◐ 일기 11월 9일 [11번/6점] 토요일, 오징어젓갈 사진

[엔젤라홍]

집에오니 몸이 행복하네요
마일리는 제가 없는동안 휴게실(제자리)에서 잤다는데 어제는저랑같이 마일리방에서 잘 잤어요.
오징어젓갈 평생처음으로 담아봤어요
제가 요리게으른데다 타우린이 몸에 좋다하여 껍질째 했어요

아침 - 우유+단백질 쉐이크, 오징어젓갈 두조각 맛보기
점심 - 육계장,밥, 단감, 단호박, 땅콩
저녁 - 홍어찜, 밥, 땅콩

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 31.7kg(×2) 16개씩 3세트
시티드 로우 31.7kg(×2) 16개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 18개씩 3세트
face 풀 18.1kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 40개씩 3세트

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 16개씩 3세트
벤치프레스 11.3kg(×2) 25개씩 3세트
한쪽다리로 서서 다른한쪽은 서포티드 로우 11.3kg(한쪽씩x2 한세트) 25개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 9.1kg(×2) 16개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 30개씩x3세트
악력기 패쓰


(여기서부터는 오며가며)

TRX PRO
일반스쿼트 30개씩 4세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동2

[봉선]

오징어젓갈 만들기 어렵진 않나요 👀
운동 멋지십니다!

[엔젤라홍]

오징어젓갈 엄청 쉬워요
감사합니다
봉선님 행복하세요 ~

[아기고양이..☆]

맛있어보여요~~~~ㅋㅋㅋ밥에다 먹음 한그릇 뚝딱할듯한~^^
주말에도 운동 열심히 하셨네요~~굳굳!!

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 그럭저럭 괜찮았어요

[코코바]

우왕 오징어젓갈 너무 맛나보여요~~~
진짜 밥도둑이잖아요~

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 제가 먹어봤는데 그럭저럭 괜찮았어요