 있기를 저도 바래봅니다
북한산 14성문 종주 하시느라 수고 많이 하셨습니다 소원님
족저근막염 고생 많이 하셨습니다
이제는 괜찮아 지신건가요
사진 산행기 잘보고 나갑니다
감사드립니다
족저근막염 정말 장난 아닙니다.. 아즉...
조금 고생시켯으니 또 쉬어야 해여..
완치되어 뛰어다닐 수 잇는 그날이 하루속히 오기를 기다리고 잇습니다.
대대로님 오래 오래 즐산 안산 하실 수 잇게 건강하셔요
족저근막염 반가워 근데 완치는 되었나요
그리고 배에 달고 다니는 가방은 공수부대 낙하산 들어 있는 것 같은데
맞나요
나는 족저근막염 완치되었는 것 같아 날아 다니는 기분이라는 것
귀한님도 족적으로 고생하셨더랫나요? 엄청 오래 가는것 같던데 ...
마치 고질병 같고... 완치가 아니고 늘 조심해야 하는것 같고...
답답해서 살방살방 작은 보폭으로 완주해 보앗어요...
몸이 가뿐하고 조은걸요... ^^ 방가워요
@소원(정유경) 혹시 체외충격파를 해 보셨나요
난 체외충격파 치료를 받고 완쾌되었는데
가격이 좀 비싸 흠이지만 실비가 되니
밋져봐야 본전이니 권해 봅니다
@귀한 체외충격파 10회... 족당 10만 양쪽 20만원 ㅋㅋ ....... 보험회사에서 체외충격파 아웃당햇습니다. ㅋ
그래서 병원에서 하라는대로... 콜라겐주사.. 족당 25만원 ..
주사 맞으면 디딜수 없이 아파 일주일에 한족씩 2회
병원비 자그만치 몇백깨져도 안되니 고주파 하자고 하더라고요 ..족당 30만원... 무서워서 안한다 햇고
치료에 지친 발바닥 오히려 불쌍하더라고요... 그래서 몇달 가만히 쉬라고 두면서 .. 만져주고 주물러주고 ㅋㅋ
조금 나은듯 .. DNA 주사 족당 7만원...... 5회 맞앗습니다... 한약도 지어먹고
깔창 신발 ..... 가지 가지 여러가지 ㅋㅋ
2년 정도 지나니 글쎄 60% 회복.. 그냥 산으로 GO~ 쑤시던 몸이 조금 깨운함
@소원(정유경) 낫지 않은것도 분통인데
사기까지 당한 거나 마찬가지네
얼령 낫길 바래
@귀한 그래야지...ㅋ
@소원(정유경) 체외충격파 실비보험 아웃제도가 있어요? 어떤 조건이 되면 아웃당하는거죠?
건대입구에는 울트라마라톤을 하는 정형외과 의사가 있어요. 운동부상을 이해하기위해서 자기몸을 운동을 망가뜨리는...
댁이 서울이시라면 추천하고 싶네요.
아파서 그 병원 찾아가면 "운동하세요" 하고 말을 하죠. 그래서 많은 동네사람들은 그 의사를 싫어해요 ㅋㅋ
저도 그 의사를 통해서 체외충격파를 처음 접하게 되었는데, 정말 효과가 대단히 좋더군요
@은성훈 ㅋㅋ 저도 첨엔 체외충격파 기계도 최신것이라고..조금 더 비쌋어요 족당 1회 10만원 ... 그리고 10회 가까이 햇던거 같아요
그러니 실비 청구 비용이 크다보니.. 실사조사 나오더군요....
10회까지 햇는데도 효과를 못보는 것이라며 더이상 충격파치료는 보험적용 안된다고
그래서 아웃인거죠 ...
@소원(정유경) 저는 무릎에, 발목에. 이렇게 두 번 치료받았었고,
1회 치료에 17만원을 줬어요. 1회 치료에 30분이 걸립니다. (비쌀수록 충격 타수가 많아지더군요)
보통 체외충격파가 효과가 없다고들 말하는데요, 아마도 그 이유가 "타수가 턱없이 부족하기 때문" 아닌가 싶습니다.
