머리가 무거울 때 단월드 기체조하세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 무더위에 지치고 피로가 쌓였는지 머리가 멍하고 무거울 때가 많은데요

특히 요며칠동안 푹 쉬어도 피로는 풀리지 않고 뒷목이 땡기면서 

머리가 무거운 증상이 지속되고 있어서 힘드네요.

머리가 무거운 증상의 원인은 무엇일까요?

대부분 바쁜 일상으로 불규칙한 식생활을 이어가며 

잦은 스트레스와 수면 부족과 ,과로, 피로 등으로 체내 기능이 약해지면서

자율신경계 조화가 깨져 발생하는 경우가 많다고 합니다.

스트레스는 만병의 근원이라고 하지요.

스트레스를 받게 되면 신경이 굉장히 날카로워지는데요.

작은 자극에도 예민해지고 혈액순환이 잘되지 않을 수 있다고 합니다.

또한 신경전달 물질에 이상이 생기며 균형이 무너지게 되는데 

이것이 우울증을  이어질 수 있다고 하네요.

안 좋은 자세도 두통의 원인이 될 수 있다고 하는데요.

특히 컴퓨터, 핸드폰, tv를 장시간 보는 경우

한 자세로 오랫동안 앉아 있게 되는데요 .

이런 경우 근육이 긴장을 하게 되고 피가 우리 몸에서

원활하게 순환하지 않는다고 합니다

이때 혈액이 머리까지 이동하지 못하다면 

머리가 무거운 증상이 나타난다고 합니다.

다음으로는 식습관의 문제도 있을 수 있다고 하는데요.

불규칙한 식사시간이나 지나친 인스턴트 음식섭취는 

뇌의 활동을 줄이게 되고 그러면서 머리가 무거워지고

어지럼증을 느끼면서 통증이 발생하기도 한다고 하네요.

머리가 무거운 또 다른 원인으로 눈의 피로를 말할 수 있다고 합니다.

우리 눈으로 쉴 틈 없이 일을한다고 하는데요.

특히 핸드폰이나 컴푸터를 오래 사용하는 경우 피로도가 더 빨리 쌓이게 된다고 합니다.

집중을 하다 보면 눈을 깜빡이는 것조차 까먹는 경우가 있는데요.

이렇게 쌓인 피로는 두통으로까지 이어진다고 합니다.

머리가 무거울 때 단월드 기체조하세요!

뇌파진동

자리에  허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

맑은 눈가 만들기

얼굴이나 눈주변을 만질 때는 꼭 손을 깨끗하게 씻은 뒤 해주세요.

손톱이 아닌 손끝 지문을 이용해서 눈 주변을 꾹꾹 눌러주면서 마사지해줍니다.

눈의 피로가 풀리며 눈이 맑아지고 시원해지는 것이 느껴집니다.

[건강지킴이]

머리가 무겁고 아플 때마다 단월드 기체조로 풀고 있어요~

[크리스탈]

머리가 무거울때가 많아요. 틈틈이 단월드 기체조하면 좋아지면서 효과를 볼 수 있어 넘 좋아여*^^*