여름철 부종을 예방하는 단월드 기체조 건강습관

[크리스탈]

여름철 부종을 예방하는 단월드 기체조 건강습관

음식을 차게 먹는 여름철..심해지는 부종..

어떻게 관리하고 계신가요?

몸이 붓는 상태를 부종이라고 하죠. 

부종은 체내의 세포조직, 세포와 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축적된 상태를 의미해요. 

우리 몸의 수분 가운데 3분의 2는 세포 내에 있고 나머지는 세포 밖에 있는데요. 

이 수분과 혈액의 균형이 깨지면 부종이 발생해요. 

몸이 차거나 체력이 저하하면 수분대사가 지체되어 몸이 붓게 되는데요. 

누구나 한명쯤은 흔하게 겪는 증상으로 밤에 야식을 짜게 먹고 자면 다음날 얼굴이 부어 외출하기가 꺼려지잖아요. 

몸 전체가 붓는 경우를 전신부종, 

어느 특정 부위만 붓는 경우 국소 부종이라고 하는데요. 

부종의 원인은 수분이나 염분의 과잉섭취, 수분부족, 질병 등 다양하며 부종이 전신에 발생하거나 여러날 계속되면

방치하지 말고 병원 진료를 받는 것이 좋아요. 

하지부종은 흔히 다리의 혈액순환이 나빠지면 생기기 쉬운데 

신체구조상 다리는 심장보다 아래에 있어 중력의 영향으로 혈액을 심장으로 되돌려 보내기 힘들기 때문이에요. 

그래서 다리 부종을 예방하는데 도움이 되는 일상생활 속 건강습관, 

단월드 기체조를 소개할게요 *^^*

단월드 기체조를 하면 다리와 발의 혈액순환이 촉진되는데요. 

잠자기 전에 누워서 해주면 숙면을 취하는 데도 도움이 돼요. *^^* 

또한 단월드 기체조는 전신의 긴장과 굳어진 근육을 풀어주어 혈액순환을 도와주는데 

남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 운동 싫어하는 저는 즐겨하는 건강습관 중 하나라고 할까요~ ㅎㅎ

단월드 기체조 - 모관운동 건강습관

1. 자리에 누워 양팔과 다리를 들어올린다. 이때 다리는 90도를 유지하고 손바닥은 마주보게 한다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 팔과 다리에 힘을 빼고 털어준다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 마지막 10초는 고개를 들고 털어준다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 팔과 다리에 힘을 빼고 바닥으로 툭 내려놓는다. 

<출처:코리안스피릿>

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 - 모관운동을 하면 두 다리를 심장보다 높게 하여 다리에 몰려 있는 혈액을 심장으로 돌려보내는데

도움이 되는 건강습관으로 침대에서도 쉽게 할 수 있어 즐겨하기 딱!!!! 좋아여~

단월드 기체조 - 전신 두드리기 건강습관

<출처:코리안스피릿>

1. 먼저 왼손을 손바닥 위로 오도록 뻗고 오른 손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려준다. 

손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다. 손을 바꾸고 같은 요령으로 반복한다. 

2. 두 손으로 가슴을 조금 오래 두드린다. 가슴에서 내려와 배, 옆구리까지 골고루 두드리며 장기의 상태를 느낀다. 

3. 오른쪽 간장 부위를 두드리면서 간장을 의식한다. 다시 왼쪽 위장 부위를 두드리면서 위장을 의식한다. 

4. 허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리부위를 두드린다. 

5. 엉덩이에서 다리 뒤쪽을 타고 내려가 발등을 지나 앞쪽으로 올라오며 두드려준다. 

6. 허벅지까지 올라오면 다시 다리 양 바깥쪽(바지옆선)을 타고 발목까지 내려가면서 두드린다. 발목 안쪽, 무릎 안쪽을 지나 허벅지 안쪽, 단전까지 올라와 단전을 20회 정도 두드리며 마무리 한다. 

단월드 기체조 - 전신두드리기는 기운의 이동통로인 경락의 흐름대로 두드려 주는데

손의 움직임에 따라 시선도 옮겨주는게 좋아요. 

단!!!!! 장기기능이 아주 안 좋은 곳은 세게 두드리면 안되는 점 주의하세요~~~

단월드 기체조는 어렵지 않아서 집에서 즐거운 노래를 틀어놓고 아이들과도 함께 하고 있어요. ㅎㅎ

별거 아니지만 서로 웃으면서 즐겁게 하다보면 시간이 금방 지나가더라구요~

단월드 기체조로 부종을 예방하고 즐거운 건강습관을 만들어 보세요 ~~*^^* 

[크리스탈]

부종으로 힘들 때 누구나 쉽게 할 수 있는 건강습관 함께 해보아요 *^^*

[크리스탈]

부종을 예방하는 건강습관으로 단월드 기체조로 효과가 참 좋죠~~

[사랑둥이]

붓기가 있어 했더니 엄청 가벼워 지네요

[첫사랑]

기체조가 짱이죠

[항상 좋아]

기체조 좋아요

[5계절]

기체조 사랑이예요~

[산새]

기체조로 부종 해결했어요 ~감사해용