◐ 일기 3월 9일 [11번/9점] 일요일

[엔젤라홍]

날씨 화창한 행복한 일요일 입니다
여러분 즐거운 한 주 되세요 ~


아침- 단쉐우유, 계란, 크래커
점심- 콩나물 비빔밥, 오렌지 탄산음료
저녁 - 블루베리스무디, 땅콩

(INSPIRE FT2 기계)
와이드 케이블 랫 풀다운 63.4kg 22개씩 3세트
시티드 로우 63.4kg 22개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 18.1kg 28개씩 3세트
face 풀 18.1kg 40개씩 3세트
대둔근 pull through 54.5kg 60개씩 3세트
풀업(밴드 도움) 12개 ×3 올 한해 한개 될려나...

(덤벨)
스탠딩 숄더 프레스 18.2kg22개씩 3세트
벤치프레스 22.6kg35개씩 3세트
스탠딩 로우 22.6kg 35개씩 3세트
스탠딩 바이셉 암컬 18.2kg22개씩 3세트

(케틀벨)
스텐다드 스윙 16kg 40개씩x3세트
손 악력기 40회씩×5세트

TRX PRO
일반스쿼트 50개씩 3세트


물3, 미션0, 댓글3, 식이0, 운동3

[코코바]

일욜도 근력운동 열심히 하시 엔젤라님
주말은 왜 이렇게 빠를까요

[엔젤라홍]

ㅋㅋㅋ 저도 주말은 너~무 아까워요

[아기고양이..☆]

저도 주말이 후다닥 지난 기분이에요 ㅎㅎ 근데 한주도 금방 지나가는거 같아요!!
요즘 헬스장 못갔는데 요 피로감 좀 가시면 다시 시작해야겠어요~그래도 홍님이
든든한 버팀목처럼 버텨주고 계셔서 좀 풀려도 다시 돌아오는 것 같아요~~^^

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 저도 고양이님 많이 의지하고 있습니다