1월 9,10일 [13번/9점] 오랜만에 좋은 시간 보냈어요:)

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 98.7636%; height: 454px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">1월 9,10일</td><td style="width: 35.0914%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 47.0093%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 18.9122%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 16.1792%; height: 36px; text-align: center;">68.0kg</td><td style="width: 11.3683%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 8.89064%; height: 36px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="width: 11.5083%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 15.242%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 51.7786%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 47.0093%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">9일 8:20 10일 8:30 </td><td style="width: 35.0914%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기,미역국,계란후라이,더덕무침,무말랭이 밥2/3공기,계란장조림,더덕무침,무말랭이,딸기4알 </td><td style="width: 11.3683%; height: 90px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.641%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">9일 12:00 </td><td style="width: 35.0914%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">포켓몬 매콤한빵 1/2개 </td><td style="width: 35.641%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">9일 14:00 10일 14:10 </td><td style="width: 35.0914%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥1공기,오돌뼈 조금,더덕무침,동치미,무말랭이 밥1/2공기, 소세지야채볶음, 더덕무침, 무말랭이</td><td style="width: 35.641%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 5.80964%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">9일 15:30</td><td style="width: 35.0914%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">핫도그1개 </td><td style="width: 11.3683%; height: 78px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.641%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">9일 : 10926보</td></tr><tr style="height: 24px;"><td style="width: 5.80964%; height: 24px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 10.8776%; height: 24px; text-align: center;">9일 19:30 10일 20:00 </td><td style="width: 35.0914%; height: 24px; text-align: justify;" colspan="2">삼겹살&갈비살&돼지갈비, 파채류, 콜라 포카칩1봉</td><td style="width: 35.641%; height: 24px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2947245923bd31b4fc4e1dca075acb8b4e75f279" class="txc-image" width="69" height="51" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2947245923bd31b4fc4e1dca075acb8b4e75f279" data-origin-width="1024" data-origin-height="758"></div></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 5.80964%; height: 36px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">9일 21:00</td><td style="width: 35.0914%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">딸기요거트스무디1잔, 빵류 조금씩 맛봄 </td><td style="width: 35.641%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">10일 : 9201보</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 5.80964%; height: 10px; text-align: center;">물</td><td style="width: 10.8776%; height: 10px; text-align: justify;"></td><td style="width: 35.0914%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="2">9일 0.8L / 10일 -L</td><td style="width: 11.3683%; height: 10px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 35.641%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 51.7786%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 47.0093%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.5994%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 16.1792%; height: 36px; text-align: right;">1점/-점</td><td style="width: 47.0093%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">어제는 퇴근 후 분기별로 만나는 마음이 맞는 선생님들 모임에 다녀왔어요~신년회겸 오랜만에 만나 식사도 하고 커피숍으로 이동해서 이런저런 일에 관련된 소식도 듣고 다른 화제로도 배꼽빠지게 웃으며 즐거운 시간 보내고 왔어요:) 운동시간이 없어 집에 오면서 걸어주었어요!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.5994%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 16.1792%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.5994%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 16.1792%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.5994%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 16.1792%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점</td><td style="width: 47.0093%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 35.5994%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 16.1792%; height: 20px; text-align: right;">2점/-점</td><td style="width: 47.0093%; height: 38px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">걷기</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 35.5994%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 16.1792%; height: 18px; text-align: right;">9점/-점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">1/12</td><td style="text-align: center;">1/31</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-