하복부 단련 레그레이즈 할때여

[건강이최고!]

벤치에서 하는데요 하복부만 자극이 온다는데 허리에두 자극이 오네요..허리가 끈어질꺼 같은 자극도함께 오는데

자세문제인가요?아니면 원래 허리도 자극이 오는지 궁금하네요 ..

[zero(^^)]

님같이 허리가 아플시에는 레그레이즈하실때 다리가 올라오면서 엉덩이까지 뜰때와 복부운동인데 복부에 힘을 안주고 하셨을때 허리가 아프게 되는데 아마도 님같은 경우는 후자에 속한거 같군요..복부에 좀더 집중하시면서 해보세요...그럼 허리 안아프실거에요 그럼 열운하세요

[D.A.Y]

복근은 여러 근육으로 이루어져 있는데, 그 연결이 매우 복잡하며, 다른 부위와도 연결이 매우 복잡합니다. 물론 가까운 등쪽과도 연결되어 있죠. 복근을 운동하면 등이 아픈 이유가 그때문이구요. 특히나 레그레이즈는 복근운동이 아니고 다리에서 허리를 감아 등으로 연결괴는 근육으로 하는 운동이라 더욱 허리가 아플 수 있습니다. 허리가 강화되면 통증은 줄 겁니다.