삶은계란, 두부, 변비에 대한 질문 꼭 답변좀!!

[까시나]

저는요즘 운동을하는데

삶은계란과 두부를 매일 먹습니다

삶은계란은 노른자와 같이 3개 먹구 두부는 하루에 1/3모 정도 먹습니다.(점심)

그런데 어느순간부터 변비가 오구 막그러는데 일부러 간식같은거도 피하고 하루에 계란과 두부만 먹고

비타민C. 오메가3를복용합니다.

여기서 질문

1.삶은계란은 노른자랑 같이먹어도 되나요?? 안먹는사람들은 왜 안먹는거죠??

2.운동하는데 두부는 좋은 선택인가요??

3.변비가 생기는 이유?(혹시나아시는분있으실까봐 ㅜㅜ) 나 변비해결에 좋으면서 운동할때 좋은 음식들 추천좀 부탁드립니다 .ㅠㅠ

[riverdragon]

노른자는 하루 3개까진 성인기준으로 괜찮다고 하네요. 지방, 콜레스테롤이 많아서 그 이상은 드시지 않는게 좋을거에요. 그리고 변비는 옥션같은 곳에 유산균이나 식이섬유제 싼거 있어요. 저같은 경우는 유산균제품 50일치 만원 전후인걸로 사먹으니까 훨씬 낫더군요. 물 수시로 섭취해주시구요(하루에 총 2~3L 정도) 야채, 과일 많이드시면 변비는 한결 나을겁니다. 두부는 몸에 좋아요.ㅋ 그럼 즐운요.