<P>폭다(폭풍다이어트)를 하려고 맨날 미루다가 드뎌 운동을 시작했습니다.</P>
<P>가까운 산에가서 워킹이랑 달리기를 좀 할까했는데 장마라 비가 계속와서 뭘할까고민중에(돈안들이고) 계단오르기가 운동효과가 있다고 해서 시작했습니다. 지금 3일째 종아리 근육이 뭉쳐서 걷는게 힘들지만 꾸욱 참고 있습니다. </P>
<P>근데 저희집에 14층인데 계단오르기만 하고 내려갈땐 엘레베이터를 타고 가려면 출근시간이 겹치지도 해서 기다려야 하고 운동이 맥이 끊어지는 것 같네요.. 그래서 걍 오르고 내리기를 4회정도 하고 있습니다. 내려갈때 천천히가고 무릎에 무리를 안주기위해서 사뿐히 내려가고 있는데.... 주위에서 무릎상한다고 다덜 말리시네요... 현재로서는 불편함 없이 잘하고 있는데 계단 내려가는거 정말 무릎에 안좋을까요??? 신경써서 사뿐히 내려가면 상관없다고 하던데.... 답글좀 주세요.... 살빼려다 무릎상하면 안되자나요...</P>
<P>그래도 계단 운동 넘 좋은거 같아요... 30분정도 운동하는데 헉헉거리면서 땀도 무진장나요... 아파트 문만 열면 운동되니 아침에 일어나서 따로 챙길것도 없고 비가와도 상관없고 돈도 안들고... 다만 첫 일주일은 다리가 무척 아푸다는것 ... 저도 일주일만 지나면 다리가 안아푸겠죠??? 글구 계단오르내리기를 하니 무릎위에 근육이 생기는 것 같네요... 운동많이 하시는 분들 허벅지 앞으로 근육생기자나요... 그거 심하면 여자들은 보기싫은데... 저한테 도움좀 주세요....*^^* 살빼면 후기 올릴께요....</P>
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