10월 5~7일 [13번/8점] 한번에 3일치를ㅎㅎ밀리지 말자(반성)

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 99.9722%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">10월 5~7일</td><td style="width: 30.9176%; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: center;">시작체중</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 20.7528%; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 10.1648%; text-align: center;">?kg</td><td style="width: 15.1793%; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 7.536%; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 9.39429%; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 18.0735%; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr><td style="width: 51.5739%; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">5일 11:00 6일 5:50 7일 8:30</td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2">떡만둣국, 더덕무침, 오이지 밥2/3공기, 두부2점, 고추연하게 볶음, 청경채와 가지볶음, 단호박찜, 김치류 밥1/2공기, 수육, 배추겉절이, 나물무침</td><td style="width: 15.1793%; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;"></td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">5일 12:00 6일 12:30 7일 12:05</td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2">- 못먹음 ㅠ.ㅠ 이때가 제일 힘들었어요ㅋ 속세의 삼겹살, 쌈류와 각종 나물반찬류, 묵은지, 막걸리 3잔 밥2/3공기, 콩나물국, 얼큰돼지고기볶음, 호박채소볶음, 깍두기</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;"></td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 15.1793%; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">5일 17:20 6일 17:40 7일 16:00</td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2">밥1공기, 단호박찜, 콩나물야채무침, 버섯 볶음, 김치, 명이나물, 아삭이고추3개,쌈장 생굴초무침, 감자전 조금, 술 냉장고 속 오돌뼈와 캔맥 2캔</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3">5일 : 9000보 6일 : 10276보, 108배 7일 : 7000보</td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 11.88%; text-align: center;">7일 22:00</td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2">초코우유1팩 (자고일어나 먹기애매해서ㅜ)</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 8.77627%; text-align: justify;">물</td><td style="width: 11.88%; text-align: justify;"></td><td style="width: 30.9176%; text-align: justify;" colspan="2"> 1.0L</td><td style="width: 15.1793%; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 35.0038%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 51.5739%; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">2점</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">처음 가는 템플스테이 기대이상으로 너무 좋았어요~^^ 친구와 언니들이랑 여자들만 갔는데 멤버도 좋아서 제대로 쉬고 힐링하고 왔어요~나중에 다른 곳에는 혼자 휴식차 몇일 다녀와도 좋을 것 같아요! 6일만 디스크기가 있고 토요일과 오늘은 괜찮았어요. 내일도 몸이 괜찮으면 슬슬 헬스 하체근력과 런닝머신 정도는 시작해도 좋을것 같아요ㅋㅋㅋ여행과 어제 제대로 못 자서 피곤했는지 오늘은 늦은오후에 잠들어 푹 잤네요ㅎㅎ;; 느지막히 일어나 화컴홈 잠시 외출하신 쿼카님을 생각하면서 일기 남겨요:)</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">2점</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">1점</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">1점</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">2점</td><td style="width: 50.1831%; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> 퇴근 후 몸상태보고 헬스장 또는 운동미션 클리어!</td></tr><tr><td style="width: 41.4091%; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 10.1648%; text-align: right;">8점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 99.9984%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">10월</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">운동 미션</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">치수부위</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">8/20</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;">10/30</td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;">11/15</td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">1주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;"> 채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;"> 크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">97 83</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"> </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">2주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;"> 나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;"> 사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">허리</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;"> 84.5</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"> </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">3주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">종아리</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">38</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"> </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">4주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;"> 당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">허벅지</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">55</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"> </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">11월</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">운동 미션</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">엉덩이</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">97</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"> </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">1주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기 </td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">팔</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">27</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;">  </td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="width: 7.54017%; text-align: center;">2주차</td><td style="width: 30.2843%; text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="width: 27.6885%; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="width: 12.2373%; text-align: center;">발목</td><td style="width: 7.29666%; text-align: center;">21.5</td><td style="width: 7.16934%; text-align: center;"></td><td style="width: 7.79342%; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-