처음에 두 번 정도는 효과가 굉장히 커서 체외충격파치료를 즐거운 마음으로 받지만, 그 후로는 느껴지는 효과가 적어서 치료를 끝마치게 되더라구요. 하지만 증상은 이미 거의 다 사라져버렸죠.
집사람도 발에 체외충격파치료를 받았는데, 딱 한 번 받은 후에 홀딱 반해버리더라구요
@은성훈 다시 참고해보겠습니다^^
근족막염은 대구에선 동내산방 야간산행 쓸바나 고무신싣고 자주 신고 오르내리막 다니시면 자유 치유 되는걸로 알고있어요..ㅎㅎ
빠른 쾌유 바랄게요..
그 방법도 유념해 보겟습니다 ^^
오랫만에 산행기 봅니다.
족저로 쉬고 계셨군요.
회복이 쉽지않은 병이라고 하던데.....
셀파님께서는 신경 안쓰고 걷은다고 하던데.....
여하튼 아프지 말아야 합니다
수고하셨습니다.
네 저도 2년가까이 치료하려 사방팔방 돌면서 ...
치료가 쉽지 않은 병이란것을 알게 되엇습니다...
모처럼 작은 보폭으로 사브작 사브작 발바닥 무리 안가게 걸어보앗습니다....
다녀와 발바닥 쑤시는 열감이 잇어서 사무실에서도 신발을 벗고 주물러 주고 잇습니다 .. .
새삼 발의 소중함 미안함 을 알게되엇습니다...
바랭이님도 아프지 않게 즐산 안산 하셔요 ~
오랜만에 인사드립니다. ^^
족저근막염 치료하다 포기한 1인.
뒷꿈치 깔장만 쓰고
그냥 다니고 있슴다.
올만에 반가워요 소원님.
지금 괜찮아요?
저도 기다리다 지쳐서 조금 포기하는 맘으로 그냥 북한산14성문 걸엇습니다. ㅋㅋ
@소원(정유경) 아주 많이 걷거나
심하게 뛰었을 땐
조금 아프지만
그러려니 하고 넘어감.
의사 말 다 들으면 병원에 누워 있어야 된다는 것 ㅋㅋ
조금씩 하다보면 족저근막염도 조금 귀찮은 친구라고 생각하고 지내야징~~
올만에 인사 드립니다,..
치료 잘하셔서 함산할 기회가 있었으면
좋겠습니다^^
저도 그랫음 참으로 좋겟다는 맘으로 모처럼 산행기 올렷습니다.
이곳 산행 하시는 분들 모습을 보면 힘이 쏫습니다 ^^
수락지맥산행 이후 사라졌던 그 소원인가요? ㅎ
올만에 봅니다.
무식하게 걸으면 발이 난중에 포기합니다.ㅎ
무식하면 답이 없는줄 몰랏습니다 ㅋㅋ
유식해지려고 노력해야지요 ~
소원님 하필이면 부산에서 족저근막을유~~~
다니면서 아프면쉬고 하다보면 천천히 없어질거야유~~~
14성문 종주를 축하합니다
무조건 달리면 희야님처럼 되는줄 ㅋ
희야님은 진정한 고수이십니다 ^^
첨 뵙겠습니다. 14성문 이야기는 많이 들어 봤는데, 이렇게 하는 것이었군요.
3부근에서 약간 알바하시고...마지막 2개 사진 맘이 짠하네요. 빠른 회복 기원합니다.
네 감사합니다. ~ J3정신으로 잘 이기겠습니다.
소원님 족저근막염 땜시 고생하시네요.
지난번 불광동서 만나서 반가웠습니다.
치료 잘 하시고 빨리 낫기를 바랍니다.
저도 무지 방가웠습니다 ^^ 또 뵈어여 ~