3월 5일~7일 [13번/9점,6점,9점] 오랜만의 일기~한 주가 헬이었어요@.@ㅋㅋ

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 560px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.17128%; height: 18px; text-align: center;">날짜</td><td style="width: 10.5793%; height: 18px; text-align: center;">3월 5~7일</td><td style="width: 35.2645%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="width: 47.733%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 6.17128%; height: 36px; text-align: center;">시작 체중</td><td style="width: 10.5793%; height: 36px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="width: 17.1285%; height: 36px; text-align: center;">현재체중</td><td style="width: 18.136%; height: 36px; text-align: center;">67.6kg</td><td style="width: 13.602%; height: 36px; text-align: center;">이번달목표</td><td style="width: 8.31234%; height: 36px; text-align: center;">67.0kg</td><td style="width: 10.3275%; height: 36px; text-align: center;">목표체중</td><td style="width: 15.4912%; height: 36px; text-align: justify;">1차목표/62kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 52.0151%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="width: 47.733%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 72px;"><td style="width: 6.17128%; height: 72px; text-align: center;">아침</td><td style="width: 10.5793%; height: 72px; text-align: center;">5일 7:30 6일 - 7일 7:20</td><td style="width: 35.2645%; height: 72px; text-align: justify;" colspan="2">밥2/3공기, 계란후라이, 낙지볶음, 도라지무침 무말랭이, 김, 겉절이 - 밥2/3공기, 계란후라이, 미역줄기볶음, 무말랭이 </td><td style="width: 13.602%; height: 174px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="width: 34.131%; height: 72px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.17128%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.5793%; height: 18px; text-align: center;">6일 9:15</td><td style="width: 35.2645%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">오전간식) 참깨죽 반공기</td><td style="width: 34.131%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 84px;"><td style="width: 6.17128%; height: 84px; text-align: center;">점심</td><td style="width: 10.5793%; height: 84px; text-align: center;">5일 11:40 6일 11:50 7일 11:30 </td><td style="width: 35.2645%; height: 84px; text-align: justify;" colspan="2">닭살하이라이스, 숭늉, 자른진미채볶음, 고구마샐러드, 김치 수수밥, 유부된장국, 가자미살구이, 배추김치 시금치나물 쌀밥, 아욱맑은국, 쇠고기당면볶음, 봄동무침, 배추김치</td><td style="width: 34.131%; height: 84px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 6.17128%; height: 54px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.5793%; height: 54px; text-align: center;">5일 15:00 6일 15:05 7일 15:00</td><td style="width: 35.2645%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2"> 오후간식) 삶은달걀1개, 보리차 오후간식) 감자고로케, 우유 오후간식) 가래떡작게 1개 (잘 못먹어 무스틱3개)</td><td style="width: 13.602%; height: 126px; text-align: center;" rowspan="3">유산소운동</td><td style="width: 34.131%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3">5일 : 10237보 6일 : 8675보</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 6.17128%; height: 54px; text-align: center;">저녁</td><td style="width: 10.5793%; height: 54px; text-align: center;">5일 18:00 6일 20:30 7일 8:30      10:30</td><td style="width: 35.2645%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2">교촌 옥수수치킨, 떡볶이 조금, 맥주500cc 1잔 엄마와 속쓰리라차 1인피자 1/2씩, 버팔로윙1개 통밀빵1개, 휘낭시에1개 육회와 맥주365ml 1캔</td><td style="width: 34.131%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="3"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/d46b17a5431c83fdaf7877fafc0d5713675b954f" class="txc-image" width="66" height="50" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/d46b17a5431c83fdaf7877fafc0d5713675b954f" data-origin-width="1024" data-origin-height="775"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7d8f7b3919ce3dd7ab894830c65bcc7b7a4c4fab" class="txc-image" width="67" height="50" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/7d8f7b3919ce3dd7ab894830c65bcc7b7a4c4fab" data-origin-width="1024" data-origin-height="768"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/958791c120cdfc75d62abcf6e4b720fe18ff55c3" class="txc-image" width="68" height="51" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/958791c120cdfc75d62abcf6e4b720fe18ff55c3" data-origin-width="1024" data-origin-height="766"></div></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.17128%; height: 18px; text-align: center;">간식</td><td style="width: 10.5793%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 35.2645%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="width: 34.131%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">7일 : 10505보</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 6.17128%; height: 18px; text-align: center;">물</td><td style="width: 10.5793%; height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="width: 35.2645%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">5일 1.0L / 6일 0.8L / 7일 0.8L</td><td style="width: 13.602%; height: 18px; text-align: center;">틈새운동</td><td style="width: 34.131%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 52.0151%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="width: 47.733%; height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 37px;"><td style="width: 33.879%; height: 37px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="width: 18.136%; height: 37px; text-align: right;">2점/1점/1점</td><td style="width: 47.733%; height: 76px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">새학기 준비기간에 해야할일을 입학식날 첫 출근하라고 하셔서 지난주 쉼을 가지긴 했는데 그 여파가 좀 있었어요 새 환경과 업무에 적응, 선생님과 아이들과의 적응, 돌아 가는 것에 대한 파악 등 눈치보며 빠르게 그리고 처음 온  것 표 안나게 하려고 부단히 긴장했더니 좀 목에도 몸에도 무리가 갔었나봐요^^;; 그래도 몇일 지나니 힘들긴 했어 도 빠르게 적응이 되었어요~! 