유산소운동만 주구장창하고잇는데요..

[은하니]

안녕하세요.

이제 다이어트 한지 20일 지난 고3이랍니다!

전 수능을 치지 않아서 운동한거랍니다 하하^.^

제가 운동을 하긴 하는데 오늘 여기와서 보니까 인터벌 트레이닝,웨이트 뭐라뭐라하는데

뭐라는지도 모르겟고.....ㅠㅠ

여튼 본론으로 들어가죵

아침-공복에 물한잔 40분파워워킹 / 집에 오자마자 요가매트에서 스트레칭 / 런지 10번씩 3세트

        밥 반공기 반찬위주

점심-밥 반공기 반찬위주 / 1시간~2시간후 줄넘기1000개or파워워킹 40분

저녁-밥 반공기 반찬위주 / 1시간20~40분정도 파워워킹  집에가서 스트레칭

이렇게 하고 잇는데요..

2주때는 살이 2키로가 감량됏는데 다시 1키로찌더니 원래몸무게로 돌아와버렷어요 ㅠㅠ

너무너무 스트레스 받아서 글올려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

유산소 운동만 해서 그런걸 까요? 도와주세요 다이어터님들!!!!!!

* 웨이트 트레이닝이 뭔지 가르쳐주세요 ;

뭘 어떻게 해야하는지..

아그리고 독진다 삿는데 뒤에 운동법잇잖아요 거기에 잇는 데일리 운동이 웨이트 트레이닝 인가요?

가르쳐주세요 ㅠㅠ

[도우스랩(종로)]

운동을 시간으로 하지마세요 운동선수들도 운동중단시 체중증가가 쉽게됩니다.
그래서 식단조절이 더욱 필요하게 됩니다.
점차적인 운동이 요요를 막습니다.
근력운동 즉 무산소적운동 또는 웨이트트레이닝 다같은 말입니다.
집에서 하신다면 검색어로 위에 나열된것을 치며 부위별로 나누어 주 2회정도 시작하는것이
보다 안정적 다이어트효과를 줍니다. 유산소운동은 10분 20분 30분 차차 늘려나가는것이
좋습니다. 무리한만큼 더 빠르게 돌아가게되니 정보정리가 시급합니다.