1월 25,26일 [13번/8,7점] 연휴의 벌써 반이 지났네요��

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">1월 25~26일</td><td style="width: 34.1162%; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 17.9234%; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 16.1928%; text-align: center;">67.7kg</td><td style="width: 12.4846%; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 9.1471%; text-align: center;">67.0kg</td><td style="width: 9.76514%; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 15.822%; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr><td style="width: 52.6576%; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">아침</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">25일 - 26일 - </td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2">- -</td><td style="width: 12.4846%; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.7318%; text-align: left;"></td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">점심</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">25일 11::20 26일 12:30</td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2">봉사지) 밥2/3공기, 시래기순두부국, 제육볶음, 잡채, 무채무침, 배추김치 미가버섯칼국수&볶음밥, 탐스제로(파인)1캔</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">25일 13:20 26일 13:40</td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2">메가커피 딸기요거트 스무디 1잔 태산커피 바닐라빈라떼 1잔</td><td style="width: 12.4846%; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3">24일 : 7743보 (걷기) 25일 : 13012보 (배드민턴레슨, 봉사, 걷기) </td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">25일 18:20       23:00 26일 16:30       19:00 </td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2">태양초치즈닭갈비, 생맥주500c 2잔 영화 후) 오징어 회, 미역국, 소주1병 영화 중) 버터오징어 조금, 오렌지주스 1통 영화 후) 꼬치류(팽이버섯말이, 닭껍질),  김치우동 국물 조금, 맥주500cc 2잔</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/37bc56e9391ddce9f5dad5ab21fc8f6c1dd55994" class="txc-image" width="84" height="63" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/37bc56e9391ddce9f5dad5ab21fc8f6c1dd55994" data-origin-width="1024" data-origin-height="767"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a66cde4bbccb2ca84365801f80eacdc96399aebb" class="txc-image" width="78" height="63" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a66cde4bbccb2ca84365801f80eacdc96399aebb" data-origin-width="1024" data-origin-height="823"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2e459723005a42f3ac0ff8651ceeef53de852a5b" class="txc-image" width="87" height="64" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2e459723005a42f3ac0ff8651ceeef53de852a5b" data-origin-width="1024" data-origin-height="754"></div></td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">야식</td><td style="width: 12.7318%; text-align: center;">26일 21:00</td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2">육회, 소주1병</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3">26일 : 7971보 (걷기)</td></tr><tr><td style="width: 5.80964%; text-align: center;">물</td><td style="width: 12.7318%; text-align: justify;"></td><td style="width: 34.1162%; text-align: justify;" colspan="2"> 25일 0.8L / 26일 1.0L</td><td style="width: 12.4846%; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 34.7342%; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr><td style="width: 52.6576%; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">1점/2점</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">토요일에는 봉사 중 도시락 봉사를 처음 시도하여  해보았어요~가끔 유기견이나 연탄 봉사는 지인따라 한적이 있었는데 새로운 것도 해보고 싶어서 1달정도 전에 봉사모임을 가입했는데 같이 준비하고 배식하고 드시는 것들 보면서 보람도 느끼고 청소까지 마무리하며 앞으로 시간과 몸이 허락하는 한 무리하지 않는 선에서 이런 좋은 시간을 가져야겠다는 생각을 했어요^^ 운동량은 괜찮았지만 약속으로 인해 식이는 반성해요😢</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">1점/1점</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">3점/1점</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">1점/1점</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">2점/2점</td><td style="width: 47.2188%; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">내일 : 헬스 근력&유산소 와 재등록</td></tr><tr><td style="width: 36.4648%; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 16.1928%; text-align: right;">8점/7점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">1/31</td><td style="text-align: center;">2/28</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">금주 주간 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-