다음 주까지는 또다른 새로 운 업무에 적응하는 시간이겠지만 중간중간 식이 운동도  다시 신경쓰려해요:) 오늘은 오랜만에 민턴치러 가요♡</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 33.879%; height: 10px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점,음주날 1점)</td><td style="width: 18.136%; height: 10px; text-align: right;">1점/2점/2점</td></tr><tr style="height: 29px;"><td style="width: 33.879%; height: 29px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="width: 18.136%; height: 29px; text-align: right;">2점/1점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="width: 33.879%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점)</td><td style="width: 18.136%; height: 36px; text-align: right;">2점/-점/2점</td><td style="width: 47.733%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 33.879%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="width: 18.136%; height: 18px; text-align: right;">2점/2점/2점</td><td style="width: 47.733%; height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">오늘 : 배드민턴, 걷기 내일 : 헬스장, 홈트틈새근력</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 33.879%; height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="width: 18.136%; height: 18px; text-align: right;">9점/6점/9점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">2월</td><td style="text-align: center;" colspan="2">식이/생활 미션 </td><td style="text-align: center;" colspan="2">운동 미션 </td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">8/20</td><td style="text-align: center;">2/3</td><td style="text-align: center;">3/3</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">1 1</td><td style="text-align: left;">  크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h      만 보 이상 걷기 </td><td style="text-align: center;">3 3</td><td style="text-align: center;">톱바스트</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;"> 99 </td><td style="text-align: center;"> 98</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">3 4</td><td style="text-align: left;">    PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h      줄넘기1000회이상</td><td style="text-align: center;">2 2</td><td style="text-align: center;">언더바스트</td><td style="text-align: center;"> 83</td><td style="text-align: center;">83</td><td style="text-align: center;"> 83</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">단백질 식품 섭취하기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">3 2</td><td style="text-align: left;">    사이드레그 40회x3 or 헬스2h        순환운동 30분  </td><td style="text-align: center;">2 -</td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;">84.5</td><td style="text-align: center;"> 83 </td><td style="text-align: center;">84 </td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은 / 매운 음식 자제하기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">1 5</td><td style="text-align: left;">  플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h    만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;">- 5 </td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;">96</td><td style="text-align: center;"> 95.5</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3월</td><td style="text-align: center;" colspan="4">마지막 날 달성 횟수 기입 / 평균 주 5회이상 달성시 그 다음주 치팅데이 1일 보상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">55</td><td style="text-align: center;"> 55 </td><td style="text-align: center;"> 54</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">2 -</td><td style="text-align: left;"> 크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h      만 보 이상 걷기</td><td style="text-align: center;">- 3</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38</td><td style="text-align: center;">37</td><td style="text-align: center;">37 </td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;">   PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h      줄넘기1000회이상</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">27</td><td style="text-align: center;">26.5</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">종합 영양제와 비타민 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;">   사이드레그 40회x3 or 헬스2h        순환운동 30분  </td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21.5</td><td style="text-align: center;">20.5</td><td style="text-align: center;">20.5</td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">다이어트 간식으로 챙겨 먹기 치팅1일 / 한 정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: left;"> 플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h    만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;" colspan="4"> </td></tr></tbody></table></div>-