안녕하세요~
제가 처음으로 글을 남기네요 ㅎㅎㅎ.
제가 처음 다이어트(라기보다는 운동에서 시작했는데 말이죠)를
156/53 까지 나가는것을 보고 결심했습니다.
그리고 지금은 156/47~48이 나가는 데요, 질문있습니다.
2km미만은은 걷는주의라 학원이랑 알바갈때 무조건 걸어요.
하루에 못해도 1시간정도는 이동수단으로 걷구요(5km 속도로 걷는정도로)
알바가 하루에 4시간인데요, 독하게 운동하자는 느낌으로 쉴세없이 움직입니다.
바쁘면 정말 쉴 틈 없을정도루요.
집에오면 스트레칭(5분)+걷기(최소 40분에서 최대 1시간30분) + 근력운동(10분) + 줄넘기 1500+이소라의다이어트+태보
이런식인데요, 근력운동은 한지가 1주일도 안되었는데요,
나머지는 약 7주째 하고 있습니다.
제가 처음에 몸무게 50찍고나서 2주정도 정체기였어요(술먹어서 그런듯...)
그리고 48까지 와서 지금은 47바라보고 있는데요, 사람들이 근력운동을 안하면 살빼느니만 못하다고 하더라구요,
그래서 근력운동을 10분에서 15분정도 하고 있는데요.
너무 유산소 운동만 해서 그런지 근육이 많이 빠진것 같기도 하구요...ㅠㅠㅠㅠ
근데 제가 원체 근육량이 좀 많은 편이였어요....남들이 보면 탄탄한 정도?
그런게 근육이 빠지고 지방은 그데로면 살뺐을때 느낌이 별로 안오잖아요ㅠㅠㅠㅠ
느낌이 오는곳은 뱃살과 허벅지(허벅지는 정말 많이 빠졌음 1달에 4cm를 줄였어요)
그리고 7월 1달동안 53->50만들고
8월동안 50->47~48만드는데요
7월은 식단을 적당히 했는데
8월은 아침 : 토마토주스나 과일종류로(포도반송이, 바나나2개) + 우유 +시리얼
점심 : 시리얼+우유 or 바나나 + 우유
저녁 : 아이스아메리카노 or 칼로리 적은 음료수(티같은거)
간식 : 과일한두쪽
이런식인데요 언제는 시리얼만 먹다보니까 빈혈이와서 어질어질했어요 ㅠㅠㅠ
1달에 2~3키로만 빼는게 좋다고 하는데요, 요번달 목표가 46.8kg 찍는거거든요.
운동이랑 식단을 어떻게 해야 할지 요즘에 고민이 되네요.
집에서도 너무 적게 먹으니까(아침빼고 밖에서 먹는경우가 많음) 막 먹일려구 하구 ㅠㅠㅠ
저에게 희망의 빛줄기가 되어주세요> <