◐ 일기 10월 23일 [11번/6점] 수요일

[엔젤라홍]

왼쪽 이두근건염 살짝 의심된다는 남편의 소견이 있어 가볍게 터치업 하듯이 했어요. 그래도 힘들었어요. ㅜㅜ
스트레스 좀 있는데 점점 근력운동 하기싫어지는 느낌. ㅜㅜ
현장왔어요. 내일 집에가요.

아침 - 아보카도 오일 단백질 쉐이크 땅콩
점심 - 돼지고기 수육, 양념장, 단호박, 사과
저녁- 치즈, 블루베리 , 땅콩, 과자2종

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 16개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 18개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 18개씩 3세트
face 풀 18.1kg 22개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 35개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 16개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 25개씩 3세트
한쪽다리로 서서 다른한쪽은 서포티드 로우 11.3kg(한쪽씩 양쪽다하면 한세트) 25개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 16개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x4세트
악력기 오늘은 패쓰

(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 30개씩 6세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동0

[로제타*^^*]

에고..치료하셔야하는건가요??🤔
관리 잘하셔서 좋아지시길 바래요🙂
일 잘보시고 돌아가세요😊
좋은 하루되시구요🤩

[엔젤라홍]

그정도는 아닌듯해서 조심하고있어요
흔하게 발생한다네요
과하게 사용해서 그렇다니 회복될때까지 살살 할거에요
감사합니다 ~

[아기고양이..☆]

에고 근육이나 인대에 염증은 흔히 있는 일이지요~ 장기 레이스니까 아플 땐
충분히 쉬어주는 것이 좋은 것 같아요. 당분간은 쉬엄하면서 무리되지 않는
유산소 쪽에서 흥미있는 것 하면서 금방 회복하시길 바랍니다^^

[엔젤라홍]

맞아요
패턴을 한번 바꿔보던지 강도와 횟수를 줄이던지 해볼까해요