걷기운동과 건강...외 .....노사연의 바램

걷기운동과 건강...외 .....노사연의 바램 1.  걷기운동과 건강1. 면역 기능이 좋아진다.2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.3. 심 질환의 위험이 줄어든다.4. 체내 에너지 활용이 높아진다.5. 산소 섭취량이 늘어난다.6. 근력이 증강된다.7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.8. 인대와 힘줄이 강해진다.9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.10. 좋은 콜레스태롤은 증가하고 나쁜 콜레스태롤은감소 한다.11. 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.12. 당뇨발생이 줄어든다.13. 관절의 노화를 늦추어준다.14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.15. 대장암, 전립선암,유방암의 발생위험이 감소한다.16. 뇌졸중의 발생위험이 감소한다.17. 관상동맥질환의 발생위험이 감소한다.18. 요통에 도움이 된다.19. 비만이 개선된다.20. 심박동수가 감소한다.21. 변비에 도움이 된다.22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.23. 골다공증이 예방된다.24. 균형감각이 향상된다.25. 수면의 질이 좋아진다.26. 스트레스 해소에 도움이된다.27. 우울증, 불안감이 줄어든다.28. 만성두통이 사라진다.29. 기억력이 향상된다.30. 감기에 잘 걸리지 않는다.<출처 : 한국걷기과학학회> 2.  바 램노 사 연내손에 잡은것이 많아서 손이 아품니다등에 짊어진 삶의 무게가 온몸을 아프게하고매일 해결해야 하는 일 땜에 내 시간도 없이 살다가평생 바쁘게 걸어 왔으니 다리도 아품니다내가 힘들고 외로와 질때 내 얘길 조금만 들어 준다면어느날 갑자기 세월에 한복판에 덩그러니 혼자 있진 않겠죠큰것도 아니고 아주 작은 한마디 지친 나를 안아 주면서사랑한다 정말 사랑한다는 그 말을 해 준다면나는 사막을 걷는다 해도 꽃길이라 생각 할 겁니다우린 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어 가는 겁니다.내가 힘들고 외로와질때 내 얘길 조금만 들어 준다면어느날 갑자기 세월에 한복판에 덩그러니 혼자 있지 않겠죠큰것도 아니고 아주작은 한마디 지친나를 안아 주면서사랑한다 정말 사랑한다는 그 말을 해 준다면나는 사막을 걷는다 해도 꽃길이라 생각 할 겁니다우린 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어 가는 겁니다우리 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어 가는 겁니다저 높은 곳에 함께 가야 할 사람 그대 뿐입니다.<a style="color: #000000;" href="https://cafe.naver.com/ca-fe/cafes/10833116/members/CymhZMLCBL-qUZp8W3VTSg" target="_blank" class="ke-link">서울서울님의 게시글 더보기 </a>