달리기에 관심있는 당신에게 : 9. 주사 맞을래요, 운동 할래요?

[이영란]

비타민제도 유행을 탄다.(응?)  내가 중학교 시절에 챙겨먹던 비타민은 ‘삐*’으로 대표되는 비타민B

였다. 그러다 직장생활할 때쯤 비타민C가 인기를 끌기 시작했다. 비타민C 열풍에 힘입어 그저 그랬

던 모 제약업체는 몇 년 사이에 매출이 10배 이상 늘어나기도 했다.

최근 가장 ‘핫’한 비타민은? 바로 비타민 D다. 학교 다닐 때 배웠던 ‘구루병’ 정도만 기억한다고?

그렇지 않다. 비타민D의 효능에 대해서 차고 넘칠만한 학설과 전문가들의 코멘트가 잇따르고 있

다. 온갖 효능 가운데 암 발생을 예방하는 물질이 바로 비타민D라는 학설도 있다. 요즘 인기절정인

여에스더 박사는 “영양제 중 단 한 가지만 골라야 한다면 그게 바로 비타민D”라고 말한다.

“암이 생기는 사람들의 공통점 중에 하나가 혈중 비타민D가 낮다는 사실이다. 비타민D가 부족하면

감기나 결핵과 같은 감염성 질환에도 잘 걸리게 되며, 류머티스나 갑상선 질환 등 자가면역질환에도

노출되기 쉽다. 만일 영양제 중 단 한 가지만 골라야 한다면 비타민D를 골라야 한다.(가정의학과

전문의 여에스더)

아토피 환자가 최근 크게 늘어나고 있는 것도 비타민D가 부족한 것이 원인이란다. 면역 체계의 균형

이 깨질 가능성이 커져서 아토피에 걸릴 위험이 50% 높아진다는 것. 하버드 공중보건대학원이 발표

한 ‘음식 피라미드’를 보면 균형잡힌 식단은 기본이고 여기에다 종합비타민과 비타민D를 별도로 복

용하라고 권유한다. 비타민D의 결핍현상이 그만큼 심각함을 지적한 것이다.

비타민D의 중요성은 높아지는데, 아이러니하게도 비타민D 부족증은 갈수록 심각해지고 있다. 우리

나라의 비타민D 결핍증 환자는 갈수록 늘어나는 추세다. 2007년 이후 4년 만에 무려 9배나 늘어났

단다. 국가별 비타민D 결핍 인구 비율도 우리나라가 88.2%로 가장 높다. 호주 58.6%, 브라질 27.5%

에 비해 엄청나게 높은 비율이다. 심지어 우리나라 여성들은 차도르를 쓰고 생활하는 아랍 여성보다

비타민D 결핍 비율이 높다고 한다.

문제는 다른 비타민과 달리 비타민D는 음식에서 섭취하는게 쉽지 않다는 점이다. 연어, 고등어, 버섯

등에 비타민D가 들어있기는 하지만 충분하지 않다. 최근 씹어먹는 비타민D나 비타민D 주사가 인기를

끌고 있는 것도 이 같은 이유에서다. 비타민 D 주사의 경우 몇년전까지만 해도 병원 창고에서 잠잤지

만 최근에는 불티나게 팔린다. 그런데 이게 꽤 비싸다. 의료보험도 안돼서 한번에 3만~5만원을 내야

한다. 3개월이면 효능이 끝난다는 것도 문제다.

약이나 주사를 맞는 이외에 비타민D를 섭취하는 가장 좋은 방법은? 바로 햇빛을 쬐는 것이다. 여름철

10~20분 동안 전신에 받는 햇빛만으로도 우리 피부는 10,000~20,000국제단위(IU)의 비타민 D를 만들

수 있다고 한다. 100잔의 우유를 마셔야 섭취할 수 있을만큼 어마어마한 양이다.

피부색과 비타민D도 연관이 있는데 멜라닌색소가 많을수록 비타민D의 생성을 억제하는 측면이 있다.

따라서 피부색이 진할수록 비타민D의 섭취량을 늘려야 한다.

“황인종은 적정량의 멜라닌을 가지고 있어서 햇볕을 쬐도 피부질환을 크게 걱정할 필요가 없다. 얼굴

탈까 걱정할 게 아니라 건강을 위해 하루 한 두 시간은 햇볕을 쬐어야 한다.” (조호군한의원 원장)

비타민 D 주사나 맞아보자고 돈 내버리지 말고 날씨도 좋은데 야외에 나가서 달려보자.

감기 걱정, 아토피 걱정은 물론 암 걱정까지도 멀리 달아날 것이다.

*햇빛 쬐면 얼굴 타는데요? 얼굴만 선크림 바르세요^^

[김상권]

운동할래요! 좋은 글 잘 읽었습니다 ㅎ

[진짜 정재웅]

전 약좀 먹어야 하겠네요.맞아요 외국에 웬만한 비치나 테라스에 보면 볕을 쬔다고 그 허연 육체를 죄다 드러내놓고 일광을 쬐는 양놈들 많이 보죠.고놈들이 멜라민 색소가 부족하다고 그러데요.근데 전 요즘 상의 탈의도 못하고 지내니 이거야 원참허허...
*늘 좋은글 올려 주셔서 감사하게 생각 합니다.
이달도 만화방창한 계절에 많이 많이 달리시고 그져 그져좋은 날만 있기를 바랍니다.

[임환석]

제목이 넘 재미있다 주사 맞을래요 운동할래요? 많은 철학적 의미를 담은 것 같네요 저는 주사를 너무 무서워해 열심히 달릴수 밖에 없네요^^

[행복한남자]

저도 참 쨍하고 해뜰날을 좋아합니다. 행복한 남자

[김전섭]

저도 당연히--운동할--래요..//

[yongyong]

병원 망해요!! ㅎ ㅎ