[라디오 생존법] 무더위,폭염,일사병에서 쓰러지지 않는법

[코난.카페장(경기)]

1월부터 한 라디오방송에 매주 출연해 '재난시대 생존법'이란 프로를 하고 있습니다

도시에서 일어날수 있는 재난이나 사고등은 물론 범죄와 전쟁까지 다루고 있죠  그주에 특별한 사건이 있다면 주로 그걸 다룹니다

처음엔 매주하는게 큰 짐이라 얼마나 잘할수 있을까 걱정됬는데 다행히 이제 반년이 넘었네요

도시재난에 대해 중요하고 요긴한 정보들을 얘기하니 시간되시면 많은 분들이 라디오 들어주시면 고맙겠습니다

교과서적이거나 뻔하지 않은 정말 실질적이고 생생한 재난대처 정보 및 생존법으로 사람들에게 알리려합니다

다행히 방송국쪽 반응이 좋네요

그간 카페에는 알리지 않았는데 라디오로만하고 끝내기엔 정보가 너무 아까워 지난 대본을 매주(화,금) 카페에도 올려보겠습니다

또 제가 자료를 찾아 저 나름대로 분석해서 대본을 만드는데 혹시 틀리거나 관점이 다를수 있을것입니다

제가 잘못알고 있거나 반론이 있는 부분 혹은 더 더루었으면 하는 정보들이 있으면 아래 댓글로 달아주십시요

회원분들과 같이 한 주제에 대해서 토론하는것도 재미있고 유익할것같습니다

라디오는 매주 화요일 저녁 7시30분부터 10분간 교통방송(95.5mhz)에서 들으실수 있습니다

창원,경남쪽에서 방송되며 다른곳에 있는분들은 라디오 어플로 들으실수 있습니다

                                       저번 라디오방송국에서...

생존21-도시재난연구소 코난 우승엽 소장

전화연결 되어 있습니다.

안녕하세요~ (안녕하세요)

조: 연일 폭염주의보에 경보가 내려지고, 불볕더위로 숨이 턱턱 막히는데요. 그래서 오늘은 열사병과 폭염대처에 대해서

알려주신다고요.

-네 지난주 청주에서 폐지수레를 끌고 가시던 할머니가 열사병으로 쓰러져 사망하셨죠. 지난 13일에는 경남 밀양시에서도 비닐하우스에서 고추를 말리던 80대 할머니가 숨지는 사고도 있었고요.(어제는 논산훈련소에서 훈련하던 훈련병도 사망)

2016년 작년 온열환자는 2125명이었고 17명이 사망했습니다. 최근 5년간(2012~2016년)엔 60명이 사망했습니다. 기상이변으로 해마다 더워지는데 여름철 이를 대비하는 방법도 알아두셔야 합니다.

조: 일사병과 열사병, 온열질환 같은 말들을 많이 듣게 되는데..

어떻게 다른 건가요?

-네: 일사병과 열사병을 온열질환이라고 합니다

일사병은 더운 공기와 강한 햇빛에 오래 노출될 경우 일시적으로 체온을 조절하지 못해 생깁니다.

얼굴이 창백해지며 두통과 미열(40℃ 이하)에 구토,어지러움증이 생깁니다. 이때는 서늘한 곳에 환자를 눕히고 옷을 느슨하게 풀어준 뒤 바람을 쐬어주고 물을 마시면 대부분 바로 회복됩니다

조: 땡볕에서 걷다가 갑자기 어지러울 때가 있는데 그게 일사병이군요?

-네 일사병은 대부분 곧바로 회복되지만 이를 방치하면 열사병으로 발전하여 죽을수도있는데요

열사병은 주로 덥고 밀폐된 공간에서 작업을 오래 하거나 야외에서 운동을 한참 할 때 나타납니다

몸에 열이 배출이 안 돼 40도가 넘는 고열에 피부도 뜨겁고, 호흡곤란, 맥박 이상 증세가 나타납니다 고열은 뇌에도 치명적이고요.

조: 열사병 같은 온열질환들.. 위험하군요. 대처법은 뭔가요?

-체온을 최대한 빨리 내려야합니다. 옷을 풀고 얼굴과 몸에 찬물로 적신 수건으로 닦아주거나 겨드랑이와 사타구니에 얼음주머니를 대주면 됩니다 야외에선 아이스크림이나 하드를 이용해도 좋습니다

부채나 선풍기 바람도 좋지만 정신을 잃었을 때 물이나 약을 억지로 마시게 하면 위험합니다.

