건강한 장만들기 5가지 원칙들

[지산]

건강한 장만들기 5가지 원칙들

1. 하루에 물 8잔 마시기
물은 건강의 기본!
물을 통해 체내의 나쁜 성분을 배출 할 수 있고, 장 기운동도 촉진하기 때문에 건강한 장을 위해 수분 섭취는 기본 중의 기본이다.
오늘부터 하루 8잔의 물은 꼭 챙겨 마시도록 하자!


2. 선인들의 지혜, 한방 좌훈 좌훈요법
약재를 물에 넣고 끓인 후 그 김을 쏘이는 방법을 좌춘요법이라 한다. 좌훈의 따뜻한 기운이 경락의 기혈순환을 원활하게 하여 장 운동을 촉진시키고 배변활동을 활발하게 해준다.


3. 대장에 자극을 주는 복식 호흡
복식호흡을 하면 배의 근육이 단련되고 복압이 커지게 된다. 복압은 대장에 자극을 주어 연동운동을 활발하게 해주는데, 이는 소화 흡수와 배설 작용, 소화액을 비롯한 호르몬 분비를 활발하게 해주는 것이다. 이를 통해 소화장애와 변비를 예방하고 치료할 수 있다.


4. 유산균을 통해 장의 운동을 활발하게
요구르트에 들어 있는 유산균은 장의 연동운동을 촉진시키고, 장 운동을 활발하게 하여 변비 증상을 개선 시킨다. 또한 유산균을 자주 섭취하게 되면 좋은 균이 늘어나 좋은 장내 환경을 유지할 수 있다.
 

5. 섬유소가 많이 함유된 과일과 야채, 정장제 먹기
과일이나 야채에는 섬유소와 수분이 많아 체내 독소를 배출해주며, 정장제는 변비, 묽은 변 등 장 질환에 대한 효과와 소화 불량, 식욕부진 등 위에 대한 효능까지 있어 위와 장을 동시에 건강하게 해준다.

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