노후를 즐겁게 보내는 법 50가지(새롭게 단장하여 다시 올립니다)

[원악]

                                Fitzloy (마젤란 배의 선장이름) Patagonia에 있음 

노후를 즐겁게 보내는 법 50가지

우리 삶의 3분지1은  노후에 속하지만 설마설마 하다가  속빈 강정 같은날이 반복 된다 노후가 되면 경제력, 건강, 활력, 역할, 친구 등  줄어든 것투성이다. 그러나 주어진 시간을 재정비하여 사용하면 삶의 가치가 달라진다.
  
01. 즐거운 마음으로 하루를 시작하고 마감하라. 그래야 여한 없이 살게 된다.
02. 좋은 친구와 만나라. 외로움은 암보다 무섭다.

논어 첫머리에 " 친구가 먼 데서 찾아와 주니 즐겁지 아니한가[有朋自遠方來不亦樂乎].이다.

옛 시인이 읊기를 옷은 "새 옷이 싫지 않고(衣不厭新), 사람은 오래 사귄 사람이 싫지 않으니라(人不厭故)!" 하였다.  의역하면 옷은 새 옷일수록 좋고, 친구는 오랜 친구 보다 더 좋은 친구 없다는 듯이다.

"貧賤之交不可忘(빈천지교불가망)가난하고 천할 때에 사귄 벗은 잊으면 안 되고 槽糠之妻不下堂(조강지처불하당)술찌게미와 쌀겨를 먹으며 고생한 아내는 내치지 아니한다." 송홍(宋弘)이 후한 광무제에게 한 말이다. 후한 광무제는 청상과부가된 호양공주를 애처럼게 보아 신랑감을 물었다. 호양공주가 대사공 벼슬하고 있는 강직한 송홍을 칭찬하며 마음에 든다고 했다. 광무제는 송홍을 “불러 속담에 사람이 출세하면 친구를 바꾸고 부자가 되면 아내를 바꾼다던데 하고 물었다.” 송홍은 답은 전혀달랐다. 결국 호양공주는 결혼을 포기할 수밖에 없었다.

03. 자서전을 써라. 인생의 정리가 저절로 이루어진다.
04. 덕을 쌓으며 살아라. 좋은 사람이 모여들고 하루하루가 값지게 된다.

   孔子  曰   德不孤必有隣 덕을 패풀면 외롭지 않다. 반드시 이웃이 있기 때문이다.

05. 좋은 말을 써라. 말은 자신의 인격이다.  
06. 좋은 글을 읽어라. 몸은 늙어도 영혼은 늙지 않는다.

       인터넷을 배우면 많은 좋은 글을 접할 수 있다.

07. 내 고집만 부리지 말라. 노망으로 오인 받는다.

      부처님은 먼저 我執을 버려야 解脫할 수 있다고 했다.

08. 받으려하지 말고 주려고 하라. 박한 끝은 없어도 후한 끝은 있다.

마가복음 10장 44절; 너희 중에 누구든지 으뜸이 되고자 하는 자는 모든 사람의 종이 되어야 하느니라.(Whoever wants to be first among you will be every one's slave. )

09. 모든 것을 수용 하라. 배타하면 제명 데로 살지 못한다.

老子 76章: 내게 3가지 보물이 있어 단단히 지키고 있다(我有三寶 持而保之)

첫째는 자비이고(一曰慈)이고

둘째는 검약함이고(二曰儉)

셋째는 남보다 앞서지 않으려는 행동이다(三曰不敢爲天下先).

인자하므로 용감할 수 있고(慈 故能勇) 검약하므로 마음의 여유가 있으며(儉 故能廣) 남보다 앞서지 않음으로서 그릇을 오래 기룰 수 있다(不敢爲天下先 故能成器長) 사랑이 없이 용감하고, 검약을 버리고 넉넉하려 하고, 뒤설 줄 모르고 앞서려고 한다면, 죽을 수밖에 없다.(舍慈且勇, 舍儉且廣, 舍後且先, 死矣).

10. 마음을 곱게 써라. 그래야 곱게 늙는다.  
11. 병과 친해져라. 병도 친구는 해치지 않는다.

      쇠도 오래 쓰면 마모되는데 하물며 사람 몸이야!

12. 나이에 자신을 맞추어라. 몸부림쳐도 가는 세월 막지 못한다.

        세월에 맞추어 가야한다.

13. 틈만 있으면 걸어라. 걷는 것 이상 좋은 운동이 없다.

        숲속을 걸어라 피톤치드로 인하여 자연스럽게 병을 치료할 수 있다.

        등산을 하라! 심폐기능을 강화하는데는 등산이 최고이다(WHO 발표문) 

14. 나만 옳다는 생각을 버려라. 고집 센 사람 모두가 싫어한다.

 공자가 말하기를 나이 60에 귀가 순해졌다(六十而耳順) 는 말은 다른 사람의 주장을 듣고 그 사람의 주장이 일리가 있다는 뜻이다.

莊子의 秋水篇에 「우물안 개구리가 바다를 말할 수 없는 것은 자기가 살고 있는 곳에 너무나 집착하기 때문이다(井蛙不可而語於海者拘於虛也)」라고 했다. 마원(馬援)은 공손술이 촉땅에서 황제라고 옛 친구 앞에 으시대는 것을 보고 우물안 개구리(井蛙)라고 평했다. 결국 마원은 광무제를 도와 공손술을 격파했다.  고집부리는 사람들 중에 井中之蛙 같은 사람이 많다.

15. 자녀에게 이래라 저래라 간섭하지 말라.그러다가 의만 상한다.

