1월 7,8일 [13번/7,9점] 요즘 저녁 이후 음식이 땡겨요ㅜ.ㅜ

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 434px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="height: 18px; text-align: center;">1월 7,8일</td><td style="height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 27px;"><td style="height: 27px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="height: 27px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="height: 27px; text-align: center;">현재체중</td><td style="height: 27px; text-align: center;">68.0kg</td><td style="height: 27px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="height: 27px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="height: 27px; text-align: center;">목표체중</td><td style="height: 27px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">아침</td><td style="height: 36px; text-align: center;">7일 8:20 8일 8:10 </td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 육개장, 계란후라이, 나물류, 무말랭이 밥2/3공기, 미역국, 무말랭이 </td><td style="height: 90px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">점심</td><td style="height: 36px; text-align: center;">7일 14:15 8일 14:00 </td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">샌드위치1/2개 포켓몬 매콤한빵 1개</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;">8일 15:30</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">오후간식) 바람떡3개</td><td style="height: 67px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">7일 : 7013보</td></tr><tr style="height: 13px;"><td style="height: 13px; text-align: center;">저녁</td><td style="height: 13px; text-align: center;">7일 18:30 8일 18:30 </td><td style="height: 13px; text-align: justify;" colspan="2">밥1공기, 전1장, 소고기떡찜, 콩나물무침, 깍두기 표고버섯무밥&양념장, 순두부백탕, 계란찜, 시금치나물, 깍두기</td><td style="height: 13px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0623c4b25d8c2e3aa14d1ec3023034272afa6d61" class="txc-image" width="115" height="88" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0623c4b25d8c2e3aa14d1ec3023034272afa6d61" data-origin-width="1024" data-origin-height="780"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/921cd6b05cff775b40bd174557ad83ff21cd8907" class="txc-image" width="118" height="87" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/921cd6b05cff775b40bd174557ad83ff21cd8907" data-origin-width="1024" data-origin-height="754"></div></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">야식</td><td style="height: 36px; text-align: center;">7일 21:00 8일 22:00</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">오돌뼈, 깻잎&상추, 마늘과 오이고추, 맥주2캔 속쓰리라차 1인피자, 맥주1캔</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">8일 : 12140보</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">7일 1.3L / 8일 1.2L</td><td style="height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 30px;"><td style="height: 30px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="height: 30px; text-align: right;">2점/2점</td><td style="height: 102px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">에공~어제 오늘 야식을 못 참고 먹었네요ㅠ.ㅠ 요즘 오전 오후는 괜찮은데 저녁부터 배고파하고 땡기는 느낌이 나서 당분간 강제라도 간헐적 단식 처럼 최대한 먹는 양을 줄여야겠어요OTL </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점/1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">2점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">2점/2점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="height: 18px; text-align: right;">-점/2점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">헬스 또는 홈트레이닝</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="height: 18px; text-align: right;">7점/9점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">1/12</td><td style="text-align: center;">1/31</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-