날짜 | 10월 22일 | 내가 살빼는 이유 | 살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자! |
시작 체중 | 160cm/ 70.2kg | 현재체중 | 67.7kg | 이번달목표 | 67kg | 목표체중 | 1차목표/62kg 최종목표/52kg |
오늘의 식이 | 오늘의 운동 |
아침 | 8:30 | 짜파게티1/2봉, 요구르트 200ml | 근력운동 | |
간식 | 10:00 | 양파채소스프 반공기 | |
점심 | 12:00
| 잡곡밥1공기, 배추된장국, 쇠고기떡조림, 파프리카 무침, 깍두기 | |
점저 | 15:20 | 닭가슴살100g, 발사믹 야채샐러드 요구르트 200ml
| 유산소운동 | 현재 7812보 |
저녁 | 19:00 | 예정 | |
간식 | | | |
물 | | 현재 0.8L | 틈새운동 | |
오늘 다이어트 점수 | 하루 평가 및 하고싶은말 |
1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점) | 점 | 어제부터 내린 비가 오늘까지 이어지네요~ 오늘은 저녁약속이 있어 미리 식이 올리고 가요:) |
2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점) | 2점 |
3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기) | 점 |
4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점) | 점 | 내일 운동 계획 |
5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점) | 2점 | - 오후는 운동미션 또는 헬스 / 저녁은 배드민턴 |
오늘의 총 점수 (max15점 ) | 점 |
첫댓글 식이 잘해서
체중감량 잘하시네요
저는 하루종일 먹어요 ㅜㅜ