허리디스크에좋은운동..

[헐애마]

허리디스크란 척추 사이의 판이 노화됨에 따라 추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 원심성의 균열과 방사성 파열이 발생하게

되는데, 추간판이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환 질병인데요~

이 허리디스크에 좋은 운동 방법중 가장 대표적인 것은 '요통 힐링 요가'라는것이 있는데 척추의 윗부분, 중간, 아랫부분을 골고루 자극하여 건강하고 유연한 척추를 만들어주며, 틀어진 척추를 바로잡아줄 뿐만 아니라 척추 근육을 강화시켜 통증을 완화하는 효과가 있으며

동작 시 척추를 곧게 세우며 허리에 힘을 집중하여 실시하는 방법 입니다.

대표적인 동작 중엔 고양이 자세, 악어 자세, 코브라 자세, 허리 비틀기, 활 자세 등이 있습니다.

고양이 자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 됩니다.

운동 효과로는, 척추에 탄력과 유연성을 길러주고, 소화를 도와주며, 어깨가 유연해지는 효과가 있습니다.

악어 자세는 허리와 복부를 비틀어 주는 자세로, 아랫배 군살을 제거해주며 허리와 척추 교정을 도와줍니다

운동 효과로는 아랫배 군살 제거, 허리 교정, 허벅지와 종아리, 발목의 군살을 빼는 데 효과적이며,

척추를 곧게 펴주고, 허리 요통을 해소해주는 효과가 있습니다.

코브라 자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있으며, 전신의 군살, 특히 등과 배, 허리의 군살을 빼주는 역할로

허리를 날씬하게 가꿔 줍니다.

운동 효과로는, 혈액순환을 돕고, 전신의 군살 특히 배, 허리를 날씬하게 만드는데 효과적이며, 어깨, 목, 등 근육을 튼튼하게 해주며,

팔 안쪽의 처진 살에 탄력을 줍니다.

허리 비틀기는 자세를 탄력 있고 건강한 허리를 만드는 동작으로, 어깨와 허리를 비틀어 주어 복부 내장기관을 자극시키며,

혈액순환도 원활하게 해주는데 효과적이고

운동 효과로는 어깨와 가슴의 근육을 탄력 있고 유연하게 만들어주며, 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있습니다.

마지막으로 활 자세는 활쏘기 직전의 활모양을 연상케 하는 동작으로 상체와 하체를 동시에 들어올려 몸매를 다듬는 데 효과적이며,

코브라 자세와 메뚜기 자세의 결합 자세이기도 하고 전굴 자세와 쟁기 자세와는 상반되는 동작 입니다.

운동 효과로는 굽은 등과 어깨, 비틀어진 척추를 바로잡는 데 효과적이고 소화기관의 활동을 강화시키는 역할을 합니다.

우리회원님들 항상 건강하게 사시길 바라면서 덧붙여 제가 요즘 열심히 하고있는 부업거리 하나 소개해드릴게요

추운 날씨에 집에앉아서 따뜻하게 할수있는 신개념 아르바이트인데요.. 약 8년전부터 인터넷이라는 매개체가 있기에

꾸준히 성장하고 현재 업계1위를 달리고있는 화사입니다.

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