각성효과 외에도 다양한 카페인효능

[이지은]

더운 여름이 지나고 가을이 찾아옴에 따라 활동 하기에도 너무나 편리하고 낮잠을 자는 일까지 모든 일에 선선함이 따르고 있는데요. 이렇게 가을 기운을 온 몸으로 느끼고 있는 요즘 따뜻한 커피 한잔이 생각날 수 있는데요.

커피는 단순히 마시는 그 이상의 의미를 지니고 있습니다. 특히 이는 건강을 위해 별도로 챙겨먹는 음료라기 보다는 아직까지는 기호식품이라는 인식이 매우 강하다고 할 수 있습니다. 그러나 카페인 성분은 우리 건강에 유익한 효능이 많다고 할 수 있는데요.

과유불급이라는 말이 있듯이 과다 섭취하게 되면 부정적인 영향도 있지만 어느 정도 선을 지켜준다면 유익한 효능이 많은 커피! 오늘은 카페인효능에는 어떤 것들이 있고 몇 가지나 되는지에 대해 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.

음주 관련한 질환 예방

우리가 섭취하는 음식이 무엇인지에 따라 신체 건강 상태가 좋은 방향으로 갈 수도 있지만 그렇지 않은 경우도 있는데요. 한 연구에 의하면 카페인은 알코올 섭취로 인해 발생하는 질환의 위험률을 낮춰주는 작용을 하는 것으로 알려져 있다고 합니다.

따라서 카페인이 함유된 커피와 그렇지 않은 음료를 비교한 결과 커피를 마셨을 때 간경변증에 대한 위험률이 저하되는 것으로 발생했습니다. 또한, 음주로 인해 발생 가능한 질병뿐 아니라 파킨슨병이나 당뇨와 같은 질병 위험률을 낮춰주는 역할까지 하고 있는데요.

이러한 결과를 얻기 위해서는 평소 하루 2잔 이상의 커피를 마셔주는 것이 좋다고 알려져 있으며 이 생활 역시 꾸준함이 필요하다 할 수 있습니다.

뇌기능 향상

카페인 섭취를 하게 되면 뇌 기능이 향상된다는 말에 의문을 품는 분들이 많습니다. 물론 카페인이라는 성분이 머리를 좋아지게 만들지는 않지만 집중력을 높여주는데 도움을 주고 뇌 속 활성도를 높이는 데는 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

무엇보다 카페인을 섭취하고 있는 사람들은 평균적으로 그렇지 않은 사람에 비해 기억력이 좋은 편이라 할 수 있습니다. 또한, 평균 커피 컵 2잔에는 200mg의 카페인이 들어 있는데 이를 섭취한 사람들을 MRI로 촬영했을 때 실질적으로 활성 수치가 놓아진다는 것이 발견되기도 했었습니다.

우울증 감소

카페인효능 중 하나로 가장 긍정적인 부분은 바로 단순 건강이 아닌 사람 생명이 아닐까 싶습니다. 매일 커피를 마시면 자살 위험률을 50%까지 낮출 수 있다고 하는데요. 물론 약처럼 강한 효과를 낼 수는 없지만 치료제 역할을 미약하게나마 할 수 있다는 것이 카페인이 갖고 있는 이점입니다.

우울감을 저하시키는데 필요한 몇 가지 물질들이 있는데 바로 세로토닌과 도파민입니다. 이는 카페인을 섭취하게 되면 해당 물질 생산을 촉진하기 때문에 우울증을 저하시키는데 있어 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

또한, 꼭 우울감을 느끼는 분들이 아니라 해도 아침에 커피 한잔은 기분이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.

카페인효능에 있어 가장 큰 이점은 바로 각성효과 입니다. 사람을 살아가다 보면 자신의 의지와는 상관없이 정해진 시간 안에 업무를 마무리해야 하는 능력을 길러야 하는데 너무나 바쁜 생활을 하다 보면 해당 과정이 여유롭지 못하거나 집중하기 힘들어지기도 합니다.

이럴 때 무작정 하려고 하기 보다는 과하지 않는 선에서 섭취하는 카페인을 이용하여 더 나은 생활을 기대할 수 있습니다. 사람이 활동하는 동안 몸 속에서는 아데노신이라 불리우는 화학물질이 분비되는데 이 물질이 축적되면 될수록 나른해지는 느낌이 잘 느껴지고 이로 인해 잠이 오는 경우들이 있는데요.

카페인은 이러한 아데노신 분비를 막아 잠이 오는 것을 억제하고 피로를 덜어주어 더 나은 생활을 할 수 있도록 해줍니다. 이 점을 참고하여 힘든 상황을 카페인효능을 통해 무난하게 해결하는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 입니다.