꾸준하게~~~ 멀리보고하는것... 이 길만이 다욧 성공에 길~
[나는 할수있다] [I can do it] [나는 할수있다]
초심잉 하루식생활 | ||
시 간 |
내 용 |
kcal |
08:50 |
기상 |
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10:30 |
블루베리80ml |
60 |
10:40 아침 |
토마토2개245g,고구마125g, 아몬드5알,블랙커피1잔 |
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13:40 점심☞ |
야채샐러드200g+ 캔닭가슴살1/2,곤약135g, 아몬드*땅콩5알+고구마150g |
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17:50 |
아이스크림70ml+다턱유바1/2 |
85/97 |
19:25 저녁☞ |
야채샐레드100g,두부95g, 대패삼겹살,순대 |
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초심잉 하루운동현황 | ||
시 간 |
내 용 |
운동량 |
09:00 |
공복:국다체조8판 |
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하늘자전거1000개 |
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복부운동50*3 |
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16:16~19:09 |
남산산책로걷기 (만보계:18707) |
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초심잉 한주 운동 평가(07/08~07/14) | ||||||||
항 목 |
Sun (08일) |
Mon (09일) |
Tues (10일) |
Wednes (11일) |
Thurs (12일) |
Fri (13일) |
Satur (14일) |
평 가 |
아침공복운동 |
O |
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뒷산등산가기 |
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헬스장가기 |
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국민다이어트체조 |
O |
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하늘자전거1000개 |
O |
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팔운동20*3 |
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옆구리운동20*3 |
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복부상하운동20/50*3 |
하50*3 |
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등배운동15*3 |
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팔굽혀펴기연습 |
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남산걷기 |
O |
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팔굽혀펴기[초급2단계]
6/23 2-3-2-2-(3+이상:05) 6/25 3-4-2-3-(4+이상:04) 6/27 4-5-4-4-(5+이상:08)7/02 4-6-4-4-(7+이상:11) 7/05 5-7-5-5-(8+이상:12)
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7월 서바이벌미션 보고하기
초심잉 한주 하루지킴 평가(07/08~07/14) | ||||||||
항 목 |
Sun (08일) |
Mon (09일) |
Tues (10일) |
Wednes (11일) |
Thurs (12일) |
Fri (13일) |
Satur (14일) |
평 가 |
물1.5~2L먹기 |
1.5L |
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군거질x(상:O중△하:☓) |
잘함 |
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식생활(상:O중△하:☓) |
잘함 |
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공복운동:런닝*뒷산 |
국다8회 |
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옆구리&팔 |
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팔굽혀펴기연습 |
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하늘자전거1000개 |
O |
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생활속틈새운동 |
O |
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일기쓰기미션 |
O |
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댓글미션 |
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하루식단사진미션 |
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총만보걷기 |
19435 (21:13) |
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7JULY2012 체중현황 |