1월 17~19일 [13번/7,7,8점] 주말이 후다닥 지나간 느낌이예요��

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 502px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="height: 18px; text-align: center;">1월 17~19일</td><td style="height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="height: 36px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="height: 54px; text-align: center;">아침</td><td style="height: 54px; text-align: center;">17일 9:00 18일 11:40 19일 8:00</td><td style="height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 계란후라이, 미역줄기볶음, 알타리 버터와플 과자 1봉, 딸기우유500ml 1팩 초코우유500ml 1팩</td><td style="height: 98px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 26px;"><td style="height: 26px; text-align: center;">점심</td><td style="height: 26px; text-align: center;">17일 15:30 19일 13:30</td><td style="height: 26px; text-align: justify;" colspan="2"> 두부딸기미니도너츠1개, 우유200ml 쫄면 1접시</td><td style="height: 26px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;">18일 14:30</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">버터와플 과자 1봉</td><td style="height: 112px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">17일 : 13662보 (풋살&걷기)</td></tr><tr style="height: 76px;"><td style="height: 76px; text-align: center;">저녁</td><td style="height: 76px; text-align: center;">17일 18:40 18일 17:30 19일 18:40</td><td style="height: 76px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 시래기국, 소고기채소볶음, 잡채,  시금치나물, 깍두기 소갈비살,돼지갈비,된장찌개,절임채소,쌈채소,술 밥, 계란장조림, 소세지채소볶음, 미역줄기볶음, 동치미, 알타리</td><td style="height: 76px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4e66ed97f524def66bd9ab5df3089a6c9828bfa2" class="txc-image" width="98" height="74" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4e66ed97f524def66bd9ab5df3089a6c9828bfa2" data-origin-width="1024" data-origin-height="772"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/80ea7a22d1e3ec6397b6a5ce1f13b5a617d67ec7" class="txc-image" width="97" height="74" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/80ea7a22d1e3ec6397b6a5ce1f13b5a617d67ec7" data-origin-width="1024" data-origin-height="778"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">야식</td><td style="height: 18px; text-align: center;">17일 22:40 18일 20:30</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">숯불닭갈비, 무쌈, 아나고세꼬시 조금, 술 생크림빵1/4개, 포카칩 조금, 흑맥주500cc1캔</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">18일 : 12730보 (배드민턴레슨&게임, 걷기)</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"> 17일 1.2L / 18일 1.0L / 19일 현재 1.1L</td><td style="height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">2점/2점/2점</td><td style="height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">오늘은 휴식데이예요~밀린 피로 풀겸 오후에는 푹 쉬고 저녁 먹고 줄넘기나 집 주변 바람 쐬면서 걸을까 생각중이에요:) 주말이 정말 후다닥 지나갔네요😅</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점/1점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">3점/3점/-점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점/1점/2점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="height: 18px; text-align: right;">-점/-점/2점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">아침or오전: 헬스or운동미션 / 저녁: 배드민턴</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="height: 18px; text-align: right;">7점/7점/8점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 217px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">1월</td><td style="height: 18px; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">운동 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">치수부위</td><td style="height: 18px; text-align: center;">8/20</td><td style="height: 18px; text-align: center;">1/31</td><td style="height: 18px; text-align: center;">2/28</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">1주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="height: 36px; text-align: center;">97 83</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 27px;"><td style="height: 27px; text-align: center;">2주차</td><td style="height: 27px; text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="height: 27px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭 </td><td style="height: 27px; text-align: center;">허리</td><td style="height: 27px; text-align: center;"> 84.5</td><td style="height: 27px; text-align: center;"> </td><td style="height: 27px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">3주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="height: 36px; text-align: center;">종아리</td><td style="height: 36px; text-align: center;">38</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: center;">4주차</td><td style="height: 10px; text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="height: 10px; text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="height: 10px; text-align: center;">허벅지</td><td style="height: 10px; text-align: center;">55</td><td style="height: 10px; text-align: center;"> </td><td style="height: 10px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: center;">2월</td><td style="height: 18px; text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">운동 미션</td><td style="height: 18px; text-align: center;">엉덩이</td><td style="height: 18px; text-align: center;">97</td><td style="height: 18px; text-align: center;"> </td><td style="height: 18px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">1주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="height: 36px; text-align: center;">팔</td><td style="height: 36px; text-align: center;">27</td><td style="height: 36px; text-align: center;">  </td><td style="height: 36px; text-align: center;"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: center;">2주차</td><td style="height: 36px; text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="height: 36px; text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="height: 36px; text-align: center;">발목</td><td style="height: 36px; text-align: center;">21.5</td><td style="height: 36px; text-align: center;"></td><td style="height: 36px; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-