아침식사

[한메 /성용제]

 올 들어 아침식단이 바뀌었다.
샐르드 먹고 난 다음 ,밥 먹고,잠시 후 커피를 마신 다.

샐르드 내용
양배추,불르클린,당근,파푸리카,불르벨리,사과 몇 쪽
아몬드 호두 소스,멸치볶음,밤 땅콩볶음,두부다.
이것을 먹고 난 다음

밥 약간에 김치,위 샐르드 중 멸치볶음과 땅콩 밤볶음을 
반찬으로 밥은 세 숫갈 정도다.
 
30분 후 커피 한잔에 포도 몇알 먹는다

커피는 라떼
 
이 전에는 밥과 국에 기타 반찬으로 식사를 했는데
속이 더부럭하고 소화가 잘 되지 않았으나,
위와 같이 식단을 바꾸고 나니
속도 편안하고 소화도 잘 되어 몸도 가벼워 좋던군요.
 

[김능자]

우와!.
식단을 보니 위 튼튼에, 장수할 식사량입니다.
저녁엔 양을 조금 줄이시면 되겠습니다.
*주부1단의 평*이 옵니다.^^

하단은 바람새의 조식ㅎ

[한메 /성용제]

저녁은 먹지 않고 과일 정도입니다

[김능자]

아침을 든든하게 먹어야 하루 일과가 튼튼하다고 하는데 부럽습니다.
위와 장이 부실해서 소식하는데 의사는 많이 먹어라고 권하지만.쩝.

[홍집]

건강식을 소개하여 주셔서 감사합니다. 건강과 행운을 기원합니다.