여시뉴스데스크 손아귀 힘 약한 나, ‘이 병’ 조심하세요

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 출처 : http://naver.me/xtWdvdYf

손아귀 힘 약한 나, ‘이 병’ 조심하세요

악력은 건강을 측정할 수 있는 간단한 지표 중 하나다. 몸속 근육의 강도를 대변해주기 때문. 실제로 영국 글래스고 대학 연구팀이 300만명 이상의 악력을 비교 분석한 결과 악력이 낮은 사람은 평균인 사람보다 심혈관계 질환, 암 등 질병 발병 위험이 큰 것으로 나타났다.

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▶심장질환=악력이 낮으면 고혈압, 뇌졸중과 같은 심장질환이 유발할 위험이 높다.

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▶치매=악력은 뇌 건강과도 연관된다.

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성인 여성의 평균 악력 정도는 20~30대는 25.3kg, 40대는 25.1kg, 50대는 23.8kg, 60대는 21.3kg 정도로 보고됐다.

악력 기르려면 페트병 뚜껑 돌리면 돼

평균보다 손아귀 힘이 약하다면 평소 악력을 기르는 습관을 들여야 한다. 운동으로는 팔굽혀펴기, 아령 들기 등이 효과적이다. 생활 속에서 쉽게 악력을 기르는 방법으로는 한 손으로 페트병 뚜껑을 돌려 따는 것이 있다.

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다만, 무리해서 악력만 키우는 운동을 한다면 손가락을 굽힐 때 쓰는 힘줄인 굴곡건 조직에 건초염이 생길 수 있어 주의해야 한다.

평균보다 악력이 현저히 낮다면 손아귀 힘을 키우기보단 전신 근육량을 늘리는 데 집중해야 한다.

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전문 기사 출처로

[너때문애]

악력기 구부려본적이없는데...

[허별님]

나 생수 페트도 못땄는데 (고딩때 악력테스트하면 반에서 꼴등이얐음) 운동시작하고서 탄산페트도 딸 수 있어짐!!

[허별님]

피티 반년받았어!!

[울어야하나]

패트병 뚜껑 잘 못따서 맨날 치아로 까는데..
앞으로 절대 손으로 딴다..

[어휴왜]

방아쇠수술하고 나서 진짜 더 약해짐 음식하다가 소스 뚜껑못따서 울고싶을때 몇번있었음ㅋㅋㅋㅋ

[스미지]

손목 존나 얇고 손가락도 얇고 악력도 완전 약함...중딩때 16인가 나왔던걸로 기억하는데 어카노ㅜㅜ운동 3년 했는데도 약한데 악력만 집중적으로 키워볼까...

[피나치공함머거보자]

도랐네 ㅜㅜ 손목약해서 악력도 엄청 약한데 뭐이렇노 몸이

[백반5000]

나 손아귀 힘만 존나 쎔 ㅅㅂㅋㅋㅋ ㅠ

[Trust Me]

난 진짜 손이며 팔에 힘이 없는데ㅠㅠㅠㅠ이걸로도 병 조심해야 되다니ㅠㅠㅠ장수는 어케 하는건가요

[뒹굴레차]

풀업이 악력기르는데 ㄹㅇ 도움되는듯... 첨엔 매달리기만해도 효과있어

[공원에서의대화]

헐 난데;;; 몸은 건장한데 손아귀 힘이 없어서 잘 놓침... 근데 심장 별로 안건강해 유전적으로;

[레이몬드숙자]

나 진짜 손아귀힘 너무 없는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[파트라슈슉]

난 팔힘없는데 악력은 존나쎔

[졸르디]

페트병 뚜껑은 잘 따는데.. 주먹을 꽉못쥐겠어

[블로그무새]

내 악력 초딩 수준 ㅠㅠ 페트병도 잘 못 따고ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 무서워죽겠네 운동해야겠다

[HIPOUVOSA]

ㅅㅂ... 나 콜라뚜껑도 제대로 못따 걍 종이인형 재질 미쳤음 엄마가 매번 한심하게 쳐다본다고요...ㅠ 이거 어케 늘리지..

[지방이사라져라]

난 43...ㅎ뚜껑 존나 잘땀

[먼희]

와 대박이다 여샤...!!!!!!!!!

[주와앙]

나 요즘 악력 넘 약하다고 생각중이었는디 ㅜ 주먹 꽉 쥘때도 뭔가 힘없음 근육들이 무리하는게 느껴짐 ㅋㅋ.. 함정은 뚜껑은 잘 땀 노답으로 잠긴건 못따지만

[댕댕갱얼쥐]

지인집갔다가 콜라마시고 걍 뚜껑 잠궈두고 왔는데 그집남편도 못열어서 뺀찌로 열었다는데 ㅋㅋ 나도 재보고싶당

[금겟금게겟]

아ㅋㅋㅋ존멋이야

[종로핫가이]

나 고딩때 왼손 42 나옴 오른손잡인데..

[포옹강쥐]

악력 개 그지같은디 싀앙ㅜ... 부들부들 떨면서 12 겨우 나옴

[young & rich]

악력을 어디서 재??? 자기 악력 알고 있는거 신기하다

[순간반짝할거면]

악력 개높아 휴 다행이다

[운좋은부자]

물건 무거운거 드는 건 그래도 잘하는데 뭐 따고 짜고 이런거 못해......악력힘없어 ㅜㅜ