11월 15,16일 [13번/7점,8점] 강화도 다녀왔어요~저녁식이가 문제네요^^;;

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 454px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: left;">11월15,16일</td><td style="width: 33.0037%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 48.9493%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 12.1137%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 16.3164%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="width: 13.8442%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 7.29295%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 11.1248%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 50.927%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 48.9493%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 12.1137%; height: 36px; text-align: center;">15일 8:30 16일  -</td><td style="width: 33.0037%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">바나나1개, 귤1개, 요구르트200ml -</td><td style="width: 13.8442%; height: 90px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.105%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: center;">15일 10:00</td><td style="width: 33.0037%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">얼집간식) 삼색채소죽 1/2공기</td><td style="width: 35.105%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 12.1137%; height: 36px; text-align: center;">15일 12:00 16일 11:00 </td><td style="width: 33.0037%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기,북엇국,돈육사태찜,코울슬로,깍두기 갈비탕, 밥1/3공기, 깍두기, 고추1개, 양파조금</td><td style="width: 35.105%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 33.0037%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 13.8442%; height: 72px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.105%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 12.1137%; height: 36px; text-align: center;">15일 19:00 16일 22:00 </td><td style="width: 33.0037%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">조개구이, 맥주1, 소주2 묵은지 닭도리탕, 묵사발, 소주2</td><td style="width: 35.105%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">15일 : 11159보 (걷기) 16일 : 10091보 (배드민턴)</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 33.0037%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.105%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 33.0037%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">15일 1.2L / 16일 1.7L</td><td style="width: 13.8442%; height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 35.105%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 50.927%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 48.9493%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.2397%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: right;"> 2점/3점</td><td style="width: 48.9493%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">바람을 쐬고 싶어 근처 가까운 강화도에 가서 조개구이와 함께 쉬고 왔어요~너무 좋더라고요! 서울을 벗어나서 이동 중 풍경도 보고 고요한 밤바다도 보고요^^ 토요일은 서울로 컴백해서 피곤해서 오후는 한숨 자고 저녁에는 배드민턴 운동하였어요:) 딱 운동까지만 했으면 좋으련만~ 아는 언니가 간단히 한잔하자는 유혹에 홀랑 넘어가 이틀 연타 저녁에 술이였네요 ㅠ.ㅠ!!ㅋㅋ </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.2397%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: right;"> 1점/1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.2397%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: right;">2점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.2397%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 16.6873%; height: 36px; text-align: right;"> 2점/2점</td><td style="width: 48.9493%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.2397%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 16.6873%; height: 18px; text-align: right;">0점/0점</td><td style="width: 48.9493%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> - 배드민턴 여성 클럽리그전</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.2397%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 16.6873%; height: 18px; text-align: right;">7점/8점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">10월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">10/30</td><td style="text-align: center;">11/15</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">11월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-

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아기고양이..☆ 추천 0 조회 17 24.11.18 23:57 댓글 3

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엔젤라홍
24.11.19 03:52

첫댓글 ㅎㅎㅎ 주말인데 잘 다녀오셨어요
그와중에 많이 걸으셨어요
봉선
24.11.20 01:36

갈비탕, 조개구이, 닭볶음탕
어쩜 맛있는 것들만 드시고 오셨네요 😍
별건 아니고 중요한것도 아니지만..
아래 치수표에서 10/30일은 날짜를 변경하거나 치수를 넣어야하거나 무언가 변경해야하지 않을까합니다.!
아기고양이..☆
작성자 24.11.20 22:03

여행에서 완전 식이 터졌었어요😊🥲
아 그다음 일기에 앞으로의 미션하고
치수표 지난 날짜 발견해서 수정했을거예요~~^^