2022.3.14~20 (160/53.25kg) 실내자전거80분

<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size26"><b><span style="color: #000000;"><1차 목표 51kg></span></b><span style="color: #000000;"><br><br></span><b><u><span style="color: #EE2323;">2022.3.14 (월) 53.25kg</span></u></b></span><br><br>ㆍ공복: 10시간<br><br>ㆍ아침: 양상추1/4통, 흑방울토마토4알, 용과1/4, 발사믹소스 샐러드, 구운계란3개, 쁘띠첼 포도맛1개<br><br>ㆍ점심: 밥1공기, 된장국, 불고기, 멸치볶음, 브로콜리무침, 김치<br><br>ㆍ저녁: 맛밤1개, 우동1인분, 유부초밥5개, 단무지, 미니멜츠아이스크림3개<br><br>ㆍ운동: 까치발들어올리기10분, 걷기30분<br><br>ㆍ이야기<br>: 어제 저녁에 족발먹고 열심히 걸었는데 집에 와서 씻고 입이 열려서 밤에 아이스크림 폭풍 먹방.ㅜ.ㅜ<br>족발도 칼로리가 어마무시한데...<br>요즘 내 인생 최고 몸무게 갱신을 보고 있다.<br>봄도 되어가는데 정신 차리자...<br>6시 이후 금식, 30분 이상 운동.<br>이번주, 더도 말고 딱 이것만 지키자. <br>이번주 목표는 53에서 51로. 가즈아!<br>내려가자. 쫌!!!!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/e00d2ebf99f6d592051e8ff02cbeae2b94883c40" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/e00d2ebf99f6d592051e8ff02cbeae2b94883c40" data-origin-width="468" data-origin-height="433"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><b><u><span style="color: #F89009;"><span data-ke-size="size26">2022.3.15 (화) 53.25kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 12 시간<br><br>ㆍ아침: 양상추1/4통, 냉동복숭아7조각, 발사믹샐러드, 밥1공기, 된장국, 김2봉지<br><br>ㆍ점심: 밥1공기, 미역국, 가자미구이, 김치<br><br>ㆍ간식: 인절미과자1봉지, 바나나우유1팩<br><br>ㆍ저녁: 밥1공기, 어묵탕, 소세지야채볶음, 김치<br><br>ㆍ운동: 까치발들어올리기10분, 까치발들어올리기10분, 실내자전거120분<br><br>ㆍ이야기<br>: 어제 아침, 점심은 건강하게 잘 먹었는데...<br>저녁에 퇴근하자마자 폭식을 했다.ㅜ.ㅜ<br>너무 피곤하고 <br>급 허기지니 밥에 면에 아이스크림까지...<br>닥치는대로 먹어치우는 느낌으로 먹었다. 하.<br>오늘 아침 체중을 보며 반성한다...ㅜ.ㅜ.<br>이번주 목표 51을 향해 좀 참아보자...<br>51도 미쳤다싶었는데 53이라니...후...<br>진짜 정신줄 잡자!!!!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/3a6f6e7bd1d61f8f1b58b63402f1d30406376ce0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/3a6f6e7bd1d61f8f1b58b63402f1d30406376ce0" data-origin-width="470" data-origin-height="441"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0fe37ca11fbcf4f86cbae27e4323f9902a3b4c2f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0fe37ca11fbcf4f86cbae27e4323f9902a3b4c2f" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">122분 탔다!!!</div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a460ccc48afd25a9577066eb627fadcefea8f619" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a460ccc48afd25a9577066eb627fadcefea8f619" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">2시간 2분타고 1219칼로리 소모!!! 아자!!!!!!!</div></div><p style="text-align: left;"><br><br><b><u><span style="color: #F3C000;"><span data-ke-size="size26">2022.3.16 (수) 53.25kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 12시간<br><br>ㆍ아침: 전복죽1봉지, 소고기장조림, 깍두기<br><br>ㆍ점심: 밥1공기, 김치찌개, 호박전, 계란말이<br><br>ㆍ간식: 참치김밥1줄, 초코바1개<br><br>ㆍ저녁: 없음<br><br>ㆍ운동: 까치발들어올리기10분, 스쿼트20개씩3세트, 실내자전거85분<br><br>ㆍ이야기<br>: 오늘은 꼭 저녁 안먹고 운동하겠다!!<br>그만 좀 먹어 돼지야.ㅡㅡ;;;;</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/5ea2be8e62299a7d175fe6cd3f54c78775e65969" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/5ea2be8e62299a7d175fe6cd3f54c78775e65969" data-origin-width="466" data-origin-height="433"><div class="figcaption"></div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0c2dd27b06833f2bab9fc8bf98fffc540e065a76" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0c2dd27b06833f2bab9fc8bf98fffc540e065a76" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">85분!!! 성공!!!</div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7d320497f1b3f957429eb02851306c41835ad600" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7d320497f1b3f957429eb02851306c41835ad600" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">871칼로리!! 지방 태웠다!!!! </div></div><p style="text-align: left;"><br><br><b><u><span style="color: #0DB4A0;"><span data-ke-size="size26">2022.3.17 (목) 53.25kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 16시간<br><br>ㆍ아침: 밥1공기, 어묵탕, 계란후라이1개, 김구이, 봄나물무침, 깍두기<br><br>ㆍ점심: 밥1공기, 미역국, 고등어구이, 시금치나물, 김치<br><br>ㆍ간식: 마르게리따피자4조각, 사이다1잔<br><br>ㆍ저녁: 잔치국수1인분, 배추김치<br><br>ㆍ운동: 안함<br><br>ㆍ이야기<br>: 어제 퇴근 후 저녁 안 먹고 꾹 참고 운동까지 했는데 체중이 단 1g도 안 빠졌다.ㅜ.ㅜ.<br>배신감이 느껴지긴 하지만...후.<br>운동하면 빠지겠지.....<br>부디.제발.빠져라.빠져라.ㅜ.ㅜ...</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/134447a3a002fa5c2c7adc892837f22c12454336" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/134447a3a002fa5c2c7adc892837f22c12454336" data-origin-width="468" data-origin-height="429"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><b><u><span style="color: #006DD7;"><span data-ke-size="size26">2022.3.18 (금) 53.25kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 13시간<br><br>ㆍ아침: 참치간장밥, 구이김, 된장국<br><br>ㆍ점심:밥1공기, 콩나물국, 불고기, 김치<br><br>ㆍ간식: 하루견과3봉, 라임주스1병<br><br>ㆍ저녁: 간장국수1인분, 깍두기<br><br>ㆍ운동: 실내자전거2시간20분(140분)<br><br>ㆍ이야기<br>: 다이어트를 제대로 하지도 않았는데 찐 상태로 정체구간인건 뭐지?ㅡㅡ;;;<br>5일째 53.25....<br>안 먹고 운동해도 다음날 제자리.<br>실컷 다 먹고 퇴근 후 또 먹고 자도 제자리.ㅡㅡ;;;<br>빠져라 이 나쁜 살들아!!!! 쫌!!!!! 사라져버려!!!!!!!!!!!<br>저녁 먹었다.열심히 지방을 태우자!!!!!!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/3b13d19d1c4f8d4bc1097c54f5df1bddccf48bb9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/3b13d19d1c4f8d4bc1097c54f5df1bddccf48bb9" data-origin-width="456" data-origin-height="413"><div class="figcaption"></div></div><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4ab91604f8de6f0479ad82be70a899476d645c45" data-origin-width="471" data-origin-height="421" style="width:50.74%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4ab91604f8de6f0479ad82be70a899476d645c45" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/f9c339054169cc123a6a3ef543b10a73b0818bf5" data-origin-width="455" data-origin-height="419" style="width:49.26%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/f9c339054169cc123a6a3ef543b10a73b0818bf5" class="txc-image-grid"></span></div><div class="figcaption">평일은 7-8천보, 주말은 1만2천~5천보 정도는 일상에서 움직이는 패턴. 그렇구나. 더 움직이자. 빠릿빠릿!!!</div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ebff19b1d38fcf6906b7b3caf87c10f40035ef9e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ebff19b1d38fcf6906b7b3caf87c10f40035ef9e" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">운동 빡세게 하는 날!!! 99분이 끝이라~~미리 찰칵!</div></div><p style="text-align: left;"><br><br><b><u><span style="color: #8A3DB6;"><span data-ke-size="size26">2022.3.19 (토) 52.50kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 18시간<br><br>ㆍ아침: 없음<br><br>ㆍ점심: 잔치국수1인분, 김밥2줄<br><br>ㆍ저녁: 닭갈비, 볶음밥, 치즈, 명이나물, 물김치<br><br>ㆍ운동: 걷기30분, 스쿼트20개씩5세트<br><br>ㆍ이야기<br>: 체중이 드디어 움직였다. 그리고 내려갔다.<br>마법 때문에 부었던건가;; <br>마법 끝나자마자 훅~내려갔네;;<br>어제 운동을 열심히 한 것도 있고. 겸사겸사인듯.<br>후!! 오늘도 열심히 해서 내일은 좀 더 빠질 수 있도록 하자!! <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a64ecdbde9970437187e2881bc2cda138914b5b7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a64ecdbde9970437187e2881bc2cda138914b5b7" data-origin-width="470" data-origin-height="426"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/b8282cb5d3cba8bad604399f2bd0548f06d3b363" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/b8282cb5d3cba8bad604399f2bd0548f06d3b363" data-origin-width="514" data-origin-height="476"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><b><u><span style="color: #7E98B1;"><span data-ke-size="size26">2022.3.20 (일) 52.95kg</span></span></u></b><br><br>ㆍ공복: 15시간<br><br>ㆍ아침: 밥1/2, 미역국, 매생이전, 간장<br><br>ㆍ점심: 없음<br><br>ㆍ간식: 포도불가리스1병<br><br>ㆍ저녁: <br><br>ㆍ운동: 실내자전거 2시간 10분<br><br>ㆍ이야기<br>: 어제 땀 빼는 운동을 안하고 걷기와 스텝퍼만 했더니 다시 늘었네.ㅋㅋ<br>다음주는 마법 끝나고 본격적으로 살빼기 좋은 시기!! 쫙 빼 보자!!!!!!!!!!아즈아!!!!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/58071533f48dde82e7d2246cb2fef132fd1c4535" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/58071533f48dde82e7d2246cb2fef132fd1c4535" data-origin-width="472" data-origin-height="418"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7ce58b0c4668c3cd90a17316fbd52c7e4a3d5080" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7ce58b0c4668c3cd90a17316fbd52c7e4a3d5080" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">100분 지나고 30분. 130분이니까 2시간 10분</div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2402806b4a223eca349cbce0b118cefa1ade2b25" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2402806b4a223eca349cbce0b118cefa1ade2b25" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">1000칼로리 넘어서 1272칼로리!! 아자!!!</div></div><p style="text-align: left;"><br><br></p>