[발표할때마다 덜덜 떠는 아이] 발표, 발표불안, 사회불안, 불안, 아동심리, 아동청소년심리상담센타

[장계림]

“어머님, 아이가 발표를 하지 않아요.”

학교만 보내놓으면 아이가 발표를 극도로 두려워 한다며 선생님께서 걱정을 표합니다. 아이는 평소에 말을 잘 하는 듯 하지만 사람들이 많아지기만 하면 입을 조개처럼 꾹 다물고 불안한듯 몸을 떱니다.

오늘은 발표불안이란 무엇이며, 아이가 발표불안이 있다는 것을 어떻게 알 수 있으며 아이를 어떻게 도와줄 수 있는지 방법들을 알아봅니다.

##발표불안 이란?

발표불안은 발언공포증과 (glossophobia)으로 호환적으로 사용되며 이는 대중 앞에서 말하는 것에 공포를 느끼는 것으로 정의됩니다.

발표불안을 경험하는 이들은 극도의 불안을 느끼며 심장 박동이 빨라지거나 숨이 가빠지고, 근육 떨림, 머리와 어깨 부분에서 근육의 수축을 느끼는 등의 증상을 보입니다.

공석에서 말하는 것은 어색함과 무안함에 대한 공포에서 비롯되기 때문에 사회 공포증의 일종이라고 봅니다.

발표 불안 또는 발언공포증이 있는 이들은 자기가 원하는 사회적 성공에 다다르기 힘들어 하고, 승진의 기회가 줄어들며 우울증과 좌절을 경험할 확률이 높아진다고 합니다.

##아이가 발표불안이 있는 이유

아이가 그닥 소극적인것 같지도 않고, 평소에 말도 잘하는데 왜 발표만 하면 유독 소극적으로 굴며 극도록 피하는 것인지 이해하기가 힘듭니다.

아이가 겪는 사회불안의 일종인 발표불안의 경우 두가지의 요소로 인해서 영향을 받는다고 합니다.

1) 아이는 자기가 처해 있는 상황과 앞에 놓여 있는 사물이 위험하다고 평가합니다.

발표불안을 겪는 아이는 발표를 해야하는 상황을 재앙과 같은 부정적인 결과와 연결시켜 생각을 합니다.

더욱 구체적으로 아이는 자기가 대중 앞에서 발표를 하면 비난과 수치심을 견뎌야 한다고 생각합니다. 그러므로 이러한 결과를 피하기 위해서 발표를 하지 않습니다.

이러한 생각이 머릿속에 자리잡힌 아이가 강제로 발표를 하게 되면 극도로 긴장을 하게 되고 발표를 하므로서 자기가 상상했던 부정적인 결과가 현실이 됨을 느끼면서 더욱 발표를 기피하게 됩니다.

2) 압박이 느껴지는 상황에 대한 대처방식이 미숙합니다.

발표불안의 근본적인 생각은 자기의 발표로 인한 부정적인 피드백을 두려워 하는 것에서 비롯됩니다. 그렇기 때문에 이 공포증이 있는 이들은 다른 사람들이 자기를 어떻게 생각할지에 대해서 지속적으로 걱정을 하게 됩니다.

자기 자신을 믿지 못하고 걱정을 하기 때문에 아이는 자기가 불안을 느끼는 상황에 놓였을 때 자기가 대처하지 못할 것이라고 생각합니다.

##발표불안에 사용되는 심리치료 기법

발표불안도 불안장애의 일종으로 취급되기 때문에 전문적인 치료가 요구됩니다.

이러한 치료기법은 전문적인 부분도 있지만 운동이나 노래를 듣는것과 같은 일상생활에서 응용될 수 있는 방법들 또한 사용되기에 알아봅니다.

발표불안을 치료하는 가장 큰 두가지의 방법은 아래와 같습니다.

1) 노출치료 (exposure therapy)

발표불안을 치료할 때 노출치료는 서서히 아이가 불안을 느끼는 노출의 강도를 높이는 방법이 사용됩니다.

예를 들어서 아이가 발표를 할 때 불안해 하는 요소, 예를 들어 사람의 수라고 하면 아이가 한 명 앞에서의 발표, 그 다음 편안해지면 두명 그리고 세명, 점차 자극을 늘려가면서 편안함을 느끼는 방법을 뜻합니다.

2) 인지적 행동치료 (cognitive modification)

인지적 행동치료는 아이에게 자기의 상태를 알려주는 것입니다.

아이는 자기가 왜 사람들 앞에서 이야기를 할 때 불안한지 그 이유를 모를 수 있습니다. 그러므로 아이가 자기 자신이 발표불안이라는 것을 인지할 수 있도록 알려주는 것으로 시작하여 발표를 할 때 느끼는 불안과 망설임에 대해 대처하는 방법들을 상상하도록 합니다.

일상에서 응용될 수 있는 활동

1) 운동하기

불안장애를 겪는 아이들에게 발표를 해야하는 상황 전에 운동을 하는 것은 아드레날린을 분출하는데 효과적이라고 합니다. 아드레날린이란 긴장되는 상황, 협박을 받는 상황이나 두려운 상황에서 분출되는 호르몬입니다.

발표불안을 겪는 아이들은 이 호르몬에 의해 더욱 긴장을 느끼기에 유산소 운동 (예: 걷기, 달리기, 줄넘기 등)이나 차분한 상태로 깊게 숨을 쉬는 연습 등이 도움이 된다고 합니다.

깊게 숨을 들이쉬는 연습과 같은 경우, 자기가 발표하는 것을 상상하고 긴장되는 상황에서 자신이 침착하게 대처하는 모습을 연상하면 도움이 된다고 합니다.

2) 노래를 듣기

노래나 라디오를 듣는 것은 신경을 안정시키기 때문에 발표를 하는데 긴장감을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

3) 발표 전 스스로 연습하는 것이 아닌 다른 사람과 함께 대화 형식으로 상호작용을 해봅니다.

발표 전 대부분 혼자서 자기가 할 말을 읊어보지만 아이가 편하게 생각하는 상대로 이야기를 연습하는 것이 아이를 안정시키는데 더욱 도움이 된다고 합니다.

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사진출처: Pexels

작성자: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 장계림

출처 및 참조

1) Chaudhary, Reema. (2020). A Adrenalin. 10.1007/978-3-319-47829-6_1439-1.

2) Hindo, Cindy & Gonzalez-Prendes, Antonio. (2011). One-Session Exposure Treatment for Social Anxiety With Specific Fear of Public Speaking. Research on Social Work Practice. 21. 528-538. 10.1177/1049731510393984.

3) Perveen, Kausar & Hasan, Yamna & Aleemi, Abdur Rahman. (2018). Glossophobia: The Fear Of Public Speaking In Female And Male Students Of University Of Karachi. Pakistan Journal of Gender Studies. 16. 10.46568/pjgs.v16i1.115.

4) Tse, A. Y. (2012). Glossophobia in University Students of Malaysia. International Journal of Asian Social Science, vol.2:11, pp.2061-2073