2월 20~23일 [13번/5,6,8,11점] 에고~밀린 일기가 산더미네요��

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 660px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.29723%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 13.728%; height: 18px; text-align: center;">2월 20~23일</td><td style="width: 32.9975%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 46.7254%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 6.29723%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 13.728%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 14.1058%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 18.8917%; height: 36px; text-align: center;">67.1kg</td><td style="width: 13.0982%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 8.1864%; height: 36px; text-align: center;">65.5kg</td><td style="width: 10.2015%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 15.2393%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 53.0227%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 46.7254%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 91px;"><td style="width: 6.29723%; height: 91px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 13.728%; height: 91px; text-align: center;">20일 9:00 21일 -  22일 9:10 23일 -</td><td style="width: 32.9975%; height: 91px; text-align: justify;" colspan="2">떡막둣국(떡살은 조금) 1그릇, 겉절이 - 밥2/3공기, 계란후라이, 미역줄기볶음, 오돌뼈볶음, 깻잎나물무침, 무말랭이 -</td><td style="width: 13.0982%; height: 235px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 33.6272%; height: 91px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.29723%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 13.728%; height: 18px; text-align: left;"></td><td style="width: 32.9975%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 33.6272%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 126px;"><td style="width: 6.29723%; height: 126px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 13.728%; height: 126px; text-align: center;">20일 - 21일 13:30 22일 - 23일 13:30 </td><td style="width: 32.9975%; height: 126px; text-align: justify;" colspan="2">- 밥2/3공기, 계란후라이, 미역줄기볶음, 겉절이 진미채볶음, 무말랭이 - 부대찌개, 밥1공기, 어묵볶음, 깻잎장아찌, 배추김치 </td><td style="width: 33.6272%; height: 126px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4086e4cabf1051f1d93ada72419e20693358fe66" class="txc-image" width="112" height="83" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4086e4cabf1051f1d93ada72419e20693358fe66" data-origin-width="1024" data-origin-height="759"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/086a358904f41289a2c8c292681f2516ef6683b8" class="txc-image" width="111" height="83" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/086a358904f41289a2c8c292681f2516ef6683b8" data-origin-width="1024" data-origin-height="767"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.29723%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 13.728%; height: 18px; text-align: center;">21일 15:40</td><td style="width: 32.9975%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">모닝빵1개, 우유1팩</td><td style="width: 13.0982%; height: 181px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 33.6272%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">20일 : 걷기 / 21일 : 걷기</td></tr><tr style="height: 127px;"><td style="width: 6.29723%; height: 127px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 13.728%; height: 127px; text-align: center;">20일 18:40 21일 18:45 22일 18:20 23일 18:40 </td><td style="width: 32.9975%; height: 127px; text-align: justify;" colspan="2">참치당근볶음밥2/3공기, 유부맑은국, 잡채, 깍두기 밥2/3공기, 근대된장국, 간장닭갈비, 깍두기, 팽이버섯무침 막창구이, 야채곱창볶음, 껍데기, 볶음밥, 술 밥2/3공기, 삼계탕, 어묵볶음, 두부무침,  무말랭이, 겉절이</td><td style="width: 33.6272%; height: 127px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/879b135d1262509cf6f45354be5b49ebe4ca1c54" class="txc-image" width="106" height="82" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/879b135d1262509cf6f45354be5b49ebe4ca1c54" data-origin-width="1024" data-origin-height="790"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ca071b782af57f7b1dea46b26ca45ebaf99e2aeb" class="txc-image" width="112" height="83" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ca071b782af57f7b1dea46b26ca45ebaf99e2aeb" data-origin-width="1024" data-origin-height="759"></div></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 6.29723%; height: 36px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 13.728%; height: 36px; text-align: center;">20일 21:00 21일 21:20</td><td style="width: 32.9975%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">칠리탕수육 조금, 맥주365cc 2캔 오돌뼈볶음, 주먹밥, 계란찜, 절인무, 술</td><td style="width: 33.6272%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">22일 : 배드민턴레슨&걷기 23일 : 풋살&걷기</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.29723%; height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="width: 13.728%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 32.9975%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">20일 0.8L / 21일 0.7L / 22일 1.2L / 23일 1.5L</td><td style="width: 13.0982%; height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 33.6272%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 53.0227%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 46.7254%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.131%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 18.8917%; height: 36px; text-align: right;">1점/1점/2점/3점</td><td style="width: 46.7254%; height: 60px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">요 근래 일적으로 몸이 많이 무리가 되었는지 근육통과 약간의 몸살기가 있어 격일로 상태보면서 무리하지 않는 선에서 운동하였어요:) 확실히 쉬고 자주어서그런지 지금은 컨디션이 좋아요^^ 한주도 수고하셨습니다!