16. 물을 많이 마셔라. 물처럼 좋은 보약도 없다.

피가 영양을 골고루 분배한다면, 물은 온 몸의 폐기물을 걸러낸다.

운동하여 담을 많이 흘리면 물을 많이 먹을 수 있다.

 
17. 골고루 먹어라. 편식은 건강의 적이다.
18. 콩과 멸치 마늘을 많이 먹어라.최고의 건강식품이다.

부루베리, 복분자, 마늘 등은 혈액 순환을 돕는다.

19. 과식단명 소식장수라는 말이 있다. 음식 욕심은 명 재촉의 지름길 이다.
20. 아침에 일어나 온몸을 마찰하라. 순환만 잘되면 100세는 거뜬하다. 
21. 낙천가가 되라. 하루가 즐거우면 열흘이 편안하다.

               파타고니아여행하면서 칼라파테에서 여행동료와 같이

22. 노후는 인생의 마지막 황금기 이다. 값지게 보내라.

     우물쭈물하다가 죽는 사람이 많음을 명심하라.

영국 극작가 버나드쇼 묘비명에 이렇게 쓰여 있다고 한다.

                "우물쭈물하다가 내 이럴 줄 알았다."

"I knew if I stayed around long enough, somthing like this would happens"

23. 술과 담배는 멀리하라. 백해무익의 원수 이다.
24. 많이 웃어라. 웃음은 젊음과 활력의 묘약이다.

       범사에 감사한 마음을 자지면 웃을 수 있다.

25. 어제를 잊고 내일을 설계하라.어제는 이미 흘러갔다.

      도연명 잡시에 이르기를

盛年不重來성년부중래 (젊은 시절은 거듭 오지 않으며)

一日難再晨일일난재신 (하루에 아침 두 번 맞지 못한다)

及時當勉勵 급시당면려(때를 놓지지 말고 부지런히 힘써라)

歲月不待人세월부대인 (세월은 사람을 기다리지 않는다.)

 
26. 충분히 잠을 자라. 수면에 비례해서 수명도 늘어난다.

          운동하면 잘 잘 수 있다.

27. 매일 맨손 체조를 하라. 돈 안 들이는 최고의 건강법이다.
28. 쉬지 말고 움직여라. 흐르는 물은 썩지 않는다.

29. 욕심을 버려라. 남 보기에도 좋아 보이지 않는다.

후한 광무제(유수); 人苦不知足 인간은 만족을 몰라서 고생하고 있다.

老子 曰 知足者富: 노자는 만족할 줄 아는 사람이 부지라고 했다.

30. 주어진 날들을 즐겁게 지내라. 세상은 즐기기 위해 나온 것이다. 
31. 적극적인 자세를 잃지 말라. 무엇을 하기에 늦은 나이란 없다.
32. 사람을 믿어라. 내가 믿으면 그도 나를 믿는다.
33. 사랑의 눈으로 만물을 보라. 사랑이 가득한 세상이 펼쳐진다.

34. 나이 듦은 죄가 아니다. 언제나 당당 하라.

         한계를 즐겨라

         일리야드에서 아킬레스는 " 신은 한계(제한)를 즐기는 인간을 질투한다고 읊었다.

 
35. 쉬지 말고 배워라. 배움에는 정년이 없다.  

세익스피어: 학생으로 계속 남아 있어라.. 배움을 포기하는 순간 우리는 폭삭 늙기 시작한다.

36. 비상금을 가지고 있어라. 무일푼이면 서러움을 당한다.
37. 종교를 가져라. 삶의 내용이 달라진다.

38. 시간을 쪼개어 예술을 감상하라. 그 즐거움도 만만치 않다.

세익스피어: 아름다움을 발견하고 즐겨라. 약간의 심미적 추구를 게을리 하지 마라. 그림과 음악을 사랑하고, 책을 즐기고 자연의 아름다움을 만끽하는 것이 좋다.

39. 미움과 섭섭함을 잊어버려라. 그래야 평화가 온다.
40. 말을 적게 하라. 말이 많으면 모두가 싫어한다. 
41. 날마다 샤워를 하라.몸이 깨끗해야 손자들이 좋아 한다.
42. 취미를 살려라. 취미는 삶의 활력소 이다.

 파타고니아 여행  중에서 Pehoe 호수에서 본 Torres del Paine  국립공원

43. 여행을 즐겨라. 하루하루가 즐거움의 연속이다.

                      파타고니아 Nordenskjold 호수에서

44. 작은 배려에도 감사의 표현을 하라. 그래야만 존경 받는다.
45. 컴퓨터와 친구가 되라. 새로운 세상을 맛보게 된다. 
46. 새로운 친구를 사귀어라. 돈이 아니라 사람이 자산이다.
47. 부부금슬을 극대화 시켜라. 행복의 날도 길지 않다.
48. 평생 현역으로 살아라. 좋은 일 궂은 일 따로 있는 것이 아니다.·
49. 세상을 아름답게 보아라. 보는 것만 내 몫이다.

                                         파타고니아  Grey Gracier

50. 시간 관리를 잘하라. 주어진 시간이 끝나면 이 세상과도 작별이다.

섹스피어는 노년에 세겨야 할 것 중 아홉 번째 죽음에 대해 자주 말하지 마라.

죽음보다 확실한 것은 없다. 인류의 역사상 어떤 예외도 없었다.

확실히 오는 것을 일부러 맞으러 갈 필요는 없다.

그때까지는 삶을 탐닉하라. 우리는 살기 위해 여기에 왔노라.

丈夫蓋棺事始定장부개관사시정 (장부는 관을 덮어야 일이 비로소 정해지니)

베네주엘라 에겔폭포