[1st week] 6/13 ~ 6/19

0613_Day01 79.6kg/39% 아침밥(6am) 현미밥70g(100kcal), 스팸13g(45kcal), 포도씨유에 볶은 방울토마토3+1/2개(55kcal), 자몽주스100ml(30kcal) -> 230kcal 간식: 7am 카누마일드커피(5kcal) 10:30am 홍초 블루베리50(80kcal) 12pm 두유(120kcal) 4:30pm 호두2조각 (30kcal) 하루종일 옥수수수염차 ->115kcal 점심밥(12:30pm) 마카로니25g(100kcal), 치즈크림 소스40g(70kcal) -> 170kcal 저녁밥(7:40pm) 토마토1개(40kcal), 모짜렐라치즈40g(116kcal), 호두5조각(8g 52kcal) -> 210kcal TOTAL 845kcal 운동 이소라1탄 ONLY 팔운동 화장실 ok 0614_Day02 78.3kg/38.6% 아침밥(6am) 메론 1조각=20g (8kcal), 토마토&머쉬룸치즈오믈렛 (165kcal) [1/2*(토마토40+새송이버섯28+믹스치즈65+달걀200)], 맥심모카골드2ts (5kcal) -> 180kcal 간식: 7:30am 오렌지 1개 (80kcal) 12pm 홍초50ml (80kcal) 2pm 폴라포 포도맛 (75kcal) 4:30pm 두유 (120kcal) 코스트코 치즈케잌 1/32 정도 (150kcal) 하루종일 옥수수수염차 -> 505kcal 점심밥(1pm) 회덮밥(고추장x기름양념o밥조금), 배추김치 -> 250kcal 저녁밥(8pm) 찰현미밥70g(100kcal), 홈메이드오이피클2개, 얼갈이배추된장국->150kcal TOTAL 1080kcal 운동 x 화장실 x 0615_Day03 77.5kg/38.7% 아침밥(6am) 찰현미밥 조금 (20kcal), 두부얼갈이배추국, 포도씨유에 볶은 방울토마토 3+1/2개, 생목이버섯볶음(150kcal) -> 170kcal 간식: 6:30am 수박430g(130kcal) 11am 아이스녹차 아이스카누마일드 (5kcal) 4:30pm 두유(120kcal) 하루종일 옥수수 수염차 9pm 쏘이그린티프라푸치노 (315kcal) -> 570kcal 점심밥 가든샐러드+골드키위1개(50kcal)+삶은달걀1개(100kcal), 참크래커1봉(85kcal), 홈메이드 사워크림 40kcal -> 295kcal 저녁밥 가든샐러드+블루베리50g(28kcal)+ 삶은달걀1개(100kcal)+요플레 클래식 플레인(85kcal) -> 210kcal TOTAL 1245kcal 화장실 ok 0616_Day04 76.8kg/38.4% 아침밥(9:30am) 잡곡밥(114-34=80g 100kcal ), 오리로스70g(220kcal)+쪽파김치1줄+옐로&레드파프리카 각1/4개씩, 두부얼갈이배추된장국 ->350kcal 간식: 아이스카누2커피 2:45pm 수박 140g (60kcal) 3pm 두유 (120kcal) 4:45pm 휴롬_자몽주스 (100kcal) 옥수수 수염차 -> 280kcal 저녁밥(8pm) 콩밥(50g정도), 불고기, 오이지, 꽃게조개찌개, 함박스테이크1/2, 시금치무침, 고추장멸치볶음, 브로콜리양상추샐러드with 키위배마요드레싱 -> 400kcal TOTAL 1030kcal 화장실 ok 0617_Day05 76.3kg/38.4% 아침밥(9:30am) : 메론220g(90kcal) 간식 12:20pm 계란과자 6개 3pm 아이스라떼 점심밥(1:30pm) : 짜사이, 찹쌀탕슉1조각, 깐소새우, 라조기, 양파, 단무지, 고추잡채, 꽃빵 화장실 x 운동: 소래 한바퀴, 이소라1탄 0618_Day06 76.4kg/38.2% 아침밥(5:55am) : 자몽주스, 조기구이1/2마리, 갓김치, 멸치볶음, 오징어채볶음, 두부얼갈이된장국, 찰현미밥(94g) 간식: 12pm 생블루베리50g 1pm 참외작은거1개 4:30pm 두유(120kcal) 점심밥(2pm) : 찰현미밥70g, 오이피클, 갓김치, 멸치볶음, 오징어채볶음, 도라지오징어채고추장볶음, 총각김치, 김 저녁밥(7:45pm) : 요플레딸기(95kcal), 수박3조각, 찰현미밥70g(100kcal), 갓김치, 멸치볶음, 오징어채볶음 운동 x 화장실 ok 0619_Day07 76.6kg/38% 아침밥(6:10am) : 가자미구이1/2마리, 오징어채볶음, 멸치볶음, 찰현미밥70g, 넓쩍 깍두기 -> 300kcal 간식: 5:45am 토마토주스 반잔 7pm 수박 10:50am 아이스룽고 10:30pm 수박 하루종일 하늘보리 -> 350kcal 점심밥(1:30pm) : 치킨그레인바게뜨 샌드위치(260kcal) 두유(120kcal) -> 380kcal 저녁밥(5pm) : 샌드위치 나머지(260kcal), 오짬컵(290kcal) -> 550kcal TOTAL 1280kcal 운동 x 화장실 ok -칼로리는 대략 느낌대로 -_- 안 맞는 것도 많을듭;; 오늘 라면 먹어서인지 지금 몸무게 완전 업 -_- 그런데도 치킨이 먹고 싶다능 미치게따아 어여 자야지