잘하던!!! 못하던!!! 멈추지말고 포기하지말고조급해하지말고
꾸준하게~~~ 멀리보고하는것... 이 길만이 다욧 성공에 길~
[나는 할수있다] [I can do it] [나는 할수있다]
초심잉 하루식생활 | ||
시 간 |
내 용 |
kcal |
10:45 |
기상 |
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11:03 아침 |
스k40g+설저지방우유200ml(80k) +아몬드10개 |
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♥중간♥ |
먹물미니치즈롤1개, 조지아아메리카노캔1/2 |
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14:15 |
인삼주1잔+삼계탕 |
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15:15 |
MR왕플(아이스크림+생크림)1/2 | |
15:40 |
비타그란100ml |
50 |
16:43 19:26 |
팻다운100ml 대추토마토11개 |
15
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20:15저녁 |
부추삼겹살4인분,골뱅이소면 |
손님오심 |
20:58 2차 |
생맥,팝콘,반건오징어땅콩 |
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23:37 3차:집 |
육포,바나나2개135g+우유250ml (휴롬),바나나2개+두유195ml, 덴마크드림얼린것세숟가락 |
초심잉 하루운동현황 | ||
시 간 |
내 용 |
운동량 |
17:04~18:36 헬스장 |
워밍업10분 |
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초심잉 한주 운동 평가(07/15~07/21) | ||||||||
항 목 |
Sun (15일) |
Mon (16일) |
Tues (17일) |
Wednes (18일) |
Thurs (19일) |
Fri (20일) |
Satur (21일) |
평 가 |
아침공복운동 |
- |
O |
O |
O |
O |
X |
X |
4점 |
뒷산/남산 |
- |
뒤.정산 |
- |
뒤.정산 |
X |
X |
X |
2점 |
헬스장가기 |
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- |
O |
- |
X |
X |
O |
2점 |
국민다이어트체조 |
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6&순1 |
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1점 |
하늘자전거1000개 |
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X |
X |
X |
O |
O |
X |
2점 |
팔운동20*3 |
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O |
1점 |
옆구리운동20*3 |
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- |
O |
1점 |
복부상하운동20/50*3 |
- |
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상25*3 |
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하50*3 |
X |
20/50*2 |
2점 |
등배운동15*3 |
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O |
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- |
- |
15*2 |
1.5점 |
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런닝 |
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40분 |
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- |
30분 |
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7월 서바이벌미션 보고하기
초심잉 한주 하루지킴 평가(07/15~07/21) | ||||||||
항 목 |
Sun (15일) |
Mon (16일) |
Tues (17일) |
Wednes (18일) |
Thurs (19일) |
Fri (20일) |
Satur (21일) |
평 가 |
물1.5~2L먹기 |
500ml |
1.5ml |
1.5ml |
1.5ml |
1.5ml |
1.5ml |
1.5ml |
8ml |
군거질x(상:O중△하:☓) |
X |
X |
O |
O |
O |
X |
X |
3점 |
식생활(상:O중△하:☓) |
X |
O |
O |
O |
O |
X |
X |
4점 |
공복운동:런닝*뒷산 |
- |
뒤.정 |
런닝 |
뒤.정 |
국6*순1 |
X |
X |
4점 |
옆구리&팔 |
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- |
- |
- |
- |
- |
O |
1점 |
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- |
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- |
- |
- |
- |
- | |
하늘자전거1000개 |
- |
X |
X |
X |
O |
O |
X |
2점 |
생활속틈새운동 |
- |
O |
O |
O |
O |
O |
△ |
5.5점 |
일기쓰기미션 |
O |
O |
O |
O |
O |
O |
O |
7점 |
댓글미션 |
O |
△ |
O |
O |
O |
O |
△ |
6점 |
하루식단사진미션 |
O |
O |
O |
O |
O |
O |
O |
7점 |
총만보걷기 |
2299 (20:30) |
38078 (23:37) |
36539 (23:53) |
22572 (23:25) |
17132 (22:05) |
23272 (23:30) |
12987 (22:10) |
152879 |
7JULY2012 체중현황 |