10월 8~10일 [13번/8점] 벌써 중순이 다되어 가네요ㅇ.ㅇ;;

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 363px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="height: 18px; text-align: center;">10월 8~10일</td><td style="height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">시작체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">?kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 31px;"><td style="height: 31px; text-align: justify;">아침</td><td style="height: 31px; text-align: center;">8일 8:30 9일  -  10일 8:30 </td><td style="height: 31px; text-align: justify;" colspan="2">요구르트200ml - 밥2/3공기, 두부조림, 더덕무침, 무말랭이 고구마줄기 무침</td><td style="height: 108px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="height: 31px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 59px;"><td style="height: 59px; text-align: justify;">점심</td><td style="height: 59px; text-align: center;">8일 12:00 9일 13:40 10일 11:50 </td><td style="height: 59px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 불고기, 나물, 깍두기 미가버섯칼국수&고기&볶음밥, 콜라1잔 밥2/3공기, 돈육장조림, 오이채소무침, 깍두기, 다시마무국</td><td style="height: 59px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 10px; text-align: center;"></td><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 83px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 55px;"><td style="height: 55px; text-align: justify;">저녁</td><td style="height: 55px; text-align: center;">8일 19:30 9일  -  10일 19:20 </td><td style="height: 55px; text-align: justify;" colspan="2">와규스키야끼, 하이볼1잔, 소주4잔 점심이 든든&소화안되어 식사x 그래놀라고르곤졸라피자, 스파이시 쉬림프로제파스타,루꼴라샐러드 조금씩, 애플스파클링1잔, 스타우트1잔</td><td style="height: 55px; text-align: justify;" colspan="3">8일 : 7000보 9일 : 5000보 10일 : 13492보</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"> 1.2L</td><td style="height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점)</td><td style="height: 10px; text-align: right;">2점</td><td style="height: 30px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">화요일과 목요일 약속으로 인하여 맛난 것을 먹었어요~ 다음 주는 위와 간을 정화시키는 주간으로 정했어서 약속 최대한 피하고 연휴로 인해 많이 먹었던 것들에 대해 덜어내려합니다~10월 벌써 반을 향해 가고 있네요. 11월전 바짝 조여 루틴을 다시 조금씩 복구하려해요ㅎ  </td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="height: 10px; text-align: right;">2점</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="height: 10px; text-align: right;">1점</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="height: 10px; text-align: right;">1점</td><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="height: 10px; text-align: right;">2점</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">운동미션과 줄넘기 또는 걷기 만보이상</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="height: 10px; text-align: right;">8점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">10/30</td><td style="text-align: center;">11/15</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">11월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-