◐ 일기 11월 1일 [11번/6점] 금요일

[엔젤라홍]

그동안 살살 휴식했더니 오늘은 괜찮았어요

아침 - 밥, 빨간소고기무국, 단감 큰거 3개
점심 - 빨간홍어찜, 밥, 땅콩
저녁 - 땅콩버터 딸기잼 샌드위치, 단감

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 18개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 18개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 18개씩 3세트
face 풀 18.1kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 40개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 18개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 25개씩 3세트
한쪽다리로 서서 다른한쪽은 서포티드 로우 11.3kg(한쪽씩x2 한세트) 25개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 18개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x4세트
악력기 30회씩 양쪽다 3세트


(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 30개씩 7세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동0

[아기고양이..☆]

오오~~~다행이네요^^ 저도 이전에 비해 몸 상태가 괜찮고 주말날씨도
좋으니 살랑살랑 걷고 딱 좋더라고요!! 근데 서울 이번 주부터 기온
뚝 떨어진다네요 ㅎㅎ 할 수 없이 헬스나 배민 등 실내운동해야겠어요~!

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 헬스랑 유산소 같이하셔도 좋을듯해요

[로제타*^^*]

헉!! 운동 많이 하셨네요 👍
운동 후엔 근육 잘 풀어주시구요🤩
좋은 하루되세요 👐

[엔젤라홍]

네
며칠 살살하니 역시 좀 쉽게넘어가더라구요