1월 28~30일 [13번/7점,7점,7점] 연휴의 끝이 보이네요ㅎㅎ아쉽..

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 594px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.05686%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 12.2374%; height: 18px; text-align: center;">1월 28~30일</td><td style="width: 31.6439%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 49.8146%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 6.05686%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 12.2374%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 17.058%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 14.5859%; height: 36px; text-align: center;">67.7kg</td><td style="width: 12.1137%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 9.02349%; height: 36px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="width: 11.4957%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 17.1817%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 49.9382%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 49.8146%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 6.05686%; height: 54px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 12.2374%; height: 54px; text-align: center;">28일 11:00 29일 - 30일 8:30</td><td style="width: 31.6439%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 양념게장, 계란후라이, 무말랭이, 동치미 라면 면 조금+국물, 동치미</td><td style="width: 12.1137%; height: 126px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 37.7009%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.05686%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.2374%; height: 18px; text-align: left;"></td><td style="width: 31.6439%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 37.7009%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 6.05686%; height: 54px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 12.2374%; height: 54px; text-align: center;">28일 - 29일 12:30 30일 13:00</td><td style="width: 31.6439%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">- 수제갈비1인분, 된장찌개, 밥1/3공기, 쌈 떡국 1접시, 무말랭이, 겉절이</td><td style="width: 37.7009%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.05686%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 12.2374%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 31.6439%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 12.1137%; height: 174px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 37.7009%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">28일 : 9714보</td></tr><tr style="height: 138px;"><td style="width: 6.05686%; height: 138px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 12.2374%; height: 138px; text-align: center;">28일 15:50 29일 17:00 30일 17:30 21:30 </td><td style="width: 31.6439%; height: 138px; text-align: justify;" colspan="2"> 조개구이 가리비세트+사이드(콘치즈,떡볶이  라면 각각 조금씩), 소주2 치즈불닭1/2인분, 계란찜 조금, 맥주365x2캔 밥2/3공기, LA갈비, 매콤껍데기, 무말랭이, 미역줄기볶음, 겉절이 밥1/2공기, 김자반, 미역줄기볶음, 무말랭이</td><td style="width: 37.7009%; height: 138px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/1cbcfb867a4569aea9da2562cd0f6b2dd8b6504f" class="txc-image" width="130" height="95" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/1cbcfb867a4569aea9da2562cd0f6b2dd8b6504f" data-origin-width="1024" data-origin-height="748"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.05686%; height: 18px; text-align: center;">야식</td><td style="width: 12.2374%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 31.6439%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 37.7009%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">30일 : -</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.05686%; height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="width: 12.2374%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 31.6439%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">28일 0.8L / 29일 0.8L / 30일 0.4L</td><td style="width: 12.1137%; height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 37.7009%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 49.9382%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 49.8146%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.3523%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 14.5859%; height: 36px; text-align: right;">1점/1점/1점</td><td style="width: 49.8146%; height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">긴 연휴가 없었기에 연휴 초반에는 잠시 코에 바람 쐬러 을왕리 해수욕장 쪽으로 조개구이 먹으러 갔었어요~ 가기전부터 기대를 많이 했는데 역시 맛도리여행이었네요^^ 연휴 지내고 체육관 열어 배드민턴 치러 갈려고 하였으나 사람이 너무 붐벼서 홈트레이닝으로 대체하였어요~ </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.3523%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 14.5859%; height: 36px; text-align: right;">1점/2점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.3523%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 14.5859%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점/1점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 35.3523%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 14.5859%; height: 36px; text-align: right;">1점/2점/1점</td><td style="width: 49.8146%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 35.3523%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 14.5859%; height: 20px; text-align: right;">2점/2점/2점</td><td style="width: 49.8146%; height: 38px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> 내일 : 걷기 또는 홈트</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 35.3523%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 14.5859%; height: 18px; text-align: right;">7점/7점/7점</td></tr></tbody></table></div> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">1월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">1/31</td><td style="text-align: center;">2/28</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 대중교통 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">톱바스트 언더바스트</td><td style="text-align: center;">97 83</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은/매운 음식 자제하기 채소 식이섬유 챙겨 먹기 </td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭 </td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 84.5</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 </td><td style="text-align: center;">사이드레그 아점저 120회씩 줄넘기 1000회 이상 </td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">금주->포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 변경 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기</td><td style="text-align: center;">PT점프 아점저 100회씩 줄넘기 1000회 이상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;">식이/생활 미션</td><td style="text-align: center;">운동 미션</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">매운 음식 자제하기 에스컬레이터 이용하지 않기</td><td style="text-align: center;">요일별 데일리 프로그램 또는 헬스 스트레칭</td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">  </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 7시 이후 야식 금지</td><td style="text-align: center;">크런치, 런지, 스쿼트 100회씩 만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div>-