1월 27일 [13번/10점] 이른 저녁 먹고 헬스하고 왔어요( '-')/

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 403px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">1월 27일</td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 48.8257%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 6.42769%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 10.8776%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 18.4178%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 15.204%; height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="width: 12.979%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 8.52905%; height: 36px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="width: 11.0012%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 16.3164%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 50.9271%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 48.8257%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">10:00</td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">천혜향 1개</td><td style="width: 12.979%; height: 54px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: left;"></td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">아래사진 참조 </td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">12:30</td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">피자2조각, 바베큐 치킨 다리1개, 콜라1잔</td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">16:00</td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">쿠앤크 아이스크림 1개</td><td style="width: 12.979%; height: 54px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">사이클20분, 런닝머신 40분+걷기 (10573보)</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;">17:30</td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 양념게장, 계란후라이, 무말랭이, 오리로스구이3점, 동치미국물</td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0b2786bb663b377ef3e27f4d6b79b0ddd75df007" class="txc-image" width="121" height="101" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/0b2786bb663b377ef3e27f4d6b79b0ddd75df007" data-origin-width="953" data-origin-height="797"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c439187b0e32b5dcb0ec6fc6c89b205814df8848" class="txc-image" width="128" height="97" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c439187b0e32b5dcb0ec6fc6c89b205814df8848" data-origin-width="1024" data-origin-height="777"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">야식</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.42769%; height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="width: 10.8776%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 33.6218%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">1.8L</td><td style="width: 12.979%; height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 35.8467%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 50.9271%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 48.8257%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 37px;"><td style="width: 35.7231%; height: 37px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 15.204%; height: 37px; text-align: right;">3점</td><td style="width: 48.8257%; height: 111px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">지난 주말에는 약속과 일정, 내일부터는 설 연휴로 짐이 휴관이어서 이른 저녁 먹고 재등록 및 오랜만에 근력&유산소 하고 오려해요^^  오랜만에 근력하고 유산소 같이 하니 좋더라고요~ 짬내서 꾸준히 가는 걸 목표로~! ( '-')/</td></tr><tr style="height: 37px;"><td style="width: 35.7231%; height: 37px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 15.204%; height: 37px; text-align: right;">1점</td></tr><tr style="height: 37px;"><td style="width: 35.7231%; height: 37px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 15.204%; height: 37px; text-align: right;">3점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.7231%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 15.204%; height: 36px; text-align: right;">1점</td><td style="width: 48.8257%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 35.7231%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 15.204%; height: 18px; text-align: right;">2점</td><td style="width: 48.8257%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">오늘 : 헬스 근력&유산소 운동 / 내일 : 오전 홈트 또는 걷기</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 35.7231%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 15.204%; height: 18px; text-align: right;">10점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">1/31</td><td style="text-align: center;">2/28</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">금주->포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 변경 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-