조: 그럼 냉장고에서 얼음을 꺼내 온몸을 문지르거나 얼음물

욕조에 넣는 건 더 효과가 좋을까요?

-아닙니다 그렇게 되면 갑자기 피부의 땀구멍이 수축되 오히려 열 배출이 안 되서 위험해질 수 있습니다. 쇼크가 올 수도 있죠

열사병 환자는 찬바람을 쐬 주거나 찬수건으로 몸을 닦아주고 빨리 119에 신고해야합니다

조: 그럼 온열질환을 사전에 예방하는 방법은 뭐가 있을까요?

- 폭염 경보는 낮 최고기온이 35도 이상 2일이상이 예견될때 발령됩니다

이때는 뜨거운 햇볕에 노출되는 걸 최대한 피해야합니다

덥더라도 긴팔 옷에 모자를 쓰고 양산 사용도 좋습니다 야외서 일하는 근로자와 운동선수, 군인은 물론 무더운 실내나 공장안에서 일하시는 분들도 필히 주의하고 수시로 물을 마셔야합니다

조: 더울 때 그럼 물대신 시원한 맥주를 마시는 건 어떤가요?

-목이 마르지 않더라도 주기적으로 물 마시며 탈수증을 막아야하죠 하지만 맥주,막걸리 같은 술이나 고카페인 음료나 커피는 이뇨작용 때문에 좋지 않습니다 오히려 더 탈수증상이 될수 있습니다

조: 예전부터 더울때 땀을 많이 흘리면 소금을 따로 먹으라는

말도 있는데 이건 맞는 말인가요?

-그런 속설이 많죠 그러나 그건 아닙니다.한국인의 하루 소금 섭취량은 10g으로 WHO 권고량의 2배가 넘습니다. 김치나 찌개, 국등 짠음식들 많이 먹죠 최근 연구로는 야외노동자도 따로 소금을 먹을 필요는 없다고 하고요 미국 질병통제예방센터(CDC)도 '정상적으로 식사를 하면 소금을 추가로 섭취할 필요가 없다'고 공지합니다.

조: 그렇군요. 그럼 온열질환에 특별히 더 주의해야할 사람들이 있을까요?

-네 바로 아이들과 애완동물들이 위험합니다

체중이 작고 키가 작아 지면의 뜨거운 열기를 어른보다 5배나 더 크게 영향을 받습니다 또 뛰어노느라 힘든 것도 잊게되죠. 따라서 어른들이 수시로 상태를 체크하고 물이나 모자등을 챙겨줘야 합니다.

조: 코너 시작하면서도 말씀드렸지만 폭염 속에 노인 분들이

숨지는 사고도 자주 발생하고 있어서 주의하셔야겠죠?

더운 여름에 좋은 방법이 없을까요?

- 네 노인들은 혈압 위험이있고 체력이 떨어져 제일 위험합니다 한낮에 밭일은 피하시구요 전국에는 더위를 피해 쉴 수 있는 무더위 쉼터가 4만2천개이상 운영되고 있으니 평소 위치를 확인 후 어르신들이 이용하시면 도움이 되겠습니다.

조: 마지막으로 한여름 절대 조심해야 하는 게 있다면

알려 주시죠~

-한낮에 차안에 어린아이나 애완동물을 놓고 마트나 건물 안으로 일보러 가는 분들이 있는데 절대 안 됩니다. 마트에 잠깐 다녀올건데 괜찮겠지 하지만 한낮에는 10분 만에 차안 온도가 80-90도까지 올라가서 큰일 날 수 있습니다 외국에선 큰 처벌 대상입니다.

오늘도 말씀 감사합니다.

지금까지 도시재난연구소 우승엽 소장과 함께 했습니다.

[즈나(부산)]

일사병과 열사병은 대처방법이 다릅니다.
일사병은 일시적으로 외부의 열기에 의해 발생하는 반면,
열사병은 고온 다습한 환경에서 몸에서 배출한 땀이 증발하지 못하는 경우
주로 발생하며 서서히 체온이 증가하게 됩니다.

