11월 17,18일 [13번/10점,12점] 에고~이틀 동안 피곤하지만 즐거웠어용��

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 505px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.04574%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 14.8331%; height: 18px; text-align: left;">11월17,18일</td><td style="width: 26.3288%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 51.6687%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.04574%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 14.8331%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 13.1026%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="width: 14.8331%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 7.66378%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 11.6193%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 17.5525%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 48.2076%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 51.6687%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 7.04574%; height: 54px; text-align: justify;">아침</td><td style="width: 14.8331%; height: 54px; text-align: center;">17일 8:30 18일 8:30 </td><td style="width: 26.3288%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">요구르트200ml 김자반주먹밥8알, 두부조림 조금, 무말랭이, 동치미 국물</td><td style="width: 14.8331%; height: 144px; text-align: justify;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.04574%; height: 36px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 14.8331%; height: 36px; text-align: center;">17일 14:00 18일 10:00</td><td style="width: 26.3288%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">청양소세지1개, 초코우유1팩 단감 1조각, 치즈 1장</td><td style="width: 36.8356%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 7.04574%; height: 54px; text-align: justify;">점심</td><td style="width: 14.8331%; height: 54px; text-align: center;">17일 17:00 18일 11:55 </td><td style="width: 26.3288%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">참치잡곡김밥&닭강정 조금씩, 방토 밥1/2공기, 닭살데리야끼구이,  깻잎나물, 깍두기</td><td style="width: 36.8356%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.04574%; height: 18px; text-align: justify;">점저</td><td style="width: 14.8331%; height: 18px; text-align: center;">18일 15:30</td><td style="width: 26.3288%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">치즈돈까스, 냉모밀 1/2</td><td style="width: 14.8331%; height: 72px; text-align: justify;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.04574%; height: 36px; text-align: justify;">저녁</td><td style="width: 14.8331%; height: 36px; text-align: center;">17일 19:00 18일 19:30 </td><td style="width: 26.3288%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">국물닭발, 계란죽, 부추전, 소주1 쭈삼불고기, 밥1/2공기, 나물류</td><td style="width: 36.8356%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">17일 : 12351보 (배드민턴) 18일 : 13494보 (걷기)</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.04574%; height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="width: 14.8331%; height: 18px; text-align: center;">18일 20:30</td><td style="width: 26.3288%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">딸기요거트딜라이트 1잔</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.04574%; height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="width: 14.8331%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 26.3288%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">17일 1.1L / 18일 1.3L</td><td style="width: 14.8331%; height: 18px; text-align: justify;">틈새운동</td><td style="width: 36.8356%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 48.2076%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 51.6687%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.9814%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: right;"> 2점/2점</td><td style="width: 51.6687%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">어제는 클럽에서 하는 여성만 참여하는 리그전해서 2등하여서 상품타고 기분이 좋았어요~빡세게 해서 살짝 피곤했지만요^^;; 저녁에는 바람이 불어 따뜻한 국물이 땡긴다고 하여 데이트 하며 술한잔해서 오늘까지 마시면 몸에게 미안할 것 같아서 저녁 식사후 한강 걷자고 하여서 열심히 걸어주었어요~오히려 어제보다 기온은 낮은데 바람이 안불어서 걷기 좋았어요' - '♡</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.9814%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: right;"> 1점/3점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.9814%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: right;">3점/3점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.9814%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 13.2262%; height: 36px; text-align: right;"> 2점/2점</td><td style="width: 51.6687%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 15px;"><td style="width: 34.9814%; height: 15px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 13.2262%; height: 15px; text-align: right;">2점/2점</td><td style="width: 51.6687%; height: 33px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> - 오후 헬스 및 걷기, 저녁 알바</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.9814%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 13.2262%; height: 18px; text-align: right;">10점/12점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 252px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">11월</td><td style="height: 18px; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">운동 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">치수부위</td><td style="height: 18px; text-align: center;">8/20</td><td style="height: 18px; text-align: center;">11/30</td><td style="height: 18px; text-align: center;">12/15</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">3주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="height: 36px; text-align: center;">97 83</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">4주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">허리</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> 84.5</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">12월</td><td style="height: 18px; text-align: center;">식이/생활 미션 </td><td style="height: 18px; text-align: center;">운동 미션 </td><td style="height: 18px; text-align: center;">종아리</td><td style="height: 18px; text-align: center;">38</td><td style="height: 18px; text-align: center;"> </td><td style="height: 18px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">1주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="height: 36px; text-align: center;">허벅지</td><td style="height: 36px; text-align: center;">55</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">2주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">엉덩이</td><td style="height: 36px; text-align: center;">97</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">3주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="height: 36px; text-align: center;">팔</td><td style="height: 36px; text-align: center;">27</td><td style="height: 36px; text-align: center;">  </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">4주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="height: 36px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">발목</td><td style="height: 36px; text-align: center;">21.5</td><td style="height: 36px; text-align: center;"></td><td style="height: 36px; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-

카페정보

성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

카페 전체 메뉴

▲

카페 인기 게시판

다음▶

카페 게시글

화컴반 (월말모집) ◐ 일기 11월 17,18일 [13번/10점,12점] 에고~이틀 동안 피곤하지만 즐거웠어용😊

아기고양이..☆ 추천 0 조회 40 24.11.19 00:38 댓글 4

게시글 본문내용

다음검색

엔젤라홍
24.11.19 03:53

첫댓글 ㅎㅎㅎ 2등 너무 멋지셔요
축하해요
아기고양이..☆
작성자 24.11.20 22:03

뿌듯하더라고요~~😊😊감사합니다:)
봉선
24.11.20 01:37

3주차에서 밑줄 그은 부분들을 행하신거지요?
표로 적어놓고 매일매일 그날 행한것만 밑줄 치는 방법도 색다르고 좋은데요~
아기고양이..☆
작성자 24.11.20 22:05

아 밑줄은 그주의 미션이 잘 안보여서 좀 더 인지하기 쉽게 쳐놓은거예요~^^ 이번주 이거니까 신경좀 쓰고 지내지? 이런 느낌으로다가🤣🤣