날짜 | 10월 15일 | 내가 살빼는 이유 | 살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자! |
시작체중 | 160cm/ 70.2kg | 현재체중 | ?kg | 이번달목표 | 67kg | 목표체중 | 1차목표/62kg 최종목표/52kg |
오늘의 식이 | 오늘의 운동 |
아침 | 9:00 | 요구르트200ml, 닭채소죽 1/2공기
| 근력운동 | |
간식 | | | |
점심 | 12:00
15:30
| 밥1/2공기, 어묵볶음, 브로콜리무침, 무국 양상추, 파프리카, 발사믹, 닭가슴살100g
| |
간식 | | | 유산소운동 | 12310보 |
저녁 | 19:00 | 목살&삼겹살, 돼지껍데기, 사이다, 짱아찌와 김치류 | |
간식 | | | |
물 | | 1.2L | 틈새운동 | |
오늘 다이어트 점수 | 하루 평가 및 하고싶은말 |
1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점) | 2점 | 저녁 식이빼고는 식이섬유 넣어서 잘 먹은것 같아요~ 날씨가 선선해서 설렁설렁 걸어다녔던것 같아요^^ |
2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점) | 1점 |
3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기) | 2점 |
4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점) | 1점 | 내일 운동 계획 |
5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점) | 2점 | - 홈트 또는 걷기 |
오늘의 총 점수 (max15점 ) | 8점 |
첫댓글 고기랑 야채, 과일 맛있게 드시고 오세요~
맛있는 거 드셨네요🤤
오늘도 행복하세요 🤩