◐ 일기 10월 26일 [11번/8점] 토요일

[엔젤라홍]

오늘 근력운동 할만 했어요
이두근건염 의심증세는 살살좋아지고 있고
저는 매우 신경쓰며 조심스럽게 생활하고 있어요.

아침 - 아보카도 오일 단백질 쉐이크, 땅콩
점심 - 치킨 치즈 샌드위치
저녁- 샌드위치, 블루베리 , 땅콩

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 18개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 20개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 20개씩 3세트
face 풀 18.1kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 45개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 18개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 28개씩 3세트
한쪽다리로 서서 다른한쪽은 서포티드 로우 11.3kg(한쪽씩x2 한세트) 28개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 18개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x5세트
악력기 30회씩 양쪽 3세트


(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 30개씩 7세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동2


쿨다운 쪼끔했어요

[아기고양이..☆]

이두근건염 조금씩 나아지고 있다니 다행이에요~~^^

[엔젤라홍]

네
완전 조심 하고있어요
감사합니다 ~

[로제타*^^*]

다행이예요 👌
오늘도 힘!!내세요🫶

[엔젤라홍]

감사합니다
로제타님도 행복하세요 ~