11월 4일 [13번/11점] 산책하기 딱 좋네요^^ 저녁에 잠시 알바도우러~

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 393px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="height: 18px; text-align: left;">11월 4일</td><td style="height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">아침</td><td style="height: 18px; text-align: center;">8:30 </td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 불짬뽕 조금, 계란장조림, 동치미</td><td style="height: 54px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">점심</td><td style="height: 18px; text-align: center;">12:00 </td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 삼계탕, 순두부, 애호박볶음, 깍두기</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;">14:30</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">아이스 돌체라떼 1잔, 피카츄돈까스 1장</td><td style="height: 46px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: justify;">저녁</td><td style="height: 10px; text-align: center;">18:30</td><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="2">곡물빵 슬라이스 2개 반, 소스</td><td style="height: 10px; text-align: justify;" colspan="3"> 14172보 (알바포함)</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">야식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"> 1.7L</td><td style="height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;"> 3점</td><td style="height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">오늘은 오전에는 아이들과 산책하고 퇴근 길에 걸어주었 어요~~알바 사장님이 헬프 요청하셔서 저녁에는 도와 주러 갈 것 같아요! 오기로 한 후임자가 무책임하게  약속한 시기에 안나와서 애꿎은 저에게 피해가 가네요^^;; 운동 삼아 구해질 때까지만 간간히 도와드리러 갈듯요ㅋ</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">3점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 19px;"><td style="height: 19px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="height: 19px; text-align: right;">2점</td><td style="height: 37px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> - 헬스와 걷기 또는 배드민턴</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="height: 18px; text-align: right;">11점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">10/30</td><td style="text-align: center;">11/15</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">11월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-

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화컴반 (월말모집) ◐ 일기 11월 4일 [13번/11점] 산책하기 딱 좋네요^^ 저녁에 잠시 알바도우러~

아기고양이..☆ 추천 0 조회 36 24.11.04 17:24 댓글 5

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엔젤라홍
24.11.04 21:57

첫댓글 갑자기 알바 대단하셔요
무책임한 사람들 참 ...
아기고양이..☆
작성자 24.11.05 21:34

그러니까요ㅜㅜ참으로 사람등이 다양하기 그지없어요 예보그대로 서울은 기온이 뚝...패딩 주섬주섬 꺼냈어요😂
코코바
24.11.05 21:30

아기고양이님 열심히 하고 계시네요 ^^
그래도 맘이 좋으셔요..
도와드리러 나가시고.. 사장님이 놓치고 싶지 않을거 같아요~
아기고양이..☆
작성자 24.11.05 21:35

오랜만이에요~~!!이렇게 반가울수가🤭 얼른 돌아오셔야죠~~실제로 그러신데 본업이 있어 저도 피곤해서 몇달은 해드리다가 저도 안되서 단호히 거절하고 있어요 가끔만 도와드리는걸로...ㅎ
로제타*^^*
24.11.07 06:42

에고 😔
잘 하시고 오셨어요??🤔
그래도 사장님에게는 고양이님이 미더우셨나봐요 👌
오늘도 행복하세요😺