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[류재석]

사람의 얼굴표정은 얼굴에 있는 많은 근육들을 이용하여 자신의 감정이나 생각들을 표현하는 것을 말합니다. 대화를 하면서 자신의 얼굴표정은 감정이나 생각들을 더 깊이 있게 전달하기 위해서 매우 중요한 역할을 합니다. 감정은 외부 자극이나 대상에 대해 유발되는 주관적인 기분과 감정, 그에 근거한 행동적 대처, 대상에 대한 인지적 평가까지를 포함합니다. 일차적 감정으로 인간이 느끼는 기본 감정은 기쁨, 슬픔, 분노, 놀람, 공포, 혐오로 연구를 통해 경멸이라는 감정도 기본 감정 목록에 추가되었습니다. 영화 중 인사이드 아웃에서는 놀람, 경멸을 뺀 5가지 감정을 주제로 다루어질 만큼 행동 내면에 느끼는 감정이 우리의 일상에 어떻게 작용하는 지 잘 알려주는 대중매체였습니다.

“대인 관계적 정서감정: 분노”

부정적 정서에 속하지만 나 아닌 상대방이 존재하여야 느낄 수 있는 감정

기본 감정 중 ‘분노’는 일반적으로 각 개인의 욕구가 충족되지 못했을 때 느끼게 되는 불쾌한 감정을 말하며 교감신경계가 높은 수준으로 활성화되어 강한 불쾌감이 특징적으로 나타나는 부정적 정서로 분류하지만 앞에서도 언급하였듯이 인간이 느끼는 기본 감정으로 일상생활에 대한 자연스러운 반응입니다. 즉, 자신을 부당하게 대한 타인의 행동에 맞서 자신을 보호하고 위협적인 상황에서 적절히 대처하게 하기 때문에 분노라는 감정 자체에 문제가 아닌 분노를 어떻게 적절하게 표현하는가에 포커스를 잡아야 합니다. 

아이들의 경우, 부모에게 자신의 욕구를 표현하지만 언어로 표현하는 것에는 한계가 있기에 행동으로 표현을 대신하는 경우가 많습니다. 36개월 이후 어느 정도 자기 조절이 되기 시작하면서부터는 좋아지는 경향을 보이지만 지속적으로 무시하면 나중에는 극단적인 방법으로 물건을 던지거나 소리를 지르거나 등 극단적인 방법으로 자신의 욕구를 표현하기도 합니다. 분노라는 감정은 본능적인 욕구 즉, 자신이 원하는 것이 충족되지 못하였을 때 나타날 수 있는 감정임을 아셔야 합니다.

⍌ 아이들의 ‘분노’ 다스리는 법 

》 기다려 주세요!

감정 표출하는 아이가 행동을 멈추지 않는다고 해서 더 크게 소리치고 화를 내는 것은 삼가주세요. 감정 표현을 하는 것은 자신이 느낀 감정을 표현하고 있는 것으로 조절의 문제이며 감정을 느끼고 있음에 대한 행동인 것이기에 의연한 태도로 기다려주세요. 후에 아이에게 어떠한 원인으로 화가 난건지, 부모님께서는 그 화난 감정을 이해하고 있음을 충분히 알려주어야 합니다.

》 명령조가 아닌, 아이의 입장에서!

“울지마”, “뭐 잘했다고, 화를 버럭 내고 있어?” 등 꾸짖음이 아닌, 현재의 감정을 엄마도 알고 있음을 인식해주고, 정서나 감정은 읽어주고 행동에 대해서만 제약을 해야함을 꼭 기억해주세요.

Tip> 부정적 표현이 아닌 긍정적인 표현으로 예를 들면 시끄러워, 뛰지마 등 제재하는 것이 아닌 여기서는 조용히 하는 곳이야, 여기는 걷는 곳이야 등 부드럽게 긍정적인 표현을 해주세요!

화를 다루는 것은 삶을 다루는 것을 의미하기도 합니다. 무엇인가를 다룬다는 것은 그것에 대해 잘 알고 인식하고 행동으로 옮기는 것을 말합니다. 나 자신에 대해 잘 알고 내가 현재 어떠한 감정을 느끼고 있음을 스스로가 앎이 매우 중요합니다. 적절하게 분노라는 감정을 대처하지 못한다면 불쑥불쑥 화가 치밀어 오르는 상황에서 분노폭발을 하게 된다면 자신에게, 또 상대방에게 관계에 있어서 부정적 영향을 미치게 됩니다. 

참고자료)

‘분노발작’, 육아 전문 잡지 Barbee. 2016.3월호. 본 센터 이향숙 소장님 칼럼발췌.

https://1004pr.co.kr/kccp/bbs/board.php?bo_table=102f&wr_id=35&page=2

권남행. (2013). 청소년의 분노조절을 위한 인지행동집단프로그램의 효과성 연구. 대구대학교 대학원 국내석사학위논문.

작성자: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 류재석

이미지출처: pixabay 사용가능

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