즉 더운날이라도 건조하면 열사병이 발병할 가능성이 적지만(밀폐된 곳에 있지 않는 이상)
더우면서 습한날은 열사병의 발병 가능성이 부쩍 높아지게 되고 겨울에도 열사병은 발병할 수 있습니다.

일사병은 수분을 보충하고 그늘에서 체온을 조절하면 비교적 쉽게 회복이 되지만
열사병은 발병시까지 긴 시간이 소요되기 때문에 발병시 이미 몸의 신경이나 장기 등이

[즈나(부산)]

고온에 의해 기능저하나 손상 직전까지 갈 수가 있어 대처가 더 중요합니다.

두 병의 공통적인 대처방법으로 바람이 잘 통하는 그늘에서 옷을 풀어헤치고, 벨트를 풀어주며
물을 가볍게 뿌려주거나 동맥이 지나가는 주요부위(몸이 항시 따뜻한 곳)인 사타구니, 겨드랑이 등에
찬 물건을 대주는 것이 좋습니다.

하지만 차이점으로 열사병은 발병시 이미 신경이나 장기 이상의 가능성이 있기 때문에
몸을 식힌다고 차가운 음료나 물을 먹이면 안됩니다.

열사병 환자 발생시는 응급처치와 동시에 119에 신고해서 병원에서 검사를 받는 것이 중요합니다.

[즈나(부산)]

또 여름철이나 겨울철이 되면 외부의 온도와 체온의 차이가 크기 때문에 심혈관 질환자들은 특히 주의해야 합니다.
여름철 피가 외부 혈관으로 몰리게 되면 피가 상대적으로 적게 몰리는 혈관들은 혈류의 흐름이 적어지고
상대적으로 끈적해지게 됩니다.
이렇게 끈적해진 혈액은 심혈관 질환에 악영향을 미칠 수 있습니다.

[코난.카페장(경기)]

맞습니다 잘 요약해 주셨네요 열사병은 빨리 119불러야합니다

[和敬淸淑]

아====코난님!

[행복이(대구)]

저번주 일요일..
번개치고 비오는 날을 예상하고 있다가 햇살 쨍쨍 습도97%까지 가는 덥고 다습한 환경에서 무방비로 오전 오후에 노출되었더니..(햇살에 노출된 부위는 까맣게 탐)
일사병 열사병 한꺼번에 올 뻔 했습니다.
계속 틈틈이 물을 뿌려주고 입을 축여주고 포도당이 첨가된 소금알을 적절히 섭취해주면서 진행해서 전 다행히 열사병에 안 걸렸는데.

같이 간 후배는 열이 올라와도 참고 진행했더니.. 장기에 문제가 생겨서 전혈뇨까지.
말그대로 피가 나오더군요

일사병 열사병 쉽게 이길 상황이 아닌것 같습니다. 전 본능적으로 잘 대처했는것 같은데.. 이후 회복이 더뎌져서 좀 고생 중이네요.
생존카페에서 많이 배운 덕분이네

[행복이(대구)]

게시글과
댓글을 보니까 전 보급소마다 들려서 시원한 물을 주져없이 뿌리고 얼음을 구하게 되면 바지 안쪽에 쑤셔넣거나 헬멧 안에 넣고 주머니에 담거나 했네요. 그리고 물을 입으로 몸에 뿌려주면서 증발이 되도록 수없이 했던 행동이 열사병을 넘긴것 같습니다.

그늘이라곤 하나도 없는 무더운 곳에서 아침 7시부터 해질때까지 노출되고 그리고 밤 11까지도 무더위에~~

정신이 하나도 없었지만 본능적으로 지침대로 행동했는것 같네요.
그런데 땀을 많이 흘리거나 할때 소금을 섭취하고 난 다음에 기력회복이 되던데...

직접 몸으로 많이 배웟던것 같습니다.
매년 카페에서 올라온 열사병에 대한 대책이 저도 모르게 숙지됫나보네요^^

[코난.카페장(경기)]

이런 후배분 큰일날뻔했꾼요 고열에 장기이상이 생긴다는 말은 들었지만 실제로도 그렇다니 열사병 정말 무섭습니다 특히나 철인3종경기처럼 극한의 몸을 움직이는 경우는 정말 여름에 조심해야겠네요

[칸츄리꼬꼬(미국)]

제가 지난 금요일 일사병에 돌아가실 뻔 했네요,
좋은 정보 고맙습니다.

[하늘아래]

정보 감사합니다