잘하던!!! 못하던!!! 멈추지말고 포기하지말고조급해하지말고
꾸준하게~~~ 멀리보고하는것... 이 길만이 다욧 성공에 길~
[나는 할수있다] [I can do it] [나는 할수있다]
초심잉 하루식생활 | ||
시 간 |
내 용 |
kcal |
08:53 |
토마토250g+두유195ml |
?/140 |
10:05 아침 |
밥,콩나물국,김치,생채,가지무침,열무계란찜 |
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중간 |
수박3조각,블랙커피 |
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14:40 점심 |
밥+김치 |
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15:11 |
버거킹빙수 |
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16:31 저녁 |
밥+짜장+김치+열무+가지나물 |
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22:20
한국:멕시코 0:0 무승부 ㅠㅠ 신랑님 위한 자리~ㅎㅎ |
후라이드4조각?+생맥500ml 1잔+2/3 |
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초심잉 하루운동현황 | ||
시 간 |
내 용 |
운동량 |
07:34~08:15 |
공복운동:국다8회 |
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출근:지하철이용 |
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21:30~22:15 |
걷기(치킨집도착) |
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초심잉 한주 운동평가(07/22~07/28) 항 목 Sun (22일) Mon (23일) Tues (24일) Wednes (25일) Thurs (26일) Fri (27일) Satur (28일) 평 가 헬스장가기 - X X X X 런닝뛰기 - X X X X 국민다이어트체조 - 8회 8/3 6회 8회 순환운동 - 1세트,반 3세트 - - 뒷산/남산 - - - - - 하늘자전거1000개 O O O O X 팔운동20*3 - X O X X 옆구리운동20*3 - X X X X 복부상하운동20/50*3 - O O O X 등배운동15*3 - X X X X 팔굽혀펴기연습 - - O - - 5분운동 - 등척1회 - - - - - -
7월 서바이벌미션 보고하기
초심잉 한주 하루지킴 평가(07/22~07/28) | ||||||||
항 목 |
Sun (22일) |
Mon (23일) |
Tues (24일) |
Wednes (25일) |
Thurs (26일) |
Fri (27일) |
Satur (28일) |
평 가 |
물1.5~2L먹기 |
500ml |
1L |
1L |
800ml |
1L |
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군거질x(상:O중△하:☓) |
X |
△ |
O |
O |
X |
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식생활(상:O중△하:☓) |
X |
O |
O |
O |
X |
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공복운동하기 |
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O |
O |
O |
O |
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석식:생기발란먹기 |
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X |
X |
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하늘자전거1000개 |
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X |
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생활속틈새운동 |
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일기쓰기미션 |
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댓글미션 |
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하루식단사진미션 |
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총만보걷기 |
2849 (15:50) |
14735 (21:31) |
13038 (22:30) |
14806 (23:30) |
19448 (24:15) |
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7JULY2012 체중현황 |