12월27~29일 [13번/10,6,7점] 토욜 송년회로 주말 순삭ㅜ.ㅜㅋㅋ

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 101.273%; height: 482px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.693%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 12.7147%; height: 18px; text-align: left;">12월27~29일</td><td style="width: 33.1259%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 45.5849%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 7.693%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 12.7147%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 13.9752%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 19.1507%; height: 36px; text-align: center;">67.6kg</td><td style="width: 10.6982%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 7.30479%; height: 36px; text-align: center;">67kg</td><td style="width: 11.335%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 16.2469%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 53.5336%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 45.5849%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 7.693%; height: 54px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 12.7147%; height: 54px; text-align: center;">27일 8:20 28일 10:30 29일 - </td><td style="width: 33.1259%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">김자반주먹밥, 무말랭이, 오이장아찌 초코우유1팩 - </td><td style="width: 10.6982%; height: 82px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 34.8867%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.693%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.7147%; height: 18px; text-align: center;">27일 10:00</td><td style="width: 33.1259%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">잣죽 1/2공기</td><td style="width: 34.8867%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 7.693%; height: 10px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 12.7147%; height: 10px; text-align: center;">27일 12:00 28일 12:40 29일 - </td><td style="width: 33.1259%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 유부맑은국, 돈까스, 김시금치나물 깍두기 이정부대찌개, 밥1공기, 어묵볶음, 배추김치 - </td><td style="width: 34.8867%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/e6d73d9b5a9c2eb679bde35ab369d1e0de12e447" class="txc-image" width="89" height="107" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/e6d73d9b5a9c2eb679bde35ab369d1e0de12e447" data-origin-width="1024" data-origin-height="1230"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0332f1c89ee815325dac10a8dd25bd92aa1f7ae1" class="txc-image" width="85" height="108" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0332f1c89ee815325dac10a8dd25bd92aa1f7ae1" data-origin-width="1024" data-origin-height="1305"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/960a6a1ef60d3ff7e5bd71700a99c91d724b3ce6" class="txc-image" width="90" height="107" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/960a6a1ef60d3ff7e5bd71700a99c91d724b3ce6" data-origin-width="1024" data-origin-height="1223"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.693%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.7147%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 33.1259%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 10.6982%; height: 90px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 34.8867%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 7.693%; height: 54px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 12.7147%; height: 54px; text-align: center;">27일 22:20 28일 18:30 29일 20:00</td><td style="width: 33.1259%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">오뎅바(오뎅, 육회, 소주1) 나베류, 파스타류, 꿀토마토, 소주2 딸기 6~7알, 초코우유1팩</td><td style="width: 34.8867%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3">27일 : 19094보 (걷기, 풋살) 28일 : 8576보 (걷기) 29일 : 9424보 (걷기) </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.693%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.7147%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 33.1259%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 34.8867%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.693%; height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="width: 12.7147%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 33.1259%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">27일 1.6L / 28일 1.8L /29일 0.5L</td><td style="width: 10.6982%; height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 34.8867%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 53.5336%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 45.5849%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.3829%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 19.1507%; height: 36px; text-align: right;">3점/3점/1점</td><td style="width: 45.5849%; height: 126px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">금요일은 풋살운동 후 간술하며 데이트하였고, 토요일은 친한 지인들과 송년모임을 하였어요~간만에 놀고 마셔서 일요일은 밀린 피로 풀겸 푹 잤어요~이틀만 지나면 새해 를 맞이하네요. 한해를 되돌아보면서 재점검하고 새해 에는 어떻게 보내고 싶은지 생각하는 시간을 가져봐야 겠어요:) </td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 34.3829%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 19.1507%; height: 54px; text-align: right;">1점/1점/1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.3829%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 19.1507%; height: 36px; text-align: right;">3점/2점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.3829%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 19.1507%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점/2점</td><td style="width: 45.5849%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.3829%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 19.1507%; height: 18px; text-align: right;">1점/-점/1점</td><td style="width: 45.5849%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">오후 헬스 또는 홈트레이닝</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.3829%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 19.1507%; height: 18px; text-align: right;"> 10점/6점/7점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">11월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">11/30</td><td style="text-align: center;">12/15</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">12월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션 </td><td style="text-align: center;">운동 미션 </td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-

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아기고양이..☆ 추천 0 조회 29 24.12.30 06:20 댓글 5

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엔젤라홍
24.12.30 06:55

첫댓글 ㅎㅎㅎ 새해가 가까와졌어요
고양이님 건강하시고 행복하세요 ~
아기고양이..☆
작성자 24.12.30 12:13

24년 정말 다사다난 힘든 한해였는데 저에게 피와 살이 되는 경험이었다고 생각하고 25년 잘 준비해야겠어요😌 홍님도 새해에는 아프지말고 정신도 몸도 건강하시길 바랍니다^^
그린색은
24.12.30 10:15

몸무게 그대로신가요
저는 다이나믹하게 올랐지요
아기고양이..☆
작성자 24.12.30 12:11

앗 아직 안 재어봤어요ㅋㅋ아마도 저도 연말 송년으로 많이 올랐을듯합니다
로제타*^^*
25.01.02 08:39

새해 복 많이 받으세요 🎉
25년도 행복하게요 😊