</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 34.131%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점)</td><td style="width: 18.8917%; height: 10px; text-align: right;">1점/1점/1점/2점</td></tr><tr style="height: 14px;"><td style="width: 34.131%; height: 14px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 18.8917%; height: 14px; text-align: right;">1점/2점/2점/3점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 34.131%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 18.8917%; height: 36px; text-align: right;">1점/1점/1점/1점</td><td style="width: 46.7254%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.131%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 18.8917%; height: 18px; text-align: right;">1점/1점/2점/2점</td><td style="width: 46.7254%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2"> 오늘 : 풋살, 걷기  내일 : 오전 운동미션 또는 헬스, 저녁 알바</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 34.131%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 18.8917%; height: 18px; text-align: right;">5점/6점/8점/11점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;" colspan="2">식이/생활 미션 </td><td style="text-align: center;" colspan="2">운동 미션 </td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">2/3</td><td style="text-align: center;">2/28</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">1 1</td><td style="text-align: left;">  크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h      만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">3 3</td><td style="text-align: center;">톱바스트</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> 99 </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">3 4</td><td style="text-align: left;">    PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h      줄넘기1000회이상</td><td style="text-align: center;">2 2</td><td style="text-align: center;">언더바스트</td><td style="text-align: center;"> 83</td><td style="text-align: center;">83</td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">단백질 식품 섭취하기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">3 2</td><td style="text-align: left;">    사이드레그 40회x3 or 헬스2h        순환운동 30분  </td><td style="text-align: center;">2 -</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;">84.5</td><td style="text-align: center;"> 83 </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은 / 매운 음식 자제하기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;">  플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h    만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;">96</td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">3월</td><td style="text-align: center;" colspan="4">마지막 날 달성 횟수 기입 / 평균 주 5회이상 달성시 그 다음주 치팅데이 1일 보상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> 55 </td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;"> 크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h      만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;">37</td><td style="text-align: center;"> </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;">   PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h      줄넘기1000회이상</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;"></td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">종합 영양제와 비타민 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;">   사이드레그 40회x3 or 헬스2h        순환운동 30분  </td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;">20.5</td><td style="text-align: center;"></td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">다이어트 간식으로 챙겨 먹기 치팅1일 / 한 정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;"> 플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h    만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;" colspan="4"> </td></tr></tbody></table></div>-

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화컴반 (월말모집) ◐ 일기 2월 20~23일 [13번/5,6,8,11점] 에고~밀린 일기가 산더미네요😂

아기고양이..☆ 추천 0 조회 46 25.02.23 22:58 댓글 4

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엔젤라홍
25.02.24 03:35

첫댓글 꾸준한관리 좋습니다 ~
아기고양이..☆
작성자 25.02.25 00:31

ㅠㅠ 3월에는 식이에 좀더 신경을 쓰려고요~그것을 못잡으니 유지만 되는것 같아요😂
코코바
25.02.25 00:29

밀린 일기 쓰시는 정성~
전 기억도 못할거 같아요
컨디션 회복하셨으니 남은 2월도 화이팅!
아기고양이..☆
작성자 25.02.25 00:33

급식이어서 가능해요ㅎㅎ 안그럼 내머릿속 지우개가 있어 작성못해요~~코코바님 컴백을 축